為什麼大部份的減肥計劃都失敗收場?

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不知不覺地又到了年末,許多人反思自己這一年的行為習慣,才驚覺自己在年初立下的目標大部份都沒有實行,懊惱之餘又下定決心明年一定要有所改變,然而年復一年,卻還是沒有一點進展,就只是不停重複定目標,中途放棄,懊惱接著又定目標的無限循環
而在年初目標中,人氣最高的不外乎是健身與減肥(即增肌減脂),近乎人人都想要好身材,但真正有努力健身的少,真正有好身材的更少,儘管年初開始健身的人很多,而其中有一部份人為了強迫自己,所以會去購買健身房會藉,但大多都中途放棄(健身房也因此獲利)。減肥也是一樣,年初時看著自己肚子上的肥肉,下決心開始飲食控制,然後過一,兩個月後就開始爽吃垃圾食物。
為什麼大家知道健康及身材的重要性,但還是無法堅持呢?難道有些人注定是個廢物嗎?答案沒那麼簡單。
首先,意志力對減肥的重要性普遍被高估了。以前人們認為意志力是無限的,但現在心理學上認為人的意志力是有限的,哪怕再堅定的人也會有意志力用盡的一天。許多人開始減肥時,就強迫自己進行嚴格的運動及飲食計劃,然而強迫自己是需要意志力的,而意志力有限,所以當意志力用完,人們就會用盡,有些甚至因為餓太久而身體反撲,所以開始暴飲暴食(常見於準備或比完健美比賽的健美選手)。在《原子習慣》中有提及一個概念,「決定我們是誰的是習慣,而不是決定」,因此如果你想有好身材,那一定要有好的生活習慣,而如果一個運動及飲食計劃不能成為一輩子的習慣,那一定會失敗,重點是不能太常強迫自己,請專注於好習慣,而不是減肥的目標。
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一個曾經的健身狂熱份子,綜合十年學到的知識及經驗,來聊聊健身相關的話題。
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