接續上一篇文章，走的累的時候，就看看自己的手錶，可以馬上知道目前的情況，配速是不是慢了？有沒有辦法在預定時間內完成？就算這樣的運動模式不知道能維持多久，也要勇敢的執行下去。方法說穿了就是這麼簡單，就是讓手錶陪伴著自己運動。如果有伴當然是更好，沒有就是邊看著手錶邊走路，感受自己的心跳正在加速，感受自己逐漸累積的距離，這都是自己活著的證明。
誰不喜歡夏天躲在冷氣房邊吹冷氣，邊喝著冷飲吃著蛋糕呢？何必要那麼辛苦在外面滿頭大汗，然後還戴著口罩喘不過氣自虐呢？但是，身體的構造就是這樣，不運動就無法維持身體健康，因為身體會認為這些肌肉都沒用了，就慢慢退化掉了。不想要自己的體態變得越來越臃腫，就要動起來。如果連步行運動都做不了，那還有什麼運動是可以做的？這當然是指身體狀況允許的前提下，身體不舒服或不適合不行的人，就要另闢蹊徑，以其他的替代方法，維持自己的體能。
當身體狀況不好時，想要做什麼事，難度都會增加。因此，為了不讓這樣不好的循環持續惡化下去，就使用手錶來記錄自己努力運動的過程吧！每週每月的累積紀錄，也是很可觀的。就算比不上那些一天可以走二三十公里的神人，也沒關係，因為這不是在比賽，衡量自己的體能，量力而為就行了。就算只能走個三千步，那也是有在朝自己的目標邁進中。男人瘦下來也不會變成金城武，女人瘦下來也不會變成林志玲，只是讓自己在做自己想做的事時，不會受到健康或精神不濟所影響，如此而已。運動是為了讓自己有可能去完成自己想要完成的事，如果整天腰痠背痛，肚子撐在那邊看不到自己的腳趾，是不是連自己也會厭惡自己。再次強調，目標並不是要讓自己瘦到有八塊肌，那是陳重銘老師的目標，不會是每個人的目標。而是要持續運動，就算腹肌還是結合成一大塊也沒關係，至少腰圍不要超過九十公分啊！月光之前就有超過，當時也認為這沒什麼。但現在了解到肚子瘦下來的好處，就再也不想回去以前的那種狀態了。
月光覺得，方法雖然簡單，但重點就是要嘗試去執行看看。你可以不相信配戴個手錶去運動就能起到如此激勵的效果，但去嘗試看看，戴個任意的計步器都行，給自己一個瘦下來的機會，重點是不用額外的花費與練習什麼複雜的動作，就是邁開腳步，大步的向前走就是了！
