先培養例行程序，再培養運動習慣
更新於 2023/07/17閱讀時間約 1 分鐘
培養運動習慣和減肥，堪稱最多人立定的志向，也是最難達成的目標。
大多數人總是有無數的理由，讓心智朝向躺平的選項屈服。
然而，如果把運動習慣或是減肥當成是一個難題要去克服的話，在心理上自然就會感覺到壓力。同時，我們也會因為沒有達到目標而感到挫折。
反過來，如果我們是把運動當成一個例行程序，就像是呼吸走路一樣的例行程序，似乎就不會那麼困難了。
例如，我們可以把要運動的衣物先整理好放在袋子裡面，並放在門口或是容易拿到的地方。
此外，我們可以安排吃完飯前先運動或是吃完飯後1個小時運動。
透過例行程序去觸發運動的習慣，這也用到先前我寫到「習慣堆疊」的概念。按下生理按鈕，觸發心理的專注
強逼自己去運動是不可能培養成運動習慣的。
執行例行程序，不運動的話反而會感到不舒服。
我從18歲到今年即將29歲，游泳和健身從來沒有斷過，就是因為執行例行程序，如果不做反而會覺得奇怪。
用官方的用語，就變成了「運動習慣」。
此外，我們可以安排吃完飯前先運動或是吃完飯後1個小時運動。
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執行例行程序，不運動的話反而會感到不舒服。
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你心中的犯罪者是甚麼形象呢?窮凶極惡、面目猙獰、狡詐、邪惡? 在處理案件的日常生活中似乎不是如此。犯罪者進到刑事程序中變成了被告，面臨國家的追訴時的反應，是如此的人性。
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安往公司走去，陽光明媚，微風輕拂，是夏季難得的好天氣。僅十分鐘之遙的距離，一步步放大在眼前的大樓場景，愈清晰愈顯壓迫感。
「要是能往後跑走就好了。」這些年來，安不只一次這麼想。那為什麼不這麼做呢？
Carry Kuo 透過文字將自己的職涯經歷與心得化為對他人的啟發。他的作品聚焦於「第一次」的挑戰，特別是那些初入職場、初當主管、初創業的朋友。CK 希望用自己的經歷幫助更多人在職涯迷霧中找到方向。在這次的訪問中，我們將探索他的創作起點、核心理念與未來的創作規劃。
創作的起點：從迷惘中找到力量
上上週的自媒體新手講座結束了，感謝大家來聽，可惜時間有限，沒辦法講更深入，真的對大家有點抱歉。
我知道有同學時間撞到，沒辦法來聽。
所以我做了這份「超懶人包」跟「懶人包」，希望能幫大家節省時間。
哈囉大家好，我是黑貓老師 😎
這篇是我前幾個禮拜講座的懶人包的第二 part。
主要是聊聊剛起步的創作者在流量不多的時候，有什麼變現的機會。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】討了即使對數學感到排斥，依然可以過好一生的方法。它分享瞭如何面對討厭的事情，並培養自己的格局觀，以及一些應對工作、學業的責任感方法。
腦波很弱，看到雙11、週年慶就摩拳擦掌，信用卡不斷刷刷刷嗎？越是關鍵時刻越要開啟我們的「數字腦」！面對週年慶學會算帳不吃虧😊，提醒您！謹慎理財，避免貪小便宜買一堆用不到的商品造成浪費喔！
軟體開發的時候， 我們通常會與一個團隊一起奮鬥， 那團隊之間勢必需要培養一個良好的默契， 以及相近的風格， 這樣共事起來才會更加的有效率， 而Coding Style就是讓團隊具有一個參考的標準， 但風格百百種， 我們究竟應該怎麼選擇呢？
這個篇章我們會建議及幫助您選擇一個良好的Coding St
您是否苦於網路資訊爆炸嗎？ 教學何其多，但卻無法好好選擇的困境呢？ 歡迎加入「🔒 阿Han的軟體心法實戰營」， 這裡不給您冗餘的雜訊， 單刀直入直接送您重點， 避開選擇障礙的困境， 讓您獲得業界標準的開發起手式， 成為Top 1的頂尖人才。
✅ 在這裡可以學到什麼
這裡您可以學到業界開發的實戰
只要有人際互動就一定會面臨競爭或合作，而且這兩者彼此循環缺一不可，一昧地避免競爭，鼓勵孩子壓抑自己的負向情緒，不見得能減少衝突，反而會阻礙孩子對手足自然地發展出友愛，很多有經驗的父母可能會發現孩子間最融洽最感人的互動，往往發生在激烈衝突之後，因為我們天生就有想要修復關係的能力。
一份荷蘭有關「循環經濟」的科學研究報告，讓我們重新思考什麼才是所謂「更環保」的消費？什麼是我們真正的需要？不要讓「擁有」和「消費」成為填補心靈空虛的替代品，唯有當我們不被東西綁架時，才可以活得自在舒坦，擁有真正富足的人生。而我們可以先從這三個習慣的培養開始...
以一般發展人，就是普通人而言，多少有預先想可能性的能力。
但在自閉症者，是先天不具有的。
先陪自閉症者累積可能發生的情況，再進行討論出必要的因應措施
簡單說，就是〝超前佈署〞。
在進行的過程，務必以具體的詞句為主。
像是，肯納，你要是被染疫，到時候就可以在房間看書、畫畫、整理房間，甚至，可以丟掉不需
模仿領先者是種尋找「解決問題所需達成的功能」做得好的領先領域，將該領域的領先技術或方法引進來解決問題的技巧。熟悉後能夠產生許多突破，達到其它方法難達到的成果，也能搭配查詢「科學效應資料庫」使更方便使用，能讓你創造競爭力。本篇介紹「模仿領先者」的方法步驟與案例，並模提供仿領先者方法的步驟與案例流程圖。
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模仿領先者是種尋找「解決問題所需達成的功能」做得好的領先領域，將該領域的領先技術或方法引進來解決問題的技巧。這是很少見的創意技巧，熟悉後能夠達到其它方法難達到的成果。這方法已經在世界知名高科技公司運用產生成效，是值得學習的激發創意方法，能讓你創造競爭力。本篇介紹「模仿領先者」方法的思路與舉例。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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