冬天，天地逐漸安靜，萬物順應天地，做好閉藏保養生機，建議盡量休息，不擾動被含藏的陽氣。一旦耗損過多陽能量，會間接弱化臟腑，損傷腎氣，到了春暖花開之時，容易四肢委頓、精神不濟、免疫低落。可以利用溫暖的精油，幫助身體做好冬日進補，養氣又養生。

冬至是一年 24 節氣中的第 22 個節氣，也是最重要的一個節氣。古人說：「陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至。」

「養陽」重點在腎、膀胱，要培養「升發」的能量，最適合泡腳，不要只泡腳掌，最好是從膝蓋下方到整個小腿腳掌都浸泡。要注意的是，冬至這段時期不宜泡澡，會「擾陽」，春天才適合泡澡。

養腎升陽的穴道

冬季濕冷，是造成關節、頸肩、腰腿酸痛的號發季節，中老年人的情況尤其嚴重。冬至過後在養生保健上要注意經絡調理，每天揉搓穴位可以起到調理經絡的作用：皮膚比較乾、身體需要補水的人，可以自我按摩照海、太溪、湧泉、曲泉等穴位，可以起到滋陰潤燥、滋補水分的目的；陽虛者可以自行按摩氣海、關元等穴位。

每日可搭配按摩油按摩，時間最好是 2 到 3 分鐘，以穴位處有酸脹感為宜。或者按摩足少陰腎經，幫助腎經循環，可以幫助祛除寒氣、溫暖冰冷手腳，消除冬季疲憊感。

• 精油按摩配方：３滴絲柏精油＋２ 滴冷杉精油＋１滴天竺葵精油＋１滴生薑精油，調和 15ml 基底油。

健脾化濕的保養

冬至節氣時期身體易有濕熱症，是一種水份無法排出滯留在下半身造成水腫的情形，也是脾胃沒有處在「實火」狀態的表徵；就像有人喝再多水也是覺得口渴是一樣的道理，因為脾胃沒有足夠的火候將喝進的水往上推行循環分散潤澤到全身，從而影響牽累了腎臟，造成下肢的水腫。

健康的脾胃是維持在「實火」的狀態，這也就是為什麼中醫的建議都是最好不要喝冰涼的飲料。

歸脾經的精油其特性為：增强意志力，促進消化系统，更可燃燒脂肪，對胃、脾臟有改善平衡功效。搭健脾化濕按摩油，按摩整個腹腔，有助化濕利水。

健脾化濕按摩油配方：

• 15ml基底油 + 1 滴生薑精油 + 2 滴廣藿香精油 + 3 滴檸檬精油
• 15ml基底油 + 1 滴黑胡椒精油 + 2 滴荳蔻精油 + 3 滴杜松漿果精油

文分享內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。