不知不覺地又到了年末，許多人反思自己這一年的行為習慣，才驚覺自己在年初立下的目標大部份都沒有實行，懊惱之餘又下定決心明年一定要有所改變，然而年復一年，卻還是沒有一點進展，就只是不停重複定目標，中途放棄，懊惱接著又定目標的無限循環。
而在年初目標中，人氣最高的不外乎是健身與減肥(即增肌減脂)，近乎人人都想要好身材，但真正有努力健身的少，真正有好身材的更少，儘管年初開始健身的人很多，而其中有一部份人為了強迫自己，所以會去購買健身房會藉，但大多都中途放棄(健身房也因此獲利)。減肥也是一樣，年初時看著自己肚子上的肥肉，下決心開始飲食控制，然後過一，兩個月後就開始爽吃垃圾食物。
為什麼大家知道健康及身材的重要性，但還是無法堅持呢?難道有些人注定是個廢物嗎?答案沒那麼簡單。
首先，意志力對減肥的重要性普遍被高估了。以前人們認為意志力是無限的，但現在心理學上認為人的意志力是有限的，哪怕再堅定的人也會有意志力用盡的一天。許多人開始減肥時，就強迫自己進行嚴格的運動及飲食計劃，然而強迫自己是需要意志力的，而意志力有限，所以當意志力用完，人們就會用盡，有些甚至因為餓太久而身體反撲，所以開始暴飲暴食(常見於準備或比完健美比賽的健美選手)。在《原子習慣》中有提及一個概念，「決定我們是誰的是習慣，而不是決定」，因此如果你想有好身材，那一定要有好的生活習慣，而如果一個運動及飲食計劃不能成為一輩子的習慣，那一定會失敗，重點是不能太常強迫自己，請專注於好習慣，而不是減肥的目標。
