#書籍推薦: #深度精力管理:33個超實用技巧,把精力用在刀口上,完成更多目標 作者: 李夢媛 出版社:高寶

閱讀時間約 1 分鐘
#書籍推薦:
#深度精力管理:33個超實用技巧,把精力用在刀口上,完成更多目標
作者: 李夢媛
出版社:高寶
目錄
前言
第一章 #做正確的事比正確地做事更重要
01 從「不值得定律」中學會取捨
02 剪除任務中多餘的枝椏
03 當你把精力聚焦,你會被自己的才華嚇到
04 運用帕雷托法則分配積極關注與消極關注
05 #有選擇的努力,才不會越忙越窮
第二章 你普通的改變,能改變你的普通
01 正確評估你的能力,為自己打分數
02 四象限法則,以「I 級事件」為中心
03 「立即做」原則,告別拖延症
04 列出清單,釋放大腦
05 「長睡」與「小憩」,管理你的睡眠
06 拒絕他人,贏回輕鬆
第三章 專注才是核心競爭力
01 找到自己的遠大目標,「逆推法」找到當下目標
02 採用「細分法」細分目標
03 深層次處理「單項任務」,總體化處理「 多項任務」
04 你需要的獎懲機制
05 不要找藉口,守住自己的能力底線
06 一流的人才從不懈於總結
第四章 管理好精力就是為自己賦能
01 堅持一項適合自己的運動
02 與無用的資訊斷捨離
03 堅持勞逸結合法
04 讓置身的環境極簡化
05 你被手機困住了嗎
06 刻意練習
第五章 把精力聚焦,才會使情緒遠離紛亂中心
01 不做「缺陷思維者」
02 停止只關注「消極情緒」或「積極情緒」
03 排除「錯誤個人化」和「錯誤他人化」
04 用「#呼吸法」與「冥想法」平復情緒
05 合理釋放壓力
第六章 專注不是天賦而是策略
01 容許「出錯率」
02 注意力的週期曲線與週期共振
03 #養成合理的作息時間
04 自制力與專注力的異同
05 提高記憶力的五大竅門
...
為什麼會看到廣告
    avatar-img
    9會員
    679內容數
    歡迎公民營單位個人廠商活動邀約體驗 徵美女學生模特兒 徵美女素人模特兒 徵美女居家整潔師 徵美女居家整復師 邀請制審核制會員制VIP制活動體驗邀約 餐酒美食體驗邀約
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    leader的沙龍 的其他內容
    #書籍推薦: #馴心:東方哲思╳西方管理,百大企業搶著上的10堂教練領導課 作者: 錢慧如 出版社:三采 目錄 楔子 #我的教練因緣路 第一課 什麼是教練領導? 全球環境劇變,需要不一樣的領導 改變,從領導者的心開始 什麼成就會值得你驕傲一生? 壓垮部屬的那一根稻草是什麼? 你也常常被部屬
    #書籍推薦 #當你又忙又美,何懼患得患失 作者: 梁爽 出版社:方智 出版日期:2020/01/01 目錄 〈推薦序〉又忙又美,不為別人,而是為自己 張萌 〈自序〉當你追求又忙又美,哪有時間患得患失? 第一章 不可低估一個穿衣好看的女人 不可低估一個穿衣好看的女人 愛美的女人最好運 生活的精
    #別一味地付出,成就了別人,卻懲罰了自己 #書籍推薦 #在不完美的生活裡,找到完整的自己 作者: 艾爾文 出版社:三采 目錄 作者序 輯一/完美之間:成長的勇氣,在於邊跌撞邊前行 生活過得好,並非獲得自己想要的,而是記得自己擁有的 人生中的每個錯誤,都有能力在未來彌補 堅強,是為更好的生活堅
    #書籍推薦: #帶自己,去更好的地方 作者: 角子 出版社:平裝本 目錄 Chapter 1. _______ 出 發 Note 1. 與其努力去挽留一個越走越遠的人,還不如努力練習自己好好走 妳不是失去幸福,妳是終於確定,他真的不是「幸福」 Note 2. 每一場感情裡的「離開」,都是另一場更
    愛畫畫,做設計,玩攝影 快跟世界級的日本國寶葛飾北齋取經! 書籍推薦: #葛飾北齋の浮世繪設計力:入門學欣賞,藝術、攝影、設計人學會活用超高段的日式美學神髓 #北斎のデザイン 目錄 第1章 構圖 1-1 北齋的著名構圖法「三分割法」 1-2 強化方向、動作和力道的「對角線」 1-3 為浮世繪營造出動
    書籍推薦: 深度職場力:拋開熱情迷思,#專心把自己變強! MIT電腦科學博士寫給工作人的深度精進指南 So Good They Can’t Ignore You:Why Skills Trump Passion in the Quest for Work You Love 作者: 卡爾‧紐波特
    #書籍推薦: #馴心:東方哲思╳西方管理,百大企業搶著上的10堂教練領導課 作者: 錢慧如 出版社:三采 目錄 楔子 #我的教練因緣路 第一課 什麼是教練領導? 全球環境劇變,需要不一樣的領導 改變,從領導者的心開始 什麼成就會值得你驕傲一生? 壓垮部屬的那一根稻草是什麼? 你也常常被部屬
    #書籍推薦 #當你又忙又美,何懼患得患失 作者: 梁爽 出版社:方智 出版日期:2020/01/01 目錄 〈推薦序〉又忙又美,不為別人,而是為自己 張萌 〈自序〉當你追求又忙又美,哪有時間患得患失? 第一章 不可低估一個穿衣好看的女人 不可低估一個穿衣好看的女人 愛美的女人最好運 生活的精
    #別一味地付出,成就了別人,卻懲罰了自己 #書籍推薦 #在不完美的生活裡,找到完整的自己 作者: 艾爾文 出版社:三采 目錄 作者序 輯一/完美之間:成長的勇氣,在於邊跌撞邊前行 生活過得好,並非獲得自己想要的,而是記得自己擁有的 人生中的每個錯誤,都有能力在未來彌補 堅強,是為更好的生活堅
    #書籍推薦: #帶自己,去更好的地方 作者: 角子 出版社:平裝本 目錄 Chapter 1. _______ 出 發 Note 1. 與其努力去挽留一個越走越遠的人,還不如努力練習自己好好走 妳不是失去幸福,妳是終於確定,他真的不是「幸福」 Note 2. 每一場感情裡的「離開」,都是另一場更
    愛畫畫,做設計,玩攝影 快跟世界級的日本國寶葛飾北齋取經! 書籍推薦: #葛飾北齋の浮世繪設計力:入門學欣賞,藝術、攝影、設計人學會活用超高段的日式美學神髓 #北斎のデザイン 目錄 第1章 構圖 1-1 北齋的著名構圖法「三分割法」 1-2 強化方向、動作和力道的「對角線」 1-3 為浮世繪營造出動
    書籍推薦: 深度職場力:拋開熱情迷思,#專心把自己變強! MIT電腦科學博士寫給工作人的深度精進指南 So Good They Can’t Ignore You:Why Skills Trump Passion in the Quest for Work You Love 作者: 卡爾‧紐波特
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    這篇文章探討了從《蛤蟆先生去看心理師》一書中獲得的三個深刻啟示,特別是如何檢視自己的信念、理解過去的影響,以及識別自我溝通狀態。透過蛤蟆的故事,學習在心理諮詢中如何回顧自我與過去的關係。本文旨在幫助讀者更好地理解自己在生活中的情感與行為。希望能引發更多讀者對心理自我覺察的關注。
    Thumbnail
    《樂土在上》是劉芷妤創作的一部架空小說,講述了一個在標準化社會中人們的生活掙扎與情感交織的故事。小說探討了在壓迫下,人們如何勇敢追求愛與自由,並強調了每個個體在困境中的掙扎與奮鬥。故事中的角色因疫情和戰爭重塑了價值觀,最終他們的命運交織在一起。這是一本令人感動的文學作品,挑戰了自由的真正意義。
    Thumbnail
    在我服務許多孩子、家長與老師的經驗中,他們對於注意力不足過動症的看法會因各自的期待而有所不同。
    Thumbnail
    ...榮格心理學的作者總是能用簡單的字句,觸及你內心的深處,那種悸動很難用言語表達,就像那些字句化為真實形體刺進你的心,然後在你心中融化並擴散,仿佛某些東西被注入你的身體之中。
    Thumbnail
    我常和一些成人個案提到,生活中有許多人都是「閉著眼睛在生活」,意思是即使我們知道生命當中有一些議題存在且需要處理,但只要我們能忍受或習慣那個議題所帶來的痛苦或不便,我們還是可以活得下去,而且可以活到老死都沒問題。
    Thumbnail
    反思自己不採納別人意見、逃避溝通的理由,原來是心底害怕失去自主權,所以無論我是否真的有仔細思考過外來的建議,起初都會抱有抗拒的感覺......
    Thumbnail
      對於一個殺人犯的母親來說,究竟該抱持著怎樣的心情來悼念自己的孩子?她的兒子也命喪於這場校園槍擊案中,死因是「謀殺後自殺」,對於沒能察覺兒子生前受大腦疾病所苦,她感到相當羞愧,但這理由仍無法替兒子脫罪,也無法洗刷外界普遍認為家庭「管教不當」的指責,如果妳是位盡責的母親,怎麼可能沒有發現?
    Thumbnail
    書名:我們的孩子在呼救:一個兒少精神科醫師,與傷痕累累的孩子們 作者: 謝依婷 出版社:寶瓶 出版日期:2020/09/28 陳揚的小小介紹:   不知道各位對於兒少精神科熟不熟悉?它是專門看兒童與青少年的專科醫師,是需要受過特別訓練的次專科。這本書紀錄了許多謝醫師的看診經
    Thumbnail
    書名:阿德勒愛與引導在教育的實踐:12個幫助孩子發展歸屬、信心、貢獻的教育現場故事 作者: 吳淑禎;吳毓瑩 出版社:遠流 出版日期:2017/09/28 陳揚的小小介紹:   這本書個人覺得如果要瞭解阿德勒的理論,可能略顯不足,畢竟這本書應該是把自己定義在經驗分享上的書籍,
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    這篇文章探討了從《蛤蟆先生去看心理師》一書中獲得的三個深刻啟示,特別是如何檢視自己的信念、理解過去的影響,以及識別自我溝通狀態。透過蛤蟆的故事,學習在心理諮詢中如何回顧自我與過去的關係。本文旨在幫助讀者更好地理解自己在生活中的情感與行為。希望能引發更多讀者對心理自我覺察的關注。
    Thumbnail
    《樂土在上》是劉芷妤創作的一部架空小說,講述了一個在標準化社會中人們的生活掙扎與情感交織的故事。小說探討了在壓迫下,人們如何勇敢追求愛與自由,並強調了每個個體在困境中的掙扎與奮鬥。故事中的角色因疫情和戰爭重塑了價值觀,最終他們的命運交織在一起。這是一本令人感動的文學作品,挑戰了自由的真正意義。
    Thumbnail
    在我服務許多孩子、家長與老師的經驗中,他們對於注意力不足過動症的看法會因各自的期待而有所不同。
    Thumbnail
    ...榮格心理學的作者總是能用簡單的字句,觸及你內心的深處,那種悸動很難用言語表達,就像那些字句化為真實形體刺進你的心,然後在你心中融化並擴散,仿佛某些東西被注入你的身體之中。
    Thumbnail
    我常和一些成人個案提到,生活中有許多人都是「閉著眼睛在生活」,意思是即使我們知道生命當中有一些議題存在且需要處理,但只要我們能忍受或習慣那個議題所帶來的痛苦或不便,我們還是可以活得下去,而且可以活到老死都沒問題。
    Thumbnail
    反思自己不採納別人意見、逃避溝通的理由,原來是心底害怕失去自主權,所以無論我是否真的有仔細思考過外來的建議,起初都會抱有抗拒的感覺......
    Thumbnail
      對於一個殺人犯的母親來說,究竟該抱持著怎樣的心情來悼念自己的孩子?她的兒子也命喪於這場校園槍擊案中,死因是「謀殺後自殺」,對於沒能察覺兒子生前受大腦疾病所苦,她感到相當羞愧,但這理由仍無法替兒子脫罪,也無法洗刷外界普遍認為家庭「管教不當」的指責,如果妳是位盡責的母親,怎麼可能沒有發現?
    Thumbnail
    書名:我們的孩子在呼救:一個兒少精神科醫師,與傷痕累累的孩子們 作者: 謝依婷 出版社:寶瓶 出版日期:2020/09/28 陳揚的小小介紹:   不知道各位對於兒少精神科熟不熟悉?它是專門看兒童與青少年的專科醫師,是需要受過特別訓練的次專科。這本書紀錄了許多謝醫師的看診經
    Thumbnail
    書名:阿德勒愛與引導在教育的實踐:12個幫助孩子發展歸屬、信心、貢獻的教育現場故事 作者: 吳淑禎;吳毓瑩 出版社:遠流 出版日期:2017/09/28 陳揚的小小介紹:   這本書個人覺得如果要瞭解阿德勒的理論,可能略顯不足,畢竟這本書應該是把自己定義在經驗分享上的書籍,