寫日記這個習慣，已經持續了兩年多。從來，就只是寫，也沒有認真思考過，寫了這麼久的日記，自己的身心有什麼變化。直到有一天，有位同學找我討論了一下「書寫療癒」，我才認真回想了一下，為什麼自己可以一直持續閱讀相關領域的書、或者是文獻，甚至是日記，可以一天一天地繼續下去。這背後的動機，到底是什麼？
其實，這也不是我第一次寫日記的經驗。
小時候，曾經寫過日記，那時候非常注重表面的形式，還煞有其事地買了本日記本，但是寫沒兩下，就結束行程。後來斷斷續續又寫了幾次，但都是每一次依舊是三分鐘的熱度。最後的結局，都是寫不了幾天，就覺得無趣，便將筆擱下，不想再繼續下去。後來有很長一段時間，看著那日記本，感到相當困擾，因為丟也不是，留也不想，但是又不知道要如何處理才是。只能在不斷搬移的過程中，不斷將它換個角落藏著、收著。直到有一天，實在不想看見它了，於是下定決心，動手撕掉裡面的內容後，處理到垃圾之中，讓它正成為過去式。
也因此當兩年多前，又要開始寫日記，再度想起了那本無緣的日記本，心中暗暗提醒自己，千萬別再買那種貴三三的日記本，找本價廉物美的筆記本就好。而且，筆記本也不要選擇那種頁數太多的，薄薄的一本容易寫完，這樣才不會像過去一樣，寫沒兩頁，又再次放棄時，筆記本又變成了那顆不知如何處置的燙手山芋。
只是沒想到，這次竟然可以堅持了這麼久，而且寫著寫著，「寫日記」，變成了現在自己在起床後，開工前的一個儀式。
寫了兩年多的日記，自己確實在各方面，出現很多的改變。
一開始寫日記，因為看了一本書，書名忘記了，哈！作者在書中提到寫日記，於是寫日記的日子便此展開。只不過和以前一樣，日記的內容，總是些虛無飄渺的事，現在看來，當時其實蠻應付了事。不只如此，過程中，還有段時間真的感覺寫得很痛苦。
直到有一天，寫日記的時候，突然意識到，竟然在這段書寫的過程中，轉變了另一個角度，看待一段原本覺得很傷痛的記憶，這時候才意思到，傷痛消失了。此外，原本揪在心中有個一直無法釋懷的結，還有無法原諒的人與事，突然之間，好像也變得沒什麼，這一切就輕飄飄地過去了。
這個無心插柳的結果，是我第一次看見，書寫所產生的自癒能力。
後來，開始閱讀一些關於書寫主題的書，發現不管是寫日記，或者自由書寫，這些書的作者們，都透過自己動筆，改變了自己的生活、想法、觀念，甚至是實現了心裡的願望。於是，看完了書，我也開始與他們一樣，試著透過實踐或實驗，藉由書寫的方式創造生活。
隨著日記本，一本寫完又一本。我慢慢發現，自己的覺察能力，與各種感受能力，越來越敏銳，日記的記錄也越來越順暢。同時，也發現到，自己與身體的連結越來越靠近，但是與情緒保持在一段適度的距離。
意思是，我可以越來越清楚身體的反應，藉由身體的各種表現，明白自己內在的情緒、信念，與各種瞬間消失的感受。而我也不是沒有情緒，喜怒哀樂，各種狀態，依然會隨著周圍的情境、與人的互動出現。只是，怒的時候，換成了平穩地怒。過去的怒，是爆炸性的發怒，是悶燒型的憤怒，現在則是坦然地表達怒的感受；樂的時候，轉變成平靜的樂。以往的樂，是驕傲自滿的快樂，後來是得意忘形的歡樂，現在則是淡定地表達樂的感覺。
當覺察力越來越好，面對自己的態度越來越坦然，對待他人的姿態，也越來越平等。
現在有能力說出自己內心的想法，雖然偶爾還是會忍不住猜測別人的想法，但是在猜心之餘，更願意，也更能夠向對方核對，減少胡思亂想的時間。
書寫，讓我真實看見脆弱、膽小、匱乏的自己，以及內在想法、感受與情緒間，很細微很微妙的變化。當這些表達越來越順暢後，身體原本阻塞不流暢的氣，慢慢疏通開了。原本會疼痛的地方，也慢慢消失不見了，身體的感受日漸好轉。
於是，我清楚看見了，書寫，所產生出來的療癒力量。
最近在看這本書—「一個人的療癒」，書的封面寫著這一句話，貼近這樣的改變：「真正的放下，是你不在介意再度提起。」
關於書寫，還是抱持著與過去一樣的想法。書寫的目的，不是要當個曠古絕今的作家，也不是要成為立言著書的學者，只是真實地靠近自己而已。沒有文筆這件事，沒有順暢這問題，也沒有邏輯這要求，只要放下一切，讓手帶著腦寫就可以了。
想要找回自我的療癒力量嗎？可以試著拿出紙，提起筆，透過筆尖的自由流動，將這股力量，慢慢從自己的內在開發出來。
報名連結：https://forms.qle/aVybQWjzeKKUtp4QA
喜歡我的作品嗎? 歡迎按讚分享與加入 "改造人生事務所"!
FB: https://www.facebook.com/changelifesolution
IG: https://www.instagram.com/changelifesolution/
部落格：https://changelifesolution.org
