韓國梨泰院踩踏事件中的「壓迫性窒息」
前言
南韓首爾梨泰院於10月29日舉辦萬聖節活動，發生了大規模踩踏事件，造成百餘人死亡、近百人受傷。至今多位醫師、專家指出，該慘案中，許多人可能死於壓迫性窒息（Compression Asphyxia）。
壓迫性窒息
成因
眾所周知，人類存活的必要條件之一就是氧氣。人們透過鼻腔或口腔吸入空氣，於肺部血管進行氣體交換，二氧化碳排出的同時，將外部氧氣納入血液當中。然而，若因為外力擠壓人體，肺部無法擴張，氣體無法交換。人類缺氧的時間，由幾秒鐘至幾分鐘，都有不同程度的傷害，長則導致人體缺氧死亡。
為何壓迫性窒息如此危險？
人體的二氧化碳在體內堆積無法排出，外部的氧氣無法給予人體需求，可能造成器官衰竭，（超過五分鐘）甚至腦死。如果狀況發生時，病患可以得到及時的救援，依然有機會存活。
自保方法
專家建議
台大醫院急診醫學部臨床教授李建璋表示：「雙手放胸前保護自己，讓胸部有空間呼吸，不要落單，互相幫忙，設法脫困。」（資料來源：李建璋專欄）
消防局士林中隊小隊長穆豪傑表示：「盡量以站弓箭步，盡量往旁邊做一個移動，盡量手部或我們身上有些背包，盡量這個部分做一個保護我們重要的地方、頭部頸椎的一個動作。」
自我身體素質
人生無常，面對突發狀況時，我們都希望能保護自己及所愛之人。
本次事件的外力影響甚大，能做的處置或許只有新聞所提之專家建議：盡可能為自己的胸腔騰出空間，以利呼吸、存活。
平時，我們可以更加注重身體素質，強健的體魄就是面對大小困境的本錢。
例如：
- 日常飲食營養均衡，定期視需求補充保健品（B群、胺基酸等），或尋求中醫調理身體。
- 貧血（無論是先天性或缺鐵性）的人，可以透過食物、藥物（鐵劑）來強化紅血球的吸氧能力。
- 體力不佳的人，可以透過有氧運動來強化體能，或者透過重量訓練強化體魄。
維持健康的身心，提升面對困難的能力，更不會在挑戰來臨時措手不及。
參考資料
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進入一間咖啡廳，落地窗外時晴時雨，在寧靜的空間歇息、思考人生。
看似簡單的理論可能具有延伸道理；看似平凡的關係也能藏著深切領悟，我們一起在生活探索、了解自我、尋找人生。
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因為呼吸，所以我們生存。呼吸，本是最自然不過的事，但有時候我們卻又不能夠自主的控制，時而它會隨著情緒的波動而亂了拍，時而它會因著種種的無常而變得微弱，當我們呼吸錯亂、被層層的不安包圍時，又可以怎樣令自己平靜下來呢？我們或許從來沒有想過原來呼吸也是一門學問，一呼一吸之間，是重擔的放下和寧靜的提取。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，說明了熬夜與猝死有關，長期熬夜會增加健康風險。本文介紹了熬夜後如何保護自己，包括避免激烈運動、減少認知負荷、選擇適當的休息方式。提供了三個緊急應對方法：早上完成重要任務、中午小睡、輕斷食。最終強調充足睡眠的重要性。
我們在人生遇到低潮時，大部分會拼命掙扎，想趕緊逃離，可是有時候卻是越拼命掙扎，陷得越深，甚至事情的發展會變得更糟
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很多人因為一掉進去就拼命掙扎，卻因為體溫瞬間下降到「冰休克」狀態。。。。。。
這篇文章分享了參加靜心課程的心得。文章中描述了一天的活動內容，包括教練指導的呼吸和身體活動，以及參加者在活動中的感受和情緒流動。在文章中提到的內容包括地震對活動的影響、呼吸紓壓的效果，以及抽獎等精彩內容。整篇文章是作者對活動的深入回顧和感性反思。
近年來，猝死事件頻頻發生，讓人不由自主地對身體健康產生擔憂。 專家指出，雖然猝死來得迅速且無預警，但事實上，在發生前，身體往往會透過一些訊號向我們示警。 首先，經常性的胸痛，尤其是壓迫感或刺痛，可能是心臟疾病的徵兆。 其次，異常的疲勞感，即使在輕微的體力活動後也感到極度疲憊，這可能是心臟供血不足
這篇是給稍微有所準備，要練習面對創傷的人
創傷反應的自動防衛機制是「解離（讓頭腦逃走，只讓身體留著承接痛苦）」這一類的保護
是一種逃避巨大能量威脅的反應，
是因當時無法反抗而向內縮的保護反應，外面無法逃離，於是從內在把自己抽離
讓「我不在我裡面」，或直接失去意識，某種程度類似休克
本文介紹了心肺復甦與梗塞的救護手法，包括有意識和無意識的情況下的處理方法。文章提供了非常詳細的救護步驟指引，可以幫助讀者快速學會應對這些緊急救護情況。
新年期間，出現了幾次恐慌症狀，讓我沒辦法好好享受假期，雖然最後在心裡的焦慮，依然無法連根拔除，但還是記錄一下，這期間嘗試過疏解壓力的方法：
1.練習呼吸
當恐慌來襲，會感覺到自己呼吸困難，仔細觀察會發現吸氣過長吐氣過短，甚至似乎沒有在吐氣（這就是過度呼吸嗎？）
強迫自己深吸氣與吐氣，吸氣感覺胸
人們在這個社會，其實不一定是安全的，反而應該時時準備好。
這篇文章提供瞭如何在危機時刻保護自己的建議，包括預備心理、觀察、跑步、大聲呼救、準備重要的物品、熟悉避難地點及急救/危險常識。
文章充滿了實用的生存技巧和建議。
壓力真的百害無一利？
在遠古時期，人類為了避免受到攻擊，
訓練出迅速反應的本能。
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