【體適能之唱唱跳跳：動作遊戲】幼芽小拳頭：合攏張開、合攏張開、小手拍一拍！
閱讀時間約 2 分鐘
上篇【體適能之唱唱跳跳：動作遊戲】幼芽小拳頭：剪刀、石頭、布
希望大家還喜歡！
這次的主題是【體適能之唱唱跳跳：動作遊戲】幼芽小拳頭：「合攏張開、合攏張開、小手拍一拍！」
合攏張開、合攏張開、小手拍一拍！
改成
合攏張開、合攏張開、小腳拍一拍！
大家應該都會玩這樣的遊戲，容我再次介紹一下玩法：
合攏：五隻手指頭要合起來握拳。
張開：五隻手指頭要張開來撐開。
小手拍拍：雙手相互拍手鼓掌兩下。
地墊或瑜珈墊鋪在地上，坐在上面，開始運動！
唱起：合攏張開、合攏張開、小腳拍一拍！
把腳跟著地，腳尖抬起來，腳趾頭放輕鬆，在唱「合攏」時，五根腳趾頭往下壓，呈現拱形；「張開」時，務必腳趾頭放輕鬆，唸到「小腳拍一拍」兩隻腳呈現拍手的方式，腳對腳相互拍腳底，如果身體無法堅持的住，雙手可以來幫忙提起腳來，一起跟著運動。
合攏：五根腳指頭要合起來握拳。
張開：五根腳指頭要張開來擊掌。
小腳拍拍：雙腳相互拍腳底兩下。
這個目的是為了讓孩子們伸展腳趾頭，不再只是侷限於手部肌肉的運動，連腳部肌肉指頭都要確實運動到，兩者的連結都能連接大腦。
各種的大小肌肉運動，都會回歸到大腦，做任何動作都需要靠大腦來想，也加上為了配合手眼的協調力、提高反應力。
這個比較有一點難度，畢竟要讓小朋友合攏腳趾頭再張開的這個舉動，比較困難一點，對於3-5歲的孩子可能無法確實的把腳趾頭完美的曲折開來。
只要孩子有跟著做就好了，多少都有動到筋骨就好。
本身我們都會疏忽掉腳趾頭的伸展，做這類的伸展運動能幫助孩子們的大腦與腳部的肌肉關節發展會更好，但千萬不要免強孩子們做到完美無缺，有做動作就好。
這個遊戲純粹只是「伸展運動」，屬於瑜伽遊戲的方式來玩而已，所以輕鬆一點，不要太有壓力必須做到最好。
此腳部：合攏張開合攏張開小手拍一拍遊戲，我把它稱為：「小腳彎彎」。
可提升孩子們：
與親子間的關係更加緊密融洽。
大小肌肉運動助於孩子身體發展。
腳部的運動連接到腦部的發育。
再次提醒：「小朋友雖然不太能夠做的很好，但有做到就好，千萬不要免強孩子做，太免強反而會讓孩子們對這類的遊戲反感，那最後就失去不了意義。」
如果有跟著照著做的讀者朋友們，歡迎你們在下面留言，跟我說說你們與孩子之間的感想及想法建議哦，是個很不一樣的遊戲，一切都是以輕鬆好玩為主，不要讓彼此太有壓力為好。
///
我是小幼苗，有任何想法也歡迎寫下您的分享與建議；如若有任何悄悄話想對我說，感謝您的支持與鼓勵，也歡迎寫信到我的信箱:petit.sapling@gmail.com
2會員
13內容數
【小幼兒合集】怕羞、哭鬧、幼芽彎彎、咿咿啊啊、唱唱跳跳，幼娃在玩中學習成長；此本將自創角色扮演、聽說讀寫的幼芽語，及手札小幼芽經與大家分享，歡迎大家支持！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這個題目有點奇怪，我知道。
我先看了黑白大廚(到第十集)，再去找出體能之巔第一季。看完體能之巔的結局，隔天突然完全想不起那個號稱最完美的體格的獲勝者，他的臉長怎樣?名字叫啥?
反倒是第二名第三名第四名的臉，甚至名字，我都有印象。這一點很奇怪。
2024.07.22 台中市政府
台中市長盧秀燕積極推動「酷運動、酷城市」，以鼓勵全民運動及提升市民健康生活品質為目標。市府在太平區「坪林森林公園」內興建首座「太平國民暨兒童運動中心」，打造擁有全台中市「最大體適能空間」的地上四層建築，今(22)日由建設局長陳大田代表盧市長主持上梁典禮，運動局長李
前幾天才和友人聊到：多年前因為想記錄小姪子們的成長而因緣際會地成為部落客，之後便長年透過照片及文字來紀錄生活的點點滴滴，與粉絲們分享我的心得及感受。這兩年隨著時代的演變，短影音的興起也讓我開始摸索起這種新的表達方式。然而，拍攝剪輯短影應並不是一開始就能輕鬆駕馭的，我初期也遇到了不少挑戰。為了克服
本週探討重複衝刺訓練對競技運動表現和身體適能的系統性回顧和統合分析，探討了RST對速度、反向跳高度和間歇跑步表現等方面的影響。透過此討論，可以更深入瞭解RST對競技運動員身體適能和表現的多面影響。無論是短距離跑步還是團隊運動，RST訓練對不同競技領域都有幫助。
我是平常有徒手健身習慣的運動者，由於想更了解健身提升自我訓練成果，上週末參加了健身協會舉辦的「體適能健身C級指導員認證」，經過兩天課程順利拿到證照，我將透過這篇分享參加的所學與心得，給喜歡健身或有意成為教練的大家做個參考。
為了幫助孩子建立健康的生活方式，建議家長先從遊戲引導孩子參與，除了增加孩子的動機，親子同樂，又有訓練成效，就讓我們從下述遊戲開始吧。
可愛熊貓圓仔的旋風席捲全台灣，擄獲不少家長及小朋友的芳心，趁著周末假日帶著小朋友到動物園去朝聖，但免不了聽到很多家長抱怨，現在的小朋友不如從前，動物園才逛沒幾區就喊腳痠要坐著休息，玩遊樂器材，玩沒幾項就喊累了要休息，
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這個題目有點奇怪，我知道。
我先看了黑白大廚(到第十集)，再去找出體能之巔第一季。看完體能之巔的結局，隔天突然完全想不起那個號稱最完美的體格的獲勝者，他的臉長怎樣?名字叫啥?
反倒是第二名第三名第四名的臉，甚至名字，我都有印象。這一點很奇怪。
2024.07.22 台中市政府
台中市長盧秀燕積極推動「酷運動、酷城市」，以鼓勵全民運動及提升市民健康生活品質為目標。市府在太平區「坪林森林公園」內興建首座「太平國民暨兒童運動中心」，打造擁有全台中市「最大體適能空間」的地上四層建築，今(22)日由建設局長陳大田代表盧市長主持上梁典禮，運動局長李
前幾天才和友人聊到：多年前因為想記錄小姪子們的成長而因緣際會地成為部落客，之後便長年透過照片及文字來紀錄生活的點點滴滴，與粉絲們分享我的心得及感受。這兩年隨著時代的演變，短影音的興起也讓我開始摸索起這種新的表達方式。然而，拍攝剪輯短影應並不是一開始就能輕鬆駕馭的，我初期也遇到了不少挑戰。為了克服
本週探討重複衝刺訓練對競技運動表現和身體適能的系統性回顧和統合分析，探討了RST對速度、反向跳高度和間歇跑步表現等方面的影響。透過此討論，可以更深入瞭解RST對競技運動員身體適能和表現的多面影響。無論是短距離跑步還是團隊運動，RST訓練對不同競技領域都有幫助。
我是平常有徒手健身習慣的運動者，由於想更了解健身提升自我訓練成果，上週末參加了健身協會舉辦的「體適能健身C級指導員認證」，經過兩天課程順利拿到證照，我將透過這篇分享參加的所學與心得，給喜歡健身或有意成為教練的大家做個參考。
為了幫助孩子建立健康的生活方式，建議家長先從遊戲引導孩子參與，除了增加孩子的動機，親子同樂，又有訓練成效，就讓我們從下述遊戲開始吧。
可愛熊貓圓仔的旋風席捲全台灣，擄獲不少家長及小朋友的芳心，趁著周末假日帶著小朋友到動物園去朝聖，但免不了聽到很多家長抱怨，現在的小朋友不如從前，動物園才逛沒幾區就喊腳痠要坐著休息，玩遊樂器材，玩沒幾項就喊累了要休息，