AJOICE 精品健身：高科技健身與放鬆
更新於 2024/12/08閱讀時間約 3 分鐘
強者我朋友 Dodson 當起健身教練啦！
關於 Dodson 的文章前情提要～
這次，我們把位置移到 Dodson 擔任教練的健身房：AJOICE 精品健身俱樂部 大直旗艦店。
EMS 電脈衝肌肉訓練
換裝！
為了促進設備的效果，必須換上特殊的緊身裝備！
EMS 電脈衝肌肉訓練（Electrical Muscle Stimulation）
簡單來說會分成三個階段，體驗電脈衝技術帶來的特別運動感受：
肌力模式
就像與隱形的力量對抗，每一次深蹲都需要比平常更多的力氣才能完成！姿勢保持的時間相同，但卻感覺肌肉的負荷量提升，讓訓練效果更明顯，短短數分鐘便能流很多汗！
有氧模式
進入有氧階段，痠和熱隨著動作加快蔓延，心跳呼吸跟著跑跳節奏加速。就是忍受著更痠的感覺跑跑跳跳，在運動狀態讓心肺功能被訓練。挑戰的不只是體力，還有意志力。
放鬆模式
放電的感覺很像手腳麻掉。結束後，卸下重擔，比平時更加輕鬆自在。
後記
高效運動
現代人的生活節奏快，連運動的時間都會被壓縮，更講求效率和成效，這次體驗的肌肉訓練，讓肌肉快速進入狀態，可以用更短的時間更高強度的訓練肌肉。
適時休息
課程結束後，Dodson 還特別用筋膜槍幫助我們放鬆緊繃的肌肉。對於有運動習慣但未重視放鬆的人來說，這樣的釋放是「痠痛中的救贖」。身體需要適時的調整，心理亦然。懂得在忙碌中留給自己一段緩和的時間，才能更好地面對接下來的挑戰。
不忘初心
很高興能有 Dodson 這樣的強者朋友，在這些朋友的邀請之下，能體驗到生活中更多有趣的美好。Dodson 專業、親切又很有想法，無論是健身、行銷或資工都相當擅長，是個跨領域的優秀人才，歡迎大家找他健身聊人生！
更多資訊
AJOICE 精品健身俱樂部XBODY官方網站
AJOICE 精品健身俱樂部 大直旗艦店 Google 地圖位置：https://g.co/kgs/oAGBmJX
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進入一間咖啡廳，落地窗外時晴時雨，在寧靜的空間歇息、思考人生。
看似簡單的理論可能具有延伸道理；看似平凡的關係也能藏著深切領悟，我們一起在生活探索、了解自我、尋找人生。
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
鍛煉身體可以讓自己的身體強壯、靈活、身體健康。無論您進行何種類型的體育鍛煉，您都可以使用觀想和正面肯定語幫助自己從中獲得最大的收益和享受。這篇文章介紹了一些體育鍛煉的方法和心靈上的收穫。
現代生活的忙碌與壓力常讓我們忽略了對身體的照顧與運動的正確方式。許多人即便有心健身，但往往因為缺乏正確的暖身知識和動作控制，導致效果不佳甚至受傷。
為了解決這些問題，我們特別推出『給初學、健身愛好者必學身體控制及暖身』線上課程，專為那些想提升自身運動能力卻不知從何入手的健身愛好者設計。
健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
透過呼吸運動進行自我療癒，讓身體與內心同步，相互調適。對自己好一點，走在自己的選擇裡，透過放鬆的體驗，練習持續著生活，讓放鬆成為生活的一部分，就像呼吸。
中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合
1.先從徒手開始,伏地挺身+深蹲+平板撐,先持續一個禮拜,不用管次數時間
2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴
3.找一家離家近的健身房,不要找遠的
4.要不要找教練?可以不用找,網路上很多教學都很實用,但如果你想要有人調整你的姿勢,那就需要找教練,我個人認為,要
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」以5:29
除非是有要追求健身強度或是高難度瑜珈動作
一般運動都可以，而且我大推有氧運動！
我有運動習慣，運動年齡依照不同頻次也有近10年，接觸了跑步、重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈等各類。
來分享一下
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
對於跑步愛好者，《天生就會跑》這本書提供了簡單而實踐的訓練方法，包括專項肌力訓練和調整跑姿，可幫助提升跑步的經濟性和樂趣。
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