在經歷史上最長年假的10天連續假期，很多人會遇到一個問題就是，心收不回來，放假實在太舒服了！
關於能量，最直觀的說法就是能量高低，能量高的時候，我們做什麼事都特別帶勁，彷彿是10顆勁量電池般的三天三夜也不累，而低能量的時候，我想用八個字來形容真是再貼切也不過了：沒有精神，死氣沈沈。這八個字運用在身體也好，精神狀態也好，都能形容的很貼切。
造成低能量的原因有很多，焦慮、擔心、害怕、疲憊....等等，這些形容詞也算是低能量的代表，生理現象你可以觀察自己，如果發現無法集中注意力，日常生活缺乏動力，甚至什麼都不做就感到疲倦，這些徵兆都顯示了你能量低下，缺乏生氣。
運用日常開啟能量
這個時候該怎麼辦呢？有些人可能會逼自己「應該」要怎麼辦，這些應該在潛意識裡不斷提醒我們要趕快跟上、加緊腳步、不然會越來越落後....等，但這些外在很容易會讓我們越緊抓，越緊繃。不仿這時給自己一點空間，就像這禮拜是開工，不用要求自己馬上在第一天就恢復到之前的水平，你可以做一些「日常」做的事：「擦拭你的桌面，或是整理你的衣櫃、書桌」，讓日常啟動你的能量，做你平常會做的事，這就是一個很好的開始。
從最熟悉、最有手感的地方開始
如果你有很多專案在年後需要開始執行，不仿可以先從自己最熟悉，或是最有手感的地方開始。
舉例來說，新的專案有很多步驟：蒐集資料、開會、撰寫新的提案、業務開發、產品測試、銷售...等等，那我們可以從只要有做，就能加分的事情開始，例如蒐集資料。你只要上網、或是翻開相關資訊，你可以得到專案情報的東西，就是蒐集資料。他不用花你太多創意，但有執行就可以得分。當我們開始前進時，無力感就會減少，開工的第一週，給自己一點暖身，就能找回熟悉感。熟悉感帶來安心，也會帶來穩定。暖身過後，也別忘了鼓勵自己，謝謝他陪你跨出找回能量的第一步。
書寫
可以試著將自己腦中焦慮、煩惱、或是數不完的代辦事項，一樣一樣寫出來，重點是寫，不是在腦袋裡面run. 腦袋是拿來解決問題，不是拿來記憶問題，透過書寫，等於延伸腦袋的外接硬碟，把事情像畫圖一樣攤開來看，一邊書寫的過程中，腦袋裡的地圖就不會這麼模糊。寫完之後腦袋會知道：「很多事項需要狀況排除」，那我們就可以盤點這些事項，然後選一個你覺得最自在能夠快速解決的事項下去執行並且得分。這個執行並非要做什麼大事業，哪怕只是一通電話，也是完成任務的開始。書寫讓你腦袋更清楚，也對未知的事更有掌握度。
同時書寫也有一個重點：
- 寫下你未知的恐懼，跳脫小劇場
- 找到確實可以執行的事，釐清問題點
- 面對現實與理想的落差，制定行動方案
書寫過程讓自己的心真的安靜下來，對於降低焦慮有很大的幫助，不一定要寫長篇大論，寫一點點，畫幾個框框，把你腦袋想的寫出來，不用非得對仗或是給誰看，這個時候你就是自己的觀眾，寫下來幫助我們釐清思緒，看清全貌。
香氛：讓植物的氣味陪你專注找回自己與能量
第三個方法我想是加分，不是必要但可以需要：使用幫助提升能量與找回專注力的香氛，讓氣味陪伴你抓住能量的感覺，分別是黑雲杉、甜橙、迷迭香、肉桂
- 黑雲杉：號稱「補氣、補能量之王」，也是「慰藉心靈的除濕劑」。
黑雲杉是生長於北美洲極北區域的樹種，輕輕嗅吸會感覺到舒服的平靜感，黑雲杉精油裡兩個主要的成分，乙酸龍腦酯與α-蒎烯能支持大腦細胞健康、認知能力提升，塗抹在關節和脊椎促進活力提供滿滿的能量與活力，疲勞時提振支持免疫作用，是補氣增強能量的大樹類精油。
- 甜橙
甜橙是柑橘類精油，味道清新香甜，活力溫暖，就像跳躍的小精靈一樣給你鼓勵，聞起來非常的舒服，能為人們帶來正向快樂的思考及均衡官感的覺知力。用它來啟動能量，也能激發意想不到的創造力！
- 迷迭香
長久以來，迷迭香就有著可以增加記憶力的美名，莎士比亞就在其劇著中寫著：「迷迭香是為了幫助回憶，親愛的，請您牢記。」而近年來經過研究證實，迷迭香精油中的桉油醇確實可以提升約15%的記憶力。面對考試、報告時，迷迭香精油絕對是不二首選。此外，迷迭香精油具有提振和興奮作用，可以刺激大腦使頭腦清晰，也能緩解緊張的情緒，提高自我認同感。
- 肉桂
肉桂精油屬於暖性精油，能促進循環，讓肌膚和身體都帶來暖意。甜中帶辣的溫暖能夠提升身體的能量與新陳代謝。在心靈上，肉桂也有提振激勵的效果，像火一樣提供能量。中古羅馬時期的記載肉桂適用於火葬，古羅馬人相信使用肉桂能讓死者的靈魂像不死鳥一樣浴火重生。
關於使用上面的精油，最簡單的方法是用聞的，可以直接嗅吸，或是使用薰香機，也可以從上面這些精油挑選你喜歡的，滴在水裡作成噴瓶來噴灑。當你在書寫、靜心、要工作的時候拿來噴一下讓自己感受這個氣味，也能同時提高能量完成目標！
這三個提升能量的方法，幫助我在每次放假症候群的恢復上有很大的幫助，看完之後如果你試了也有幫助，歡迎分享給身邊更需要的人，讓我們一起擁有能量前進吧！
#2023日更計畫
