一直以來，如果有朋友聽到我去諮商，通常會問我諮商的效用，有點像在問某個症狀去看醫生有沒有效一樣。
諮商有沒有用，我認為跟兩件事很有關係。第一件事情是when，第二件事是how。
When: 你準備好要面對這個問題了嗎？去諮商的人雖然已經踏出第一步，但不代表準備好面對自己的問題。或著是，原本設定自己想要討論的問題，但在諮商的過程中，談著談著卻發現應該是另一個問題比較關鍵。
也有一個情況是，原本設定的問題解決了，當諮商的過程繼續往下走時，卻發掘了另一個不想面對的問題...。
例如四年前，我因為職涯發展的問題去諮商，談著談著，突然間原本煩惱我的工作問題得到了解決，諮商師提議也許可以就目前新的人生發展，繼續討論跟當時男友的關係。
不過在兩次諮商後，我就跟諮商師提議要結束諮商了，原因是我還沒準備好要面對跟男友的關係。當時的我心裡很抗拒，也不想去整理這段感情，如果勉強繼續諮商，此時的諮商對我來說就是無效的了。
How: 你後續會怎麼做？
諮商或許會給你一些新的想法，但還是要看你後續怎麼去做一些小小的改變。
我自己的經驗是，要先重視並肯定自己做出的小小改變。任何的改變，都隱含著必需努力做出跟以前不一樣的選擇和行動，那是一場不容易的冒險。
而且，很多時候，我們鼓起勇氣行動，可能只造成微不足道的變化，這種情況在原生家庭最明顯，畢竟家人的互動已行之有年，要說突然要怎麼調整也是不易。不過，如果這個時候有出現任何小小的變化，請記得多給自己一些肯定和掌聲。
諮商有沒有用呢？有時候是「時候未到」，這時候再等一等讓自己沉澱，或是換個諮商師也不錯；有時候是知道了但不想做，或無法持續下去，這些都會影響諮商的效果。
但無論如何，諮商是來來回回的過程，就算是蜿蜒的前進，也是有在前進。
