『起立在練什麼之動作分析』
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如果有接觸壺鈴系統的人，一定有聽過『土耳其人起立turkish get up』，簡稱TGU，普遍來說我會分成六～七個的步驟來完成，有一天在教學生這個動作的時候，學生就抱怨說：土耳其人哪會這樣站起來啦～不管啦，總之，這是一個很好的動作，但是好在哪裡？但是要學生記住這些步驟還真是不簡單
如果今天只有一個壺鈴或啞鈴，又不夠重的話，也許你可以作作看土耳其起立，左右手一直來回交替練，保證還是有運動到的感覺，而且具有功能性的動作，不只要練站起來歐，還要站著練回去躺回地板
另外，還有一種叫捷克人起身，也會一併介紹
土耳其起身的動作訓練其中包含：支撐、肩胛骨前推、身體滾動、斜向動力鏈、重心轉移、手臂內外轉，脊椎彎曲挺直及側彎、單跪姿平衡、髖鉸鏈等好處
就從影片來解說吧
捷克人起身稍微不一樣，起身方式，像小孩翻滾起身，到一個斜坐的位子，髖關節會呈現內外轉，用同側邊出力讓身體呈現單跪姿，最後起身，稍微跟土耳其起立有所不同
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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
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1.先從徒手開始,伏地挺身+深蹲+平板撐,先持續一個禮拜,不用管次數時間
2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴
3.找一家離家近的健身房,不要找遠的
4.要不要找教練?可以不用找,網路上很多教學都很實用,但如果你想要有人調整你的姿勢,那就需要找教練,我個人認為,要
2014年春天上週五（17日）立法院院會審議國民黨和民眾黨團擬具的國會改革法案，期間朝野爆發數次激烈肢體衝突，數位立法委員亦在期間負傷，並有積極民眾即刻發出集結號召，聚集於立法院外高呼「停止表決、實質審查」的訴求⋯⋯
李欣恬／德國漢堡報導
今（德國時間9日）晚來自台灣的國家交響樂團（NSO)，創下台灣交響樂團團隊首登漢堡易北愛樂廳演出的紀錄，現場滿座，觀眾從上半場的鋼琴家卡蒂雅·布尼亞季什維利的鋼琴協奏曲演奏結束，到下半場最後一首曲目德佛札克的第八號交響曲後與兩首安可曲，全場2100名觀眾皆激動地起立鼓掌。
可能包含敏感內容
在兒童瑜珈實體班培訓時，練習中階體位，有些難度。印象深刻的體位～
鋤式
身體呈現ㄈ的姿勢，雙腳越過頭，發現雙腳不敢下去地板，因為感受到心有強烈的壓迫感和恐懼，我下課後和老師討論，老師說幫我腳往下，我做得到。主要是心因性問題，那一刻才知道原來身體可以！
烏鴉式
讓我想到街舞手撐地的動作
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