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我的日常省電模式&慢生活3步驟

2022-07-02|閱讀時間約 3 分鐘
手機有省電模式,意旨在可使用的範圍內,消耗最低限度的電量。
常常有人問我:沒有動力怎麼辦?
老實說,我也時常身心俱疲,就連目前也是。
以前我會選擇咬牙苦撐,覺得自己如果按下暫停鍵,就等於怠惰。
然而這樣只是加速電量的損耗,還影響了電池的壽命健康度。
過去我也時常將我的所有榨到一點也不剩。
我很清楚地知道,完全榨乾自己身心的代價就是又陷入憂鬱症的漩渦。
休息和自我成長一樣重要,我一直在強調休息的重要。
但如果真的要每天完全什麼都不做的休息,實在是有點困難,畢竟人活著不可能什麼都不必做就能維生。
以下分享我日常省電模式的流程:

①覺察與接受自己的狀態
面對自我,覺察絕對是最重要的關鍵!
很多人累過頭而不自知,接著不知不覺中將自己燃燒殆盡而倒下,大多都是沒有覺察到自己的狀態,或者是覺得「還可以撐一下」或「我停了就是偷懶」。
掌握自己的狀態,也接受目前的自己狀態不佳,在這樣的狀態下強迫自己做任何行動都會有失平常的水準,且會因為成果不盡理想而感到挫敗,惡性循環下去。
可以的話,也時常維持對於情緒的敏感度,追溯最近疲勞的根源。

②列出真的非做不可的任務
以前我將許多事攬在身上,覺得這些都是「非做不可」的事。
但其實那些事也沒那麼急迫,沒有人要求我做、甚至不做也無所謂,卻因為我攬了那些事而讓自己備感壓力。
這裡說的非做不可,是當下即刻須要做的、不做活下去、嚴重影響到他人的事。
舉我的例子,我的非做不可任務:上班、維持最低限度的日常機能、做家事。
在狀態不佳時,我只要完成這些非做不可任務,至少能維持生活,其餘的時間好好休息。
③不做任務之外的行為,只做自己喜愛的事情
若是我正在省電模式,除了必要任務,我會盡可能減少會消耗能量的行為。
其中包含我會將手機提醒關閉,減少社交分心的時間(對我來說社交是耗能的)除了必要的聯絡,也會減少與周遭人通訊溝通的機會,因為對我而言修復自己的方式是獨處。
所有提升自我成長的相關行為,我也會暫時停止。
這過程中,我會放任自己只做自己喜歡的事情,做有意識的休息。
單純睡覺也好,有一陣子我天天晚上八九點就就寢,平常我根本捨不得睡這麼久。
看書也好、追劇也好、打遊戲也不錯,只要是自己喜歡的,才能充電。

以上是我的節能修復流程。
這樣的流程沒有確定的時程,全是看每個人的身心狀態,但我通常不會設定期限,畢竟給自己時限就會有壓力,容易有罪惡感便無法安心休息。
目前大多情況我的省電模式,通常都是一周。
但過去憂鬱症時,我曾花了整整一年修復,每天除了躺著跟畫畫,什麼也不做。

希望能帶給正在疲憊的你一點幫助。
提醒自己需要休息不是壞事,所以不必有罪惡感。
(但基本的責任感還是要維持啦XD)

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曾經走過憂鬱症,想分享一些過程經驗。情緒到底是什麼?日常生活中有千萬種情緒,在此也記錄著我的自我覺察,與一些心理的閒聊。
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