如何用AppleWatch減肥超過十公斤？(中)

接續上一篇文章，但即使如此，因為已經胖很久了，所以肥胖和過重什麼的，也沒什麼太大的感覺。雖然離理想建議體重六十多還有一段差距，但也就慢慢來吧，反正就把原本在做的事情，持續反覆去做就對了！而在減重的過程中，APPLE WATCH扮演了一個很重要的角色。那就是記錄了月光每天的步行距離，還有心跳數及消耗多少卡路里等數據。月光每天有超過二小時的時間在戶外走路運動，走的距離超過10公里。

以本文的圖片來看，在2022年7月3日到9日的步行紀錄，一週平均起來，每天約有一萬五千步左右的步行數。雖然，步行數不是越多越好，而且也有人主張每日走萬步是一場騙局。但大抵上而言，每日走六千步左右是有利於身體健康的。事情就是這樣，就算每日走萬步是騙局好了，難道從此就完全不走路運動嗎？走路傷膝蓋，難道完全不使用膝蓋，直接乘坐電動滑板車會比較好嗎？

如果你認為步行運動不好，就可以找到一百個理由來支持自己的看法，說是又傷膝蓋又傷肺的，根本就不是一種好的運動。但如果經自己去嘗試，認為是可行的，而且又在合理範圍內，也不用想到時暴走三萬步，那自然可以做為長久的運動。或許還是有人會質疑，這樣走又能持續多久呢？的確，連自己也不能保證這樣能夠持續多久。但這就是當下選擇的運動，也不能期望一百歲時還可以這樣的走，只要當下可行，那就去做吧！

何必想那麼多呢？就是自行調整到自身體能能夠負荷的程度。像現在天氣熱，水分的補充就很重要，以降低中暑的可能性。在三十度以上的高溫中行走，當然不輕鬆，但運動不就是要流汗嗎？還是奢望自己可以一邊在辦公室吹冷氣，一邊就可以變瘦？又或者是，跟很瘦的朋友聊聊天，就可以跟著變瘦？不用讓自己的身體動起來，就可以被動的變瘦，或許有神奇的機器可以做到，但那樣的方式是不是就完全沒有副作用呢？

而有志於運動的人，只要使用APPLE WATCH的體能訓練功能，就可以輕鬆的紀錄自己的步行距離，消耗的卡路里及心跳數等功能，幫助自己有效的紀錄運動的情況。運動什麼的，無需花多餘心思紀錄，就通通交給手錶和手機的健康APP功能就好了，就是這麼簡單。