瘦身15公斤，3個月，一點都不痛苦
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瘦身原理?
我的方法不一定適合所有人，但純個人對自己健康做實驗
不要吃任何澱粉，3個月瘦15公斤，重點是身體的体檢，血壓血糖等都正常
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
減肥除了運動之外最重要的就是要搭配飲食，這樣才可以有最好的減肥效果，當然運動也不一定要出門才行，就算你在家裡也可以輕鬆的運動，今天就來介紹給大家一些家裡運動的選擇，其中這瘦身減肥操還是日本醫生自創的，還號稱兩星期可以瘦肚子，以下就一起看看囉。
減肥重要的不僅只是運動，其中搭配飲食更為重要，只要你能搭配好瘦身飲食菜單，那麼你在減肥的道路上就會更加的順利，當然要怎麼吃?吃什麼?這一些都非常的重要，以下小編不僅要告訴你瘦身飲食菜單，還要告訴你三大飲食的原則，這些東西不吃才會更容易瘦身成功!
根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60%時，人體會先消耗脂肪、多餘蛋白質與醣類，若心率持續上升，超過最大心率的80%時，
真正經歷過減肥的人都知道許多特殊飲食法（例如不吃澱粉、完全不吃油脂、高蛋白）、斷食法（例如168或52斷食法）
這些都是減肥好方法，但太多個案都跟我說，很難改變自己的十幾年來的飲食習慣!
於是我通常推薦大家從飲食運動73準則開始，不會一下子大幅改變你的習慣，也能輕鬆持之以恆!
我有同大家分享過，試咗很多不同類形的瘦身方法，最後都係復肥！
相信我有很多伙胖都有同感，有失敗感，而且有一刻跟自己說「減極都復胖，不如放肆地食過滿足吧！」
亦有些男士為了身邊所愛的，為了瘦身，而他無啖好食，他們會出盡辦法，讓妳感受到他正在孤獨中，讓妳可憐他，陪他食。就會破功😁
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1）中午12:00前只食一個蘋果，然後照常生活
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3）食朋輩稱有效一星期可減10磅的餐單
4）只食生果及飲水，不食其他食物
5）跟教練行蛋白餐
6）食營養品，照常日常三餐
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