芝麻素有什麼功效？真的可以幫助睡眠嗎？解析4大功效與吃法
閱讀時間約 1 分鐘
芝麻是富含營養價值的食物，多吃芝麻對人體有許多好處，而芝麻素則是芝麻中最珍貴的營養素，很多保健食品，尤其是主打幫助睡眠的產品，都會添加芝麻素，但芝麻素真的有幫助睡眠的功效嗎？平時又該如何補充？且聽我娓娓道來......
芝麻素有哪些功效？4大功效全解析
芝麻素功效1：抗氧化
芝麻素擁有很強的抗氧化能力，能夠幫助細胞對抗外在傷害，維持健康的身體狀態。
芝麻素功效2：調節自律神經
自律神經會影響人的情緒及荷爾蒙分泌，補充芝麻素幫助調節自律神經，可以讓人處於放鬆的狀態。
芝麻素功效3：保護肝臟
肝臟的健康與體內氧化作用密切相關，因此芝麻素的抗氧化能力對於維持肝臟健康也很有幫助。
芝麻素功效4：幫助循環順暢
芝麻素對於體內的血液循環、新陳代謝有正向幫助，因此有些魚油產品會添加芝麻素來加強功效。
如何補充芝麻素？
如果想要幫助睡眠，最佳的食用時機為睡前1小時，如果是當作日常補充，則沒有時間上的限制，只要記得穩定補充即可。
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