這樣做就不再需要減肥

只要想著減肥，那麼減肥就不會成功，要改變體態，需要的不是減肥，而是改變自己錯誤的生活習慣。

太座總是時不時的在與減肥拉距，其實我不太理解，為什麼要減肥？因為減肥這件事，從來就沒有人成功過，即使有，那也只是一時的，要永久的改變自己的體態，需要的不是減肥，而是改變生活習慣。

說喝水也會胖的人，不妨試試每天喝3L試試。

當提及「減肥」，大多數人首先想到的是節食、運動、甚至服用一些藥物或補充品。不過，經過多次嘗試後，很多人發現只靠這些方法很難維持體重。因為，真正的問題不僅僅在於多餘的體重，而是我們的生活習慣和心態。

1. 減肥與覆胖的關係

首先，我們需要理解減肥和體重管理之間的區別。減肥往往是短期、目標導向的："我要減到n公斤！"。可是達到目標之後呢？多數人達到目標之後，又是恢復開始減重之前的生活方式，那麼，體重又回到原本的狀態也就是再自然不過的事。所以我們應該進行的是體重管理，而不是減肥。應該是改變自己的生活習慣到一個健康的狀態，並且是長期且持續的。減肥可能只需要數周或數月的時間，但體重管理是一輩子的事。

2. 背後的心態

很多人對於減肥有一種「我必須達到這個目標」的心態，而不是「我想要維持一個健康的生活習慣」。減肥的心態很容易使人感到壓力，一旦遇到困難或挑戰就容易放棄。特別是越急的人越激進，進行的手段就會越激烈，結果導致更大的壓力，進而失敗。

3. 改變生活習慣

如果把目標改成「我想要維持一個健康的生活習慣」，那麼就不是只關於飲食和運動，更多的是關於生活習慣。例如：確保充足的睡眠、管理壓力、選擇健康的食物、規律的運動等。當這些生活習慣變成日常的一部分時，體重自然會趨於穩定。不需要激烈的對身體進行嚴苛的熱量淘空，那只會讓身體感到不適，進而產生反射性的排斥。

4. 重視健康，而非體重

最終，重要的不是你的體重多少，而是你的健康狀況。許多研究表明，即使只是輕度的體重減少，例如減少5%的體重，都可以對健康帶來顯著的好處。而且體重不是一個結果，他只是讓你用來檢視自己的生活方式是否洽當的其中一個指標。過重或過輕，都代表了應該要調整目前的生活方式。

5.建立並維持一個良好的生活習慣

減肥可能只是短期的解決方案，但如果我們真的想要持續保持理想的體重和健康狀態，那麼我們必須重新評估和調整我們的生活習慣。只有這樣，我們才能真正的得到健康，而體態也自然的會呈現一個中等的狀態。