健康的改變,是不知不覺的

閱讀時間約 3 分鐘
健康的改變,意思是不會因為得到目標後就退回以往的習慣,導致獲得的結果也跟著習慣退回去而消失。
比方說減肥,大家都想要美好的身材,卻不願接受擁有身材後的生活習慣,包括避免甜食、澱粉、少餐、擁有健身習慣。
而為了先達到目標再說,使用激烈的方式降低體重,像是吃藥拉肚子、一個禮拜飲食量劇烈降低等方法達到目的。
這會使你一夕之間暴瘦,但時間一拉長,你仍會回到肥胖的自己,甚至因為鐘擺效應,曾經壓抑的心理壓力會用更大的力量反彈,讓你吃的更多變的更胖。
以上是瞬間爆炸輸出的特性。
另一種則是慢性耗損。
你想要擁有高收入,使用加班或另外打零工來增加收入,你可以暫時從月薪三萬衝到五萬,長期下來你的「機會成本」,也就是睡眠、飲食、學習的時間。
我知道很多人走工程師一路,就是希望幾十年間可以多存點錢,接著透過投資技巧,直到某年可以靠股息生活,後續就能做做一般工作過個簡單的生活。
要是這段路沒成功呢?
好一點在這行業上越來越專精,繼續往上爬。
壞一點,就是做了十幾年後被裁員,但在這過程中你年紀大不好找工作,也沒有其他更好的出路,只能重新開始學習當下時代的新技能。
我們要如何在可能成功的過程中,設立失敗後可以避免的慘痛後果呢?
1、利用時間,模擬出未來退休生活要做什麼,可以利用現在下班時間選擇能做的部分開始實施,比如你退休生活是大吃美食,若是這個願望,你現在就可以做了,要是更大一點,比如可以開間咖啡廳,不訪利用下班時間自己學煮咖啡,或是可以去報名一些煮咖啡課程體驗,甚至找些創業相關機構諮詢一下自己的想法到底夠不夠落地,或是在打高空?
2、下班時間學習第二專長,給自己更多機會去探索其他領域,透過新的探索,會對自己現在的過程另有想法,或許會更堅定自己目前決定的路,也可能會因為認識新的人脈或技能而獲得不同啟發。
3、多建立成就感,才使你擁有良好心態堅持下去,不論你在現有工作上,或是下班後的其他興趣或專業,在此達成更多成就,不論是健身出好身材、寫出影響力、拍攝出好的照片、比賽獲得名次、開始自己辦活動等等,透過這些成就建立好的回饋,得以繼續堅持下去的動力。
這三項的共通點就是要在過程中不斷獲得正向回饋,而不是一夕之間把所有回饋聚集在一點爆開,因為要達成這情況,要不就是面臨中途放棄,要不就爆開後心理狀態無法適應,這會讓你生活也一夕之間產生大變化。
比如一夕之間爆富的人,因為沒有駕馭巨大金錢的心態,就會把錢越花越大,就像毒癮一樣,理性上告知自己不該繼續亂花錢,但慾望不會使你停止。
就像菸癮、糖癮、毒癮一樣,理解上都懂,實際上做不到。
要讓心理強度能夠適應,只有「穩定性變化」,不斷輸出你的行為,不斷獲得新回饋,讓你的心理狀態得以適應新的環境。
不說減肥,變胖也是一樣,你要一夕之間增胖,比如連續一個月都吃以往兩倍的量,或許一個月會增加幾公斤。
當你一個月過後,將習慣回歸到以往,你體重仍會減回去當初的重量。
那為什麼我們總是大吃之後就回不去呢?
因為現代飲食習慣被各領域學家們共同設計出一套讓人類容易上癮的機制,讓我們容易一吃再吃拔不出來,效果堪比毒癮。
所以健康的身體、放鬆的心態、活絡的大腦,對於「堅持」來說很重要。
好的事情持續做就會見效,能瞬間達成大效果的好事,除非你閱歷豐富,不然很大情形會是很難回去的詛咒。
但通常,人都是越活越糟糕,只要無意識生存下去的人皆是如此。
當你開始意識到,至少你已經擁有阻止自己向下沉淪的機會。
提問表單連結: 點我
穿搭教學:基礎穿搭
avatar-img
125會員
321內容數
解鎖野性智慧,奪回人生主導權
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
會抱怨為什麼不能做自己的人,就是帶著「無能」以及「懶惰」兩種特徵。 無能,就是當你真的做自己之後立即失去影響力,沒有人會主動幫助你,主動請教你。 懶惰,不想繼續為了爭取某件事情,為了達成某項目標繼續實戰下去。 你可以定義「自己」是什麼
如果有,那麼大家都從那個方向走就好了,就像英雄聯盟裡面,在每個版本都有不同的最強英雄,我們只要玩那幾位最強英雄即可。
標題會講 30 歲,是因為在社會中 30 歲仿佛是一個人生的轉捩點,好像到了 30 歲大叔的年紀就是要為新的生命旅途展開新的啟程。 那麼在這之前的男人,應該思考什麼,該做什麼,或者說,我們在 30 歲之前的階段要以什麼為目的? 生命的四階段 最近有認識到印度文化當中的「生命四階段」。 這四階段分
多數會有媽寶稱號的人,不是因為聽媽媽的話,而是沒有自己的主見。 面對「做決定」的時刻,往往會參考「別人」提供的建議做決定,而不是「自己」,這意思並不是參考意見就是媽寶,而是沒有學習到做決定的能力。 當你面對從未遇過的狀況,參考別人的建議為的是能與自己心中的條件做比較。
為什麼總是強調行動,因為你不行動,永遠都會在思考策略階段,那策略要做到什麼時候? 你先拉時間線,你五年後或十年後要達到什麼目標,當你達到目標的前一刻,有哪些事情是從一開始就得做,並且在你到達目標後還是得持續做下去的,當你擬定後就可以直接從那些事情開始做起。
前陣子有用提問表單讓網友詢問,我用信箱回覆,為了確認對方有收到,我有在文末附註記得傳給我確認收到的信件,結果就是我一封都沒有收到。 但我也不清楚對方是有收到沒回覆,還是根本就沒收到,所以這次改版我會把提問的內容變成文章放在部落格裏面,若有疑慮就不要提交表單嘿!
會抱怨為什麼不能做自己的人,就是帶著「無能」以及「懶惰」兩種特徵。 無能,就是當你真的做自己之後立即失去影響力,沒有人會主動幫助你,主動請教你。 懶惰,不想繼續為了爭取某件事情,為了達成某項目標繼續實戰下去。 你可以定義「自己」是什麼
如果有,那麼大家都從那個方向走就好了,就像英雄聯盟裡面,在每個版本都有不同的最強英雄,我們只要玩那幾位最強英雄即可。
標題會講 30 歲,是因為在社會中 30 歲仿佛是一個人生的轉捩點,好像到了 30 歲大叔的年紀就是要為新的生命旅途展開新的啟程。 那麼在這之前的男人,應該思考什麼,該做什麼,或者說,我們在 30 歲之前的階段要以什麼為目的? 生命的四階段 最近有認識到印度文化當中的「生命四階段」。 這四階段分
多數會有媽寶稱號的人,不是因為聽媽媽的話,而是沒有自己的主見。 面對「做決定」的時刻,往往會參考「別人」提供的建議做決定,而不是「自己」,這意思並不是參考意見就是媽寶,而是沒有學習到做決定的能力。 當你面對從未遇過的狀況,參考別人的建議為的是能與自己心中的條件做比較。
為什麼總是強調行動,因為你不行動,永遠都會在思考策略階段,那策略要做到什麼時候? 你先拉時間線,你五年後或十年後要達到什麼目標,當你達到目標的前一刻,有哪些事情是從一開始就得做,並且在你到達目標後還是得持續做下去的,當你擬定後就可以直接從那些事情開始做起。
前陣子有用提問表單讓網友詢問,我用信箱回覆,為了確認對方有收到,我有在文末附註記得傳給我確認收到的信件,結果就是我一封都沒有收到。 但我也不清楚對方是有收到沒回覆,還是根本就沒收到,所以這次改版我會把提問的內容變成文章放在部落格裏面,若有疑慮就不要提交表單嘿!
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
一、引言 1. 當前醫療行業面臨的挑戰 醫療行業正處於重大變革期,面臨許多挑戰。隨著全球人口老齡化,慢性病和多種健康問題的案例數量不斷增加,對醫療資源的需求遠遠超過供應。此外,醫療成本日益攀升,讓許多國家的醫療系統面臨巨大的財務壓力。再者,新型疾病的出現,如COVID-19大流行,更是嚴峻
Thumbnail
隨著現代社會對健康的重視,飲食的潛力受到持續關注。古老智慧與現代科學相輔相成,揭示食物對於預防、治療疾病及促進整體健康的重要性。本文深入探討如何透過選擇特定食物,提升體內防禦系統,促進血管生成、修復DNA,以及增強免疫力,實現長期健康的目標。
Thumbnail
我們希望我們的生活,是像璀燦般的多釆多姿,還是平淡如水面的波紋,日覆一日的出現在水面上,卻有著不同的風貌,需要我們用心去感受,每個當下,不會再回頭的歲月。
Thumbnail
當我們談論健康時,我們通常會想到一種充滿活力和快樂的狀態。但在現實生活中,許多人可能並不總是感覺到這種健康。他們可能正在與各種身體狀況或疾病作鬥爭,這些都是健康不足的表現。要快速地體驗到身體和心理的全面健康,一個有效的方法就是學會感恩。 當身體出現問題或疾病時,人們很容易產生負面情緒,如擔憂、
人總是會在複雜混亂、忙碌模糊的匆促生活中
https://www.youtube.com/watch?v=tupd6N9peJE 00:03👉1.改變信念,改善生活經驗 01:16👉2.健康、疾病與治療 03:14👉3.飲食觀念及維生素治療的影響 04:55👉4.對健康和治療的反思 06:16👉5.身體健康和重塑
Thumbnail
當一個孩子小時候曾經被父母親毆打,那個孩子長大之後也會傷害自己,或是將這樣的情緒轉換到與其他人的關係上。在夫妻關係中,如果太太的情感移轉對象是丈夫,因為太太在小時候受到自己母親的打擊而感到在意。成為一位太太後,這個小時候受到打擊的太太會對自己更加嚴苛...
Thumbnail
▓只吃健康的,不講求喜不喜歡吃?   曾經在家人聚會的時候,可能講到吃的東西,小弟的兒子從旁邊丟過來一句話:「我不要吃健康的。」小弟媳煮東西和吃東西講究有機的,有沒有添加物、農藥等等安全和健康的條件,煮法當然也是「健康」的。   不管材料有多新鮮、美味,煮法也是好吃的,畢竟東西的樣式不多,許
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
一、引言 1. 當前醫療行業面臨的挑戰 醫療行業正處於重大變革期,面臨許多挑戰。隨著全球人口老齡化,慢性病和多種健康問題的案例數量不斷增加,對醫療資源的需求遠遠超過供應。此外,醫療成本日益攀升,讓許多國家的醫療系統面臨巨大的財務壓力。再者,新型疾病的出現,如COVID-19大流行,更是嚴峻
Thumbnail
隨著現代社會對健康的重視,飲食的潛力受到持續關注。古老智慧與現代科學相輔相成,揭示食物對於預防、治療疾病及促進整體健康的重要性。本文深入探討如何透過選擇特定食物,提升體內防禦系統,促進血管生成、修復DNA,以及增強免疫力,實現長期健康的目標。
Thumbnail
我們希望我們的生活,是像璀燦般的多釆多姿,還是平淡如水面的波紋,日覆一日的出現在水面上,卻有著不同的風貌,需要我們用心去感受,每個當下,不會再回頭的歲月。
Thumbnail
當我們談論健康時,我們通常會想到一種充滿活力和快樂的狀態。但在現實生活中,許多人可能並不總是感覺到這種健康。他們可能正在與各種身體狀況或疾病作鬥爭,這些都是健康不足的表現。要快速地體驗到身體和心理的全面健康,一個有效的方法就是學會感恩。 當身體出現問題或疾病時,人們很容易產生負面情緒,如擔憂、
人總是會在複雜混亂、忙碌模糊的匆促生活中
https://www.youtube.com/watch?v=tupd6N9peJE 00:03👉1.改變信念,改善生活經驗 01:16👉2.健康、疾病與治療 03:14👉3.飲食觀念及維生素治療的影響 04:55👉4.對健康和治療的反思 06:16👉5.身體健康和重塑
Thumbnail
當一個孩子小時候曾經被父母親毆打,那個孩子長大之後也會傷害自己,或是將這樣的情緒轉換到與其他人的關係上。在夫妻關係中,如果太太的情感移轉對象是丈夫,因為太太在小時候受到自己母親的打擊而感到在意。成為一位太太後,這個小時候受到打擊的太太會對自己更加嚴苛...
Thumbnail
▓只吃健康的,不講求喜不喜歡吃?   曾經在家人聚會的時候,可能講到吃的東西,小弟的兒子從旁邊丟過來一句話:「我不要吃健康的。」小弟媳煮東西和吃東西講究有機的,有沒有添加物、農藥等等安全和健康的條件,煮法當然也是「健康」的。   不管材料有多新鮮、美味,煮法也是好吃的,畢竟東西的樣式不多,許