十幾二十歲時，以為人生中所謂的起起伏伏，總該帶有一點電影風格：風生水起、像場華麗熱絡派對的女主人一樣優雅瀟灑人群間；要不享受著悲傷抑鬱所帶來的無窮靈感，將不願抵抗地心引力的身心全部交付給枕頭與床，用現實世界的狀態再現跌落谷底的譬喻。
年近四十，ups and downs 是日常。有時猝不及防的席捲而來卻又瞬間消失無蹤；有時壓在心頭多日，只能虛弱著執行平日自律所建立起來的生活規則，無人知曉，平靜等待低潮退去。
大家都喜歡 Ups，狀態極佳的那段時間，我的理想生活信手拈來：工作效率超好、認真運動、準備營養美味的三餐而且還有辦法拍照、家中瑣務一項接著一項解決、有餘裕閱讀；一天不只兩次對小孩露出溫柔的表情（註），老公順眼到想偷捏他屁股；甚至連站在衣櫥前都不會挑不到衣服。Downs，全身上下都有藉口。最糟的程度呢，光是把碗盤放進洗碗機都覺得厭煩（對我有洗碗機了還這樣），打開冰箱看到食材就壓力山大，或是 Netflix 追到像中邪。
頻率不定，為期幾天不一定，程度不定，可能只是憂傷的微微細雨，可能是低吼的海波浪，視那幾天的睡眠不足程度而定。若是放任自我厭惡滋長（或是老公小孩太白目），可能會以一場火山爆發緊接著眼淚潰堤，結束這一檔。
深知自己 ups and downs 的戲碼，因此小孩出生後這五年多來，狀態好時的努力幾乎都是為低潮狀態做準備。
為生活的軌道上油、升級裝備、擬定 SOP、整理、打掃、斷捨離，總之就是優化生活中的一切，讓低潮的自己就算想放任自己隨波逐流，生活基本的樣子也不至於崩落。
然後，好像就習慣了。慢慢接受狀態不佳的自己，知道如何與這樣的自己和平共處，理解這是日常必然的規律。
Downs 因為我的包容接納而變得溫和。因為允許它的存在，它找到了療癒的空間，安安靜靜的，地雷開始學習降級成鞭炮。
以上總結：啊低潮不就很正常。睡飽很重要。
還有，低潮時請勿開啟臉書與 IG。
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我們這一代正努力學習情緒管理，擁抱家人的低落與煩躁，或是溫柔的給予空間，也是重要的課題。
註：「媽媽一天只要固定有２次溫柔的表情就能對家庭帶來重要影響」
https://futureparenting.cwgv.com.tw/.../content/index/24481
個人對這篇文章的解讀是，當我低潮時，只要對孩子露出溫柔的表情，心裡就會浮現「啊達標了，真好」的自我安慰。
