『起立在練什麼之動作分析』
更新於 2023/01/12閱讀時間約 1 分鐘
如果有接觸壺鈴系統的人，一定有聽過『土耳其人起立turkish get up』，簡稱TGU，普遍來說我會分成六～七個的步驟來完成，有一天在教學生這個動作的時候，學生就抱怨說：土耳其人哪會這樣站起來啦～不管啦，總之，這是一個很好的動作，但是好在哪裡？但是要學生記住這些步驟還真是不簡單
如果今天只有一個壺鈴或啞鈴，又不夠重的話，也許你可以作作看土耳其起立，左右手一直來回交替練，保證還是有運動到的感覺，而且具有功能性的動作，不只要練站起來歐，還要站著練回去躺回地板
另外，還有一種叫捷克人起身，也會一併介紹
土耳其起身的動作訓練其中包含：支撐、肩胛骨前推、身體滾動、斜向動力鏈、重心轉移、手臂內外轉，脊椎彎曲挺直及側彎、單跪姿平衡、髖鉸鏈等好處
就從影片來解說吧
捷克人起身稍微不一樣，起身方式，像小孩翻滾起身，到一個斜坐的位子，髖關節會呈現內外轉，用同側邊出力讓身體呈現單跪姿，最後起身，稍微跟土耳其起立有所不同
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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
2014年春天上週五（17日）立法院院會審議國民黨和民眾黨團擬具的國會改革法案，期間朝野爆發數次激烈肢體衝突，數位立法委員亦在期間負傷，並有積極民眾即刻發出集結號召，聚集於立法院外高呼「停止表決、實質審查」的訴求⋯⋯
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我們希望閱讀本書的讀者及決定繼續接受MBT-C訓練的人不僅會在這項工作中找到新的想法，以支持你與孩子及家庭的工作，同時可以創造性地參與此處列出的模式，思考如何對其進行調整或修改，好適應廣泛的華語兒童與家庭的需求。
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■巴金森病要掛哪一科？
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■巴金森病跟阿茲海默症分不清楚？
■ 巴金森病有年輕化的傾向嗎？
在我還是大學的時候，我對於閱讀的想法是，一定要一字一句的讀完一本書，如果不這樣做，我會覺得自己好像沒有看完一本書。
但是出社會多年後，我發現這樣的閱讀方法很沒有效率，而且，這種閱讀方法是錯誤的。
為什麼一字一句的閱讀法是錯的呢？
對於那些不重要的部分，為什麼我們還要慢慢讀呢？
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