如何知道自己有憂鬱症，2種免費憂鬱症檢測方法。
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
什麼是憂鬱症？
憂鬱症是一種使人感到悲傷、絕望、疲倦和一文不值的精神障礙。它可能有身體症狀，如頭痛、入睡困難和注意力不集中。患有憂鬱症的人可能覺得自己無能為力，有內疚感，或想過自殺。憂鬱症也可以稱為憂鬱症、臨床憂鬱症或重度憂鬱症。
如何知道自己患有憂鬱症？憂鬱症症狀有哪些？
憂鬱症是一種慢性精神疾病，通常伴有各種其他精神疾病，例如雙相情感障礙、焦慮症和藥物濫用。
如果您遇到以下症狀，則可能代表您患有憂鬱症。
- 心情低落
- 對任何事物都提不起勁
- 覺得身體異常疲憊
- 失眠難以入睡
- 憂鬱影響體重增加或降低
- 心情異常亢奮或低落
- 自我感到無存在價值或罪惡感
- 注意力不集中、易分心
- 有自殘、自殺的想法
憂鬱症每天都會影響人們的精神疾病，其中憂鬱症症狀之一是無法體驗快樂，無法體驗快樂是一個經常被忽視的症狀，人們沒有意識到，無法體驗快樂可能是憂鬱症的症狀，而長期累積可能會對身心或生活造成影響。這就是為什麼能夠識別憂鬱症的症狀並知道如何測試憂鬱症很重要的原因。
延伸閱讀：憂鬱症發作時怎麼辦？憂鬱症如何自救？
2種免費憂鬱症檢測工具
如果看過以上症狀懷疑自己是否有憂鬱症，這裡提供2種免費憂鬱症檢測工具。
簡式健康量表(BSRS-5)
可根據一周的狀況選擇最能代表的回答。
簡式健康量表資料來源：衛生福利部國民健康署健康久久
完全沒有０分，輕微１分，中等２分，厲害３分，非常厲害５分
【檢測結果】
- 得分 0~5 分：身心適應狀況良好。
- 得分 6~9 分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒，給予情緒支持。
- 得分 10~14 分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。
- 得分＞15 分：重度情緒困擾，需高關懷，建議轉介精神科治療或接受專業輔導。
PHQ-9憂鬱嚴重程度檢測
根據過去兩周的狀況回答以下問題。
資料來源：MD+CALC
完全沒有０分，幾天１分，7天以上２分，幾乎每一天３分
【檢測結果】
- 0~4分：不須治療的輕度憂鬱症
- 5~9 分：輕度憂鬱
- 10~14 分：中度憂鬱，應該有治療計畫
- 15~19 分：中重度憂鬱症，應立即開始藥物治療或心理諮商
- 20~27 分：嚴重憂鬱症，應立即開始藥物治療並尋求身心科醫師協助。
檢測出有憂鬱症傾像者建議您與朋友或家人交談，如果不希望自己的狀況讓身邊的親朋好友知道，也可以選擇與身心科醫生或心理諮商師交談，不要選擇讓時間來淡化或是忽視它。
憂鬱症和其他精神疾病
憂鬱症是一種主要的精神疾病，影響著全世界數百萬人。它會讓一個人感到絕望和一文不值，讓他們的生活充滿悲傷、孤獨和絕望的想法。憂鬱症可以在任何年齡層、工作、生活影響任何人。
您可以透過症狀中或憂鬱症檢測工具來瞭解您是否處於憂鬱症的早期階段，若是有看是否能透過一些談話、生活改變來改善，若是無法得到幫助，建議還是尋求專業醫療人員的協助，帶領您走向開心的生活。
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如果你過著『倍感艱辛』的生活，長期感受不到快樂，已經對快樂不再心懷期待，請尋求幫助。或者你身邊有一個人長期感受不到快樂，不知道快樂的感覺是什麼，對自己的生活或事業規畫望之卻步...
如果你覺察到自己有憂鬱情緒，這可能意味著你有比較敏銳的情緒感受力，並願意接受新狀態，那或許你可以尋求心理治療所的幫助。無論如何，重新檢視憂鬱症的原因都會讓你從中獲得新的體驗跟經驗。
憂鬱症的診斷標準和相關文章和訊息在網路上容易獲得，本文主要探討為什麼人會搜尋憂鬱症的原因，並進一步討論四個可能的原因。
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
前言
上網易，內容較前多了不少。點觀結果，對＂抑鬱＂有感，看了一部有關”抑鬱＂的視頻，名稱是＜6個跡象表明你可能有抑鬱症＞ 內容大概如下：
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把自己生活安排的滿滿，這可能表示你用忙來逃避或忽略需要面對的痛苦問題。工作狂可能與焦慮、抑鬱有相關，努力工作理所當然，但太過忙碌，持續太久
在台灣，罹患憂鬱症的人數預估有200萬人，但卻只有不到三成的患者前來就診。也因為這樣，擁有正確的憂鬱症觀念非常重要，除了能更瞭解自己的狀況，也可能拯救周遭的親朋好友。以下昕頤診所精心幫你準備了關於憂鬱症必看的7篇文章，讓你快速認識憂鬱症的症狀與治療，並解答多久會痊癒、如何陪伴等重點。
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