你以為你不愛運動 其實只是因為你還不認識運動

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
自從去年9月份成為健身工廠的會員後,我好像劉姥姥進大觀園一樣,一開始先是用琳瑯滿目的各式健身器材自主訓練,每次都先在2樓的跑步機上跑20-30分鐘,再上樓做肌力訓練,也買了幾堂健身房給會員優惠的教練課,幫助我更快上手及確保姿勢正確(真的有很大的幫助!)。除了白天去健身房運動,晚上還會看健身網紅的影片,對照我的器材使用,因為大數據的原因,FB更是被健身相關的資訊給佔滿了,還加入健身新手和有肌勵等FB社群,觀摩著其他人的鍛煉方式及成果。
為什麼沒有耐性跑操場的我,居然會願意跑跑步機?我一直在想這件奇妙的事!原來是因為一來可以順便看YOUTUBE學習,二來是包括時間、速度、坡度...一切都"可以控制",還有看得見的心率和卡路里消耗,這種控制感真的是很有意思的東西,讓我享受著每次跑2公里,或者每次消耗160大卡,或者每次多跑5分鐘,或者幻想爬山一樣調整坡度,如果不看YOUTUBE的話,它還有很有趣的模式,可以選擇不同的場景,好像出國爬山或跑步一樣!
透過跑步暖身後,我會上樓使用肌力訓練的器材,這一點教練真的幫我很多,讓我了解並避免了許多容易錯誤的姿勢,也對各式器材有基本的使用概念,並對個人訓練的設計有一點概念。回家我也會重覆看健身網紅的影片,跟我的動作和教練的指導互相印證,加深印象,自主訓練時就能更有方向。
後來在朋友的分享下,我開始上團體課,一開始上完沒有明確地記錄,只是憑感覺上課,連上課老師是誰都沒有很記得,課後幾天對課程內容的記憶就變得很薄弱,後來我開始寫上課的記錄,找老師聊天,愈來愈知道每種課程的安排重點及目的,以及不同老師的背景和教學的差異,也會上網搜尋相關資料,加上課後詢問老師,儘量把每個動作都做到位。
去健身房的時間,也從一開始為了培養運動習慣要求自己每天早上準時8點到10點的自主訓練,到後來是看幾點有想上的課就跑健身房,把上課堂成當天最重要的事,下課後還會再去自主做肌力鍛練再回家,課餘的時間再排該做的事。
我粗略地了解到團體課的的系統,大致分為有氧、瑜珈、肌力、飛輪等課程,我們可以因應不同的目的選擇不同的課程,像是有氧提升心肺和燃脂,不同的瑜珈課程則有不同目的,有很靜態的伸展課程,也有比有氧和肌力課程更累人的肌力課程,槓鈴、彼拉提斯和超能55都是我覺得CP值超高的功能性課程,飛輪則是真的能帶你心肺功能大躍進的選項,燃脂效率無敵,也可以鍛練下肢肌力。
我的體能隨著日常的訓練逐漸提升,去爬山能健步如飛,呼吸不喘腳也不酸,還能興緻高昂地跟別人說我有多愛運動。短短不到3個月的時間,我從很討厭運動的人變成極愛運動的人,就好像原子習慣講的身份認同,我真切無懸念地變成了喜愛運動的人。
以前先生說要帶孩子騎腳踏車環島時,我的心中是充滿排斥,想說要去你們去就好的,現在的我居然也開始幻想或許真能成行?原來能力提升,勇氣也會隨之提升。
以前的我以為運動=喘、累和無聊,後來才發現原來我對運動的認識太狹隘,運動狂的先生很不以為然,不明白為什麼不能去學校跑步或者上山騎腳踏車就好,我想,就像吃東西不會只有生食或水煮的選項,或者手機不會永遠停在黑金剛一樣,不同的人有不同的需求,所以會有各式各樣的選項,也會有人將之不斷變化,推陳出新,而我們之間的差異,也正是促進世界進步的動力,以及每個人之所以在社會上能有自己舞台的原因呢!
講這麼多,其實就是希望鼓勵大家一起運動,如果你自覺是不愛運動的人,可能就是因為你是像我一樣喜愛變動,無法忍受枯燥的性格,那請你一定要給健身房一次機會,以有團體課的健身房來說,一個月只要一千元上下的支出,真的是太莫名其妙了!而多元化且不斷推陳出新的課程安排,結合教學的經驗和專業,在我看來,這些在健身房設計和教授團體課的老師,簡直就是運動界的藝術家呢。
去年有個新聞,說台灣正在邁向世界最老,原來是到2060年,台灣會有近一半的人超過60歲,所以真的不要期待以後年輕人來照顧我們,因為他們會自顧不暇。能好好照顧我們的,只有我們自己,而要能好好照顧自己的方式,絕對不只是買保險,靠飲食和運動來維持身體健康,才更能確保生活品質呢!
即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
昨天用全能踏板(家豪)開啟我新一季的學習,全能踏板前半段有許多在踏板上下跳曼波、恰恰的舞步,一開始接觸時讓我十分著迷,熟練後更喜歡那順暢華麗的感覺,記得家豪經常說,這些都是很基本有氧的舞步,當時不太明白他的意思,直到今天第一次上活力有氧(大寶)才真的明白。
飛輪:E-Cycle間歇循環(大忠)、E-Cycle耐力循環(大忠)、顛峰飛輪(JAMES、小風、杰克森、大熊) 帥氣有力的戰鬥系列:戰鬥有氧(力瑋)、極限戰鬥(家豪)、武力對決(昭聖) 音樂美、動作美但也會流汗:樂活瑜珈(杰克森)、Power Pilates(Ellie D) 好好玩的:全能
本週是本季最後一週,下週起就要換成新一季的課表了,要面對許多的課程和老師變動,所以本週的我,好珍惜上老師們最後一堂課的機會。 雖然是本季最後一堂,但有的課程都開始教新一季的動作了,今天/週五早上的極限戰鬥(家豪)和下午的超能55(Jun)都是,有趣的是,今天兩堂課都有新學員,可能是新加入的會員吧。新
今天的超能55(Jun),是這一季的課程最後一次上課,下次就要全部換新動作了,所以老師給我們一個考驗,就是給自己當成成果發表會,連跳8首不休息,也看看自己體能是不是有進步。 超能55在我心中是和飛輪等級不相上下的大魔王,因此,在聽到這考驗時,真是不由得熱血沸騰了呢~~ 結果今天真的一首接一首,穿插著
週三和週四會連著兩天上杰克森老師的樂活瑜珈,樂活瑜珈是全身性的伸展課程,這一季的週四早上開在一大早8點鐘,但仍有一群死忠的學員(粉絲?)會早早準備好,準時到課,當然我也是其中之一囉^_^。 這堂課我已經上好幾個月了,但即便到了這一季倒數第二堂課的今天,只要提醒自己要更用心聆聽老師的引導,仍讓我覺得還
其實一般週三我會上下午小風的顛峰飛輪,因為接在必上的樂活瑜珈後面,但是因為很喜歡也很想念耐力循環有一段音樂騎起來的感覺(會進入心流),所以今天特別在早上去上大忠的耐力循環,結果想不到音樂已經換了...😢。唉~~~,不過也好,那我就沒懸念,以後可以乖乖上週一的間歇循環了。 不過耐力循環新的音樂很有聖
昨天用全能踏板(家豪)開啟我新一季的學習,全能踏板前半段有許多在踏板上下跳曼波、恰恰的舞步,一開始接觸時讓我十分著迷,熟練後更喜歡那順暢華麗的感覺,記得家豪經常說,這些都是很基本有氧的舞步,當時不太明白他的意思,直到今天第一次上活力有氧(大寶)才真的明白。
飛輪:E-Cycle間歇循環(大忠)、E-Cycle耐力循環(大忠)、顛峰飛輪(JAMES、小風、杰克森、大熊) 帥氣有力的戰鬥系列:戰鬥有氧(力瑋)、極限戰鬥(家豪)、武力對決(昭聖) 音樂美、動作美但也會流汗:樂活瑜珈(杰克森)、Power Pilates(Ellie D) 好好玩的:全能
本週是本季最後一週,下週起就要換成新一季的課表了,要面對許多的課程和老師變動,所以本週的我,好珍惜上老師們最後一堂課的機會。 雖然是本季最後一堂,但有的課程都開始教新一季的動作了,今天/週五早上的極限戰鬥(家豪)和下午的超能55(Jun)都是,有趣的是,今天兩堂課都有新學員,可能是新加入的會員吧。新
今天的超能55(Jun),是這一季的課程最後一次上課,下次就要全部換新動作了,所以老師給我們一個考驗,就是給自己當成成果發表會,連跳8首不休息,也看看自己體能是不是有進步。 超能55在我心中是和飛輪等級不相上下的大魔王,因此,在聽到這考驗時,真是不由得熱血沸騰了呢~~ 結果今天真的一首接一首,穿插著
週三和週四會連著兩天上杰克森老師的樂活瑜珈,樂活瑜珈是全身性的伸展課程,這一季的週四早上開在一大早8點鐘,但仍有一群死忠的學員(粉絲?)會早早準備好,準時到課,當然我也是其中之一囉^_^。 這堂課我已經上好幾個月了,但即便到了這一季倒數第二堂課的今天,只要提醒自己要更用心聆聽老師的引導,仍讓我覺得還
其實一般週三我會上下午小風的顛峰飛輪,因為接在必上的樂活瑜珈後面,但是因為很喜歡也很想念耐力循環有一段音樂騎起來的感覺(會進入心流),所以今天特別在早上去上大忠的耐力循環,結果想不到音樂已經換了...😢。唉~~~,不過也好,那我就沒懸念,以後可以乖乖上週一的間歇循環了。 不過耐力循環新的音樂很有聖
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
現代社會跟以前不同了,人人都有一支手機,只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行,然而如今科技快速發展之下,金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的,每一家銀行都有自己的App時,我們又該如何選擇呢?(本文係由國泰世華銀行邀約) 今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
寫在振樺電連創歷史新高、長榮航連創歷史新高、鈊象重返千元大關 這位言情小說之「祖媽」,不論小說、電視、電影,都很讓那代人著迷~「瓊瑤阿姨」走得從容,想學勸你也別學,等她叛經離道的一面,你也都如今識盡愁滋味,再說今日深秋,卻是天涼好個秋,慢走,雖然只看過阿姨一本小說。 燃燒吧!燃燒吧!火鳥!!
Thumbnail
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課,主要是利用身體重量進行的訓練動作,包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐,主要目的是正確姿勢與呼吸。
Thumbnail
運動小白走了很多冤枉路,受傷花錢又浪費時間。最近才找到適合自己的運動組合。
Thumbnail
從小熱愛運動到現在依然不變,還有從生活中去體會身心靈, 你知道為什麼嗎因為人要在不同的年紀去成長和去突破, 就像我2019年參加了兩鐵,先騎乘腳踏車到了山下之後才去爬山,這就是所謂的兩鐵 山上的風景就是讓人有不同的心境,到了一個定點有山友的熱情請人喝涼水, 這是山下遇不到的人情味
Thumbnail
本文記錄了我對健身的興趣萌芽與成長的故事,從參加C級健身指導員證照班,到高分通過ACE-CPT考試的過程。我分享了進入健身行業的動機、學習經歷以及教練與客戶溝通的重要性,這些都讓我在健身這條路上走得更穩健,更有信心。
Thumbnail
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課,舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上,那時候的自己體力超好,活力滿滿。 而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課 後來疫情蔓延,團課不敢上了,變成在家自主運動,買了壺鈴在家與基本的居家運動。 但老實說那時真的會鬆散不
Thumbnail
最近在方格子看到有格友寫的文章提到頭痛這一件事情(因該有2星期了,突然有原因讓我又想起來了),而讓我聯想到其實每次急診的經歷裡面,頭痛掛急診的頻率也不是少數,很多人都覺得頭痛是小事情,根據我的臨床經驗我還是把我知道的分析給大家。
Thumbnail
我曾以為你能陪我走完這一生 手牽手走過風雨 分享每段快樂 我曾以為你是那個最愛我的人 會給我無盡的愛 讓我不再寂寞 但這一切都只是我的以為 真心付出卻換來心痛滋味 曾經的美好如煙花般易碎 留下的是無盡的傷悲 我曾以為我們的愛會永遠不變 相互扶持直到歲月的盡頭
Thumbnail
現代社會跟以前不同了,人人都有一支手機,只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行,然而如今科技快速發展之下,金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的,每一家銀行都有自己的App時,我們又該如何選擇呢?(本文係由國泰世華銀行邀約) 今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
寫在振樺電連創歷史新高、長榮航連創歷史新高、鈊象重返千元大關 這位言情小說之「祖媽」,不論小說、電視、電影,都很讓那代人著迷~「瓊瑤阿姨」走得從容,想學勸你也別學,等她叛經離道的一面,你也都如今識盡愁滋味,再說今日深秋,卻是天涼好個秋,慢走,雖然只看過阿姨一本小說。 燃燒吧!燃燒吧!火鳥!!
Thumbnail
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課,主要是利用身體重量進行的訓練動作,包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐,主要目的是正確姿勢與呼吸。
Thumbnail
運動小白走了很多冤枉路,受傷花錢又浪費時間。最近才找到適合自己的運動組合。
Thumbnail
從小熱愛運動到現在依然不變,還有從生活中去體會身心靈, 你知道為什麼嗎因為人要在不同的年紀去成長和去突破, 就像我2019年參加了兩鐵,先騎乘腳踏車到了山下之後才去爬山,這就是所謂的兩鐵 山上的風景就是讓人有不同的心境,到了一個定點有山友的熱情請人喝涼水, 這是山下遇不到的人情味
Thumbnail
本文記錄了我對健身的興趣萌芽與成長的故事,從參加C級健身指導員證照班,到高分通過ACE-CPT考試的過程。我分享了進入健身行業的動機、學習經歷以及教練與客戶溝通的重要性,這些都讓我在健身這條路上走得更穩健,更有信心。
Thumbnail
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課,舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上,那時候的自己體力超好,活力滿滿。 而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課 後來疫情蔓延,團課不敢上了,變成在家自主運動,買了壺鈴在家與基本的居家運動。 但老實說那時真的會鬆散不
Thumbnail
最近在方格子看到有格友寫的文章提到頭痛這一件事情(因該有2星期了,突然有原因讓我又想起來了),而讓我聯想到其實每次急診的經歷裡面,頭痛掛急診的頻率也不是少數,很多人都覺得頭痛是小事情,根據我的臨床經驗我還是把我知道的分析給大家。
Thumbnail
我曾以為你能陪我走完這一生 手牽手走過風雨 分享每段快樂 我曾以為你是那個最愛我的人 會給我無盡的愛 讓我不再寂寞 但這一切都只是我的以為 真心付出卻換來心痛滋味 曾經的美好如煙花般易碎 留下的是無盡的傷悲 我曾以為我們的愛會永遠不變 相互扶持直到歲月的盡頭