你以為的雙下巴只是胖?其實還可能藏著四種病。

2022/09/24閱讀時間約 4 分鐘
再精緻的臉龐,也難掩雙下巴的存在。一旦擁有了雙下巴,整個人看起來都胖了一圈。
雙下巴,醫學上稱為“下頜脂肪袋”。肥胖、經常口呼吸、長期低頭玩手機等都是重要誘因。
下頜處的贅肉長出來容易,想要消除卻有些困難。
小編教你科學減掉雙下巴。
雙下巴不是胖人的專屬
雙下巴並不是肥胖人群的專屬。造成雙下巴的原因有好幾種:肥胖、皮膚老化、遺傳、下頜後縮、長期的不良體態等。
脂肪積累
下頜處出現雙下巴與下頜部活動較少、脂肪的整體積累有關。
頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多,反映出人體上半身皮下脂肪蓄積異常增多。
皮膚的老化鬆弛
隨著年齡增長,皮膚開始老化鬆弛,受重力作用而下垂。
雙下巴的出現與面部的表情肌及口腔、臉頰的肌肉群鬆弛有密切關係。這部分肌肉群關係著下巴的運動,一旦鬆弛下垂,就很容易形成雙下巴。
一個方法自測:
用拇指和食指捏起下頜處的皮膚,如果能捏起較厚的肉,則可能是肥胖導致的;如果只能捏起一層皮,則是皮膚鬆弛導致的。
下巴後縮
下巴後縮是一種病態的頜骨發育不良,學名叫“小頦畸形”,和遺傳、後天發育、腺樣體肥大等原因都可能有關。
下巴後縮時,下頜下麵的“肉肉”就會堆積,這樣很容易形成雙下巴。
腺樣體肥大導致的下巴後縮
長期體態不良
人的頭部位置大約有30塊肌肉與頸椎相連,如果臉習慣前伸的話,這部分肌肉會跟著變鬆弛下垂,導致雙下巴的出現。
近年來越來越多不胖的年輕人出現雙下巴問題,往往都是由於使用手機、電腦的姿勢不當造成的。
雙下巴透露的4種病跡
雙下巴除了影響美觀,顯得不精神,也可能透露出身體的幾種病跡,應及時到醫院相應的科室就診。
睡眠呼吸暫停
肥胖患者脂肪層較厚,常會出現“雙下巴”。
脖子胖一圈,氣道就窄一圈。他們平躺時,咽部脂肪下墜及頸部脂肪壓迫,會使上呼吸道塌陷閉塞,導致呼吸困難或睡眠呼吸暫停。
有雙下巴的人要養成側身睡覺的習慣,以減少打呼嚕帶來的風險。
仰著睡或趴著睡會使呼吸不順暢;若側著睡,鬆弛的肌肉會傾向一邊,使堆積在咽部氣道的組織開出一條縫,從而擴大了氣道,增加了通氣量,使呼吸變得相對順暢,打鼾也會得到明顯改善。
甲狀腺疾病
甲狀腺位於喉結下方、氣管兩側,可隨吞咽上下移動。
如果頸前部或頸側部脖子變粗,看起來就像有雙下巴,尤其是用手摸著脖子做吞咽動作,感覺有腫物隨之上下移動時,說明甲狀腺腫大了,最好儘快去醫院排查相關疾病。
鼻炎
鼻炎患者易出現雙下巴,甚至下巴後縮,原因之一便是口呼吸。由於呼吸不暢,患者常用嘴呼吸,導致面部肌肉鬆弛,形成雙下巴。
痛風
雙下巴肥大、頸圍增大與高尿酸血症呈正相關。而尿酸升高會引發痛風,所以當發現頸圍變大時,也不要忽視這方面的疾病。
消除雙下巴,試試這些方法
如果雙下巴是由疾病導致的,需儘快治療原發病;如果是單純肥胖引起的,最要“管住嘴,邁開腿”。
01
調整飲食結構
控制體重,調整飲食是第一步。少用油炸、油煎等,提倡用燉、煮、蒸、拌等。
多吃飽腹感強的食物。高纖維食物,像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等,都能讓人產生較強的飽腹感。肉類選擇魚、蝦、雞等白肉,或是瘦的紅肉。
02
堅持體育鍛煉
少吃多動是減脂最基本的方法,可以選擇慢跑、快步走、游泳、騎自行車、跳舞等運動,每次半小時以上,每週進行5次。
03
練習3個動作
拉伸胸鎖乳突肌
平視前方,將脖子揚起往一側旋轉,然後再換一側,這個過程大概停留5~10秒,左右側都拉伸為一組,休息20秒左右,重複5~10組。
咬肌按摩
臉頰鼓起來最突出的地方是咬肌。在咬肌處畫圓圈按摩10秒左右;或者按摩30次為一組,按摩5組即可。組間休息20秒。
拇指推臉
沿著下頜處,用雙手大拇指往上推臉,持續2~3分鐘,中間不用停止。
04
改變不良儀態
站立或行走時抬頭挺胸,兩眼平視前方,切忌弓腰駝背、探頸。站立時下巴稍回縮,腹部微微收緊,重心稍微向前。
減少低頭、長期伏案時間,抽空多做抬頭向上看的動作,並保持3~5秒,重複 10 組左右。這個練習有助於加強和收緊你的臉和脖子上的肌肉。
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