(本文將會給予多重用藥的減藥建議，一般人也能輕易執行。作者為同時身為照顧者與藥師雙重身分的講師胡廷岳，致力於幫助民眾提升健康素養、減少吃藥。)
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胡廷岳藥師專注在「降低門檻，讓健康做得到」，2030 年底以前，台灣每一個人不再受到臥床照顧折磨。是真正的「減少吃藥」。點此領取：【台灣臥床7大主因的5步驟預防訣竅】。
延伸閱讀：為什麼能獲得健康的人，總是只有少數那幾個人？
吃藥之後，然後呢？
隨著年紀大了，各種慢性病可能就會找上門，一旦流感季節又不小心感冒，「一餐」吃10顆20顆藥丸真的是不在話下。只是隨著藥物一多，老百姓自然也會開始擔心，西藥吃久了會不會傷腎、傷肝，導致身體出問題。但不吃又怕慢性病控制不好，非常兩難。
於是廷岳的讀者就寫信來問：「廷岳藥師，看了你書之後，非常認同你的理念，也開始關心自己家人的用藥。只是家中長輩好像看了很多科別，如高血壓、糖尿病、骨科開的止痛藥。最近又剛好感冒，一餐吃10幾顆藥，這樣會不會有用藥上的交互作用呀？」
(相關閱讀：吃感冒藥上路連七撞1死3傷。容易讓你車禍的副作用整理)
當然可以減藥！我是環島演講「宣導如何減少吃藥」的出版書作家胡廷岳藥師，甚至部落格已提供超過100多篇「如何帶領家人減藥」、「低門檻減藥生活」的實際建議。
這篇文章，將會回答你這幾個令人擔憂的問題：一餐10顆藥能怎麼減藥。
一餐10顆藥能怎麼減藥
廷岳在給「給非醫療人員的健康素養課」裡提出了，《減藥的四大象限》，能幫助家庭照顧者輕易理解藥物的邏輯、四大種類藥物減藥的標準。廷岳就依照這堂課的建議，將針對一餐10顆藥的減藥建議整理如下：
第一：刪除症狀藥。感冒藥裡面的胃藥、止痛藥、鼻涕藥，如果症狀沒了，就可以馬上停藥。多吃無益，這些藥只是來緩解症狀用的，有80%的感冒藥可以去除。(相關文章：感冒藥「少吃80%」的方法？用5招避免自己藥越吃越多)
第二：長輩如果有同時看復健科、骨科、牙科、耳鼻喉科、家醫科的經驗，很可能會有過量過多的止痛藥。這時候，我們可以直接把「止痛功能重複」的藥物刪除。甚至，找出慢性疼痛的部位舒緩，也可以直接減少疼痛。(相關文章：如何改善「姿勢痛」？藥師詳細教學，告訴你不需要吃止痛藥！)
第三：請把正在吃的保健食品延後(不管是不是號稱天然、不管是不是標榜排毒，都先不吃)。現實是這樣的：只要不是樹上摘下來的食物，都必須添加賦形劑才能幫助吸收。更多的賦形劑一定會造成肝腎負擔，完全不適合代謝出現異常的生病長輩，請極力避免。(相關文章：關於天然保健食品的五個「不天然問題」)
最後：請把「擁有保護肝腎功能」的這些藥物留下來，如：血糖藥、血壓藥；把「不能突然中斷」的安眠藥、預防失智藥、賀爾蒙藥物留下來；也把「想停也停不了」專門拯救性命的洗腎藥、通血路藥、化療藥留下來。(相關文章：長期吃藥，身體變成藥罐子？藥師教你四招，減去慢性病、止痛藥、多餘用藥！)
哦？留下拯救性命的藥物就算了，為什麼也要留下血壓血糖藥呢？長期吃血壓藥、血糖藥，對腎功能來說不是有負面的影響嗎？廷岳表示：「這背後的原因，竟與台灣人洗腎的主因有關。」下一篇文章解釋。
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以上，就是給予家庭照顧者、病人本人的基本減藥建議，其他還有因為副作用而吃下更多藥的例子，這也可以減藥，而廷岳我就寫在另一篇文章了。(延伸閱讀：吃血糖藥也能減副作用！減藥藥師教你三招排出多餘糖分、從根源去除副作用)
在這個健康資訊雜亂、保健廣告亂寫的年代，請把握好自行健康的能力，因為「健康的人可以有很多個夢想，但不健康的人只會有一個夢想。」照顧好自己就能減少吃藥，減藥最好。
我是廷岳。(下方有更多減藥文章)
「給非醫療人員的健康素養課」每月線上開課：治本報名連結
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胡廷岳藥師專注在創造「不費力又自願行動的健康生活」，想在2030 年底以前，讓台灣每一個人都能控制好慢性疾病，與我的爸媽一樣。關於為什麼我要環島演講。
我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。
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