如何知道自己有憂鬱症，2種免費憂鬱症檢測方法。
閱讀時間約 3 分鐘
什麼是憂鬱症？
憂鬱症是一種使人感到悲傷、絕望、疲倦和一文不值的精神障礙。它可能有身體症狀，如頭痛、入睡困難和注意力不集中。患有憂鬱症的人可能覺得自己無能為力，有內疚感，或想過自殺。憂鬱症也可以稱為憂鬱症、臨床憂鬱症或重度憂鬱症。
如何知道自己患有憂鬱症？憂鬱症症狀有哪些？
憂鬱症是一種慢性精神疾病，通常伴有各種其他精神疾病，例如雙相情感障礙、焦慮症和藥物濫用。
如果您遇到以下症狀，則可能代表您患有憂鬱症。
- 心情低落
- 對任何事物都提不起勁
- 覺得身體異常疲憊
- 失眠難以入睡
- 憂鬱影響體重增加或降低
- 心情異常亢奮或低落
- 自我感到無存在價值或罪惡感
- 注意力不集中、易分心
- 有自殘、自殺的想法
憂鬱症每天都會影響人們的精神疾病，其中憂鬱症症狀之一是無法體驗快樂，無法體驗快樂是一個經常被忽視的症狀，人們沒有意識到，無法體驗快樂可能是憂鬱症的症狀，而長期累積可能會對身心或生活造成影響。這就是為什麼能夠識別憂鬱症的症狀並知道如何測試憂鬱症很重要的原因。
延伸閱讀：憂鬱症發作時怎麼辦？憂鬱症如何自救？
2種免費憂鬱症檢測工具
如果看過以上症狀懷疑自己是否有憂鬱症，這裡提供2種免費憂鬱症檢測工具。
簡式健康量表(BSRS-5)
可根據一周的狀況選擇最能代表的回答。
簡式健康量表資料來源：衛生福利部國民健康署健康久久
完全沒有０分，輕微１分，中等２分，厲害３分，非常厲害５分
【檢測結果】
- 得分 0~5 分：身心適應狀況良好。
- 得分 6~9 分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒，給予情緒支持。
- 得分 10~14 分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。
- 得分＞15 分：重度情緒困擾，需高關懷，建議轉介精神科治療或接受專業輔導。
PHQ-9憂鬱嚴重程度檢測
根據過去兩周的狀況回答以下問題。
資料來源：MD+CALC
完全沒有０分，幾天１分，7天以上２分，幾乎每一天３分
【檢測結果】
- 0~4分：不須治療的輕度憂鬱症
- 5~9 分：輕度憂鬱
- 10~14 分：中度憂鬱，應該有治療計畫
- 15~19 分：中重度憂鬱症，應立即開始藥物治療或心理諮商
- 20~27 分：嚴重憂鬱症，應立即開始藥物治療並尋求身心科醫師協助。
檢測出有憂鬱症傾像者建議您與朋友或家人交談，如果不希望自己的狀況讓身邊的親朋好友知道，也可以選擇與身心科醫生或心理諮商師交談，不要選擇讓時間來淡化或是忽視它。
憂鬱症和其他精神疾病
憂鬱症是一種主要的精神疾病，影響著全世界數百萬人。它會讓一個人感到絕望和一文不值，讓他們的生活充滿悲傷、孤獨和絕望的想法。憂鬱症可以在任何年齡層、工作、生活影響任何人。
您可以透過症狀中或憂鬱症檢測工具來瞭解您是否處於憂鬱症的早期階段，若是有看是否能透過一些談話、生活改變來改善，若是無法得到幫助，建議還是尋求專業醫療人員的協助，帶領您走向開心的生活。
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