[閱讀心得] 《從未來寫回來的逆算手帳》：透過計畫朝目標前進
你也有好多夢想、目標，都只存在於腦中，或是三分鐘熱度無法持久嗎？那種感覺就像你走在旅途的道路上，卻無法確定自己往哪邊走，走一步算一步的心情好鬱悶。如果你也有這種煩惱的話，不妨試試看「逆算手帳」吧！
逆算手帳是一種時間管理方法，主要的目的是幫助人們實現自己的目標和夢想。透過制訂每天、每週、每月、每年需要完成的具體行動，以實現目標。如果想知道該怎麼做的話，就先從《從未來寫回來的逆算手帳》這本書下手吧！
懶得用看的？那就聽Podcast吧！
逆算手帳核心概念
逆算手帳法的核心概念是「將未來化為想做的事」，從目標發想開始，制訂要完成該目標的時間，從年開始推算，再慢慢縮小成月、週、天。
透過手帳法，逐步分解出實現目標的具體行動和時間安排，讓自己的目標方向變得清晰，使人們能更加有條理和系統地實現目標。以日常行動來逐步實現目標，從而實現自我管理和自我提升。
逆算手帳步驟
逆算手帳術，會以這三個步驟來進行：願景（Vision）→計畫（Plan）→行動（Action）。
- 願景（Vision）：想像自己期待的未來，想完成什麼目標、達成什麼願望，每一項都用手帳記下來。書中作者推薦想100個人生清單，雖然100個聽起來超多，但我覺得100個不是都要你去完成，而是透過思考這100個的過程，了解到底什麼是自己想要的。
- 計畫（Plan）：決定好自己的目標之後，就利用作者提供的總清單、年份、月份、週等表格，開始計畫自己的目標該如何實現。像是：如果今年計畫減重10公斤的話，那一季、一個月該瘦多少，逐步拆解目標。但如果是長期目標要做計畫的話，是不是用想的就感覺有點困難呢？書中作者也利用專案的方式，教大家該如何計畫，如果對於採取行動有困難的話，也可以試試看《從未來寫回來的逆算手帳》第三章提到的專案法。
- 行動（Action）：有了令人期待的未來和明確的計畫後，接著就是一邊享受，一邊朝向夢想實現，持續採取行動！
逆算手帳優點
- 清晰明確的目標規劃：逆算手帳法可以幫助人們更加清楚自己的目標，並將目標拆解為具體的行動和時間計劃，讓人們更加有條理地實現目標。
- 提高行動效率：因為有了明確的目標，以及具體的時間規劃，所以進一步的可以讓人們更加專注和高效率地完成每一項行動，從而提高效率。
- 增強自我管理能力：逆算手帳法透過規劃和管理時間，幫助人們提高自我管理能力，使生活更加有規律和有序。
- 激發成就感：逆算手帳法可以讓人們在實現每一個小目標的過程中獲得成就感，近一步激發人們繼續前進的動力和信心。
碰到困難時的應對方法
- 調整目標：如果當下條件對於原定目標造成了影響，可以考慮調整目標，重新制定計劃。
- 重新規劃時間表：如果困難導致時間表出現變化，可以重新安排時間表，重新規劃實現目標的具體行動。
- 尋求支持：在進行過程中，碰到困難和挫折時，可以尋求他人的支持和建議，或是諮詢專業人士的意見。例如：和朋友分享、找到自我激勵、養成良好的習慣等。
整體而言，逆算手帳法並不是制定了目標、計畫，就一定要百分之百的照著計劃做，因為我們的周遭環境隨時都在改變，這其中也包括了會碰到突如其來的問題，那麼這時不應該是追求完美，而是應該隨時針對當下做調整，才是最適合的。
逆算手帳要用什麼寫？
雖然作者有在販售專門for逆算手帳的手帳，但其實不管用什麼筆記本寫都是可以的（像我的話就是用廢紙寫）。書中提到：
運用你喜歡的筆記本、平時使用的活頁本和愛用的手帳筆記本，就能立刻實踐逆算手帳術。無論是筆記本或是手帳本，就連尺寸、種類也都可以自由選擇。
所以不用說一定要等到買了逆算手帳的手帳才能開始，想要開始逆算的話，隨時隨地都可以開始！
《從未來寫回來的逆算手帳》結語
逆算手帳法是一個滿實用的自我管理工具，能夠幫助人們釐清自己的思緒，從目標著眼，以有系統的方式實現目標，幫助我們更有效地規劃時間，提高工作和生活的效率。如果你也想更了解逆算手帳的話，不妨從讀《從未來寫回來的逆算手帳》開始吧！
以上部分段落有借助ChatGPT之力。
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生活中的指南針
目標是我們生活中的指南針，指引我們前進的方向。無論是個人生活、職業發展還是學術研究，設定明確的目標並為之努力，是實現成功的關鍵。然而，設定目標並不僅僅是寫下願望清單，而是需要深入思考、合理規劃並付諸行動的過程。本文將探討如何設定有效的目標，以及如何持之以恆地為之努力。
提供方
上一篇我們有談到制定計畫（Goal Setting）在心理學裡是一項提升自我動力和行動的工具。
一個有效的好計畫能協助我們「choose the right moves, at the right time, and in the right way」，選擇對的行為、在對的時間、往正確的方向
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從未來寫回來的逆算手帳"是一本引導讀者進行未來規劃的書籍，提出"堆積思考"和"逆算思考"兩種思考模式，並詳細介紹了如何設想未來、寫下想做的事情、繪製人生願景圖等筆記方式。
新的一年你有什麼計劃呢? 對於計畫你是不是期待但又怕受傷害?總是花了好多時間，決心今年要改變，但計畫過了好久，怎麼好像卻一直停留在原地呢?
這本書是由日本訓練團隊研究提升目標的實踐，從個人、公司到跨國企業都在使用這套方法。透過提問，挖掘出內心真正想要達成的目標，再透過「目標九宮格」的方式，淬煉
我們在做任何事情之前，都要先思考做了之後想要達到的境界，然後再依此境界來規劃執行的過程，這就是大家常說的以終為始，日更文章也是一樣，如果沒有目標的撰寫，一周後就會覺得枯燥乏味，甚至會認為日更是個壓力，唉唷！又過一天，今天不知道要分享哪些內容？放棄，是個最簡單的決定。
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