前不久我到新奧爾良，並參觀了一座墓園。由于水位的緣故，每座墳都高于地面。我帶著我的筆記本，在路易斯安那州酷熱的天氣中，坐在水泥地上，借著墓碑稀疏的陰影乘涼並寫作。
當我再抬起頭時，已經過了一小時，我心想：“這太完美了。”當時我的座位並不完美，可是只要我們寫得熱烈又專注，在哪都無關緊要：這是種完美的狀態。
——摘自《寫出我心》
真心想做一件事，無論在任何地方都可以開始。
《寫出我心》作者娜塔莉提到，她在參觀新奧爾良墓園時，她帶著她的筆記本，在高聳墓園找到陰涼處，坐在水泥地上就開始寫作，她覺得：這太完美了，甚至她認為在哪都無關緊要，只要她能專注在寫作上。
行為設計提到，培養習慣有3步驟：設定開始錨點、降低開始成本與正向情緒連結。比如，想要培養運動習慣，就設定在起床，喝完咖啡後，伸展10分鐘，完成後去陽台深深地吸口氣，讓花香與新鮮空氣充滿肺部，開始美好一天。若用行為設計來看，娜塔莉的觸發器，應該是筆與筆記本，她也在《寫出我心中》花一個段落，向讀者分享她偏好的工具，像她喜歡卡通好笑風格的筆記本等等，所以，在墓園裡，她拿出筆記本，就能夠開始寫作，最後，她還給自己正向情緒。
我最近也在思考，是什麼讓我願意花時間書寫，因為，我不是很喜歡用個人經驗來理解資訊，畢竟需要思考、回顧、反思，還要面對過去的自己，有點煩躁，那麼，是什麼讓我堅持下去？
人會堅持做一件事，通常是有拿到正向回饋，我在調用個人經驗書寫時，確實促使我對書中知識有更深理解，還有一個因素，可能是我把寫作跟閱讀與圖解連結在一起，它們變成一個任務包：閱讀-寫作-圖解，在喜歡的事後面排不擅長的事——趁著情緒在的時候做。
看來習慣確實可以被設計的，只要找到觸發器。
行為指引：
在書寫完成，要跟自己說，太完美了，沒有娜塔莉的能力，可以先學習態度 XDDD
