芝麻素有什麼功效？真的可以幫助睡眠嗎？解析4大功效與吃法
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
芝麻是富含營養價值的食物，多吃芝麻對人體有許多好處，而芝麻素則是芝麻中最珍貴的營養素，很多保健食品，尤其是主打幫助睡眠的產品，都會添加芝麻素，但芝麻素真的有幫助睡眠的功效嗎？平時又該如何補充？且聽我娓娓道來......
芝麻素有哪些功效？4大功效全解析
芝麻素功效1：抗氧化
芝麻素擁有很強的抗氧化能力，能夠幫助細胞對抗外在傷害，維持健康的身體狀態。
芝麻素功效2：調節自律神經
自律神經會影響人的情緒及荷爾蒙分泌，補充芝麻素幫助調節自律神經，可以讓人處於放鬆的狀態。
芝麻素功效3：保護肝臟
肝臟的健康與體內氧化作用密切相關，因此芝麻素的抗氧化能力對於維持肝臟健康也很有幫助。
芝麻素功效4：幫助循環順暢
芝麻素對於體內的血液循環、新陳代謝有正向幫助，因此有些魚油產品會添加芝麻素來加強功效。
如何補充芝麻素？
如果想要幫助睡眠，最佳的食用時機為睡前1小時，如果是當作日常補充，則沒有時間上的限制，只要記得穩定補充即可。
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芝麻，這顆小小的種子，雖然不起眼，但其營養價值卻極為豐富。無論是黑芝麻還是白芝麻，它們都被視為天然的健康佳品。今天，讓我們深入了解芝麻的7大健康功效以及3種食用禁忌，讓你吃得安心又健康。
芝麻的7大健康功效
1. 補鈣健骨，守護骨骼健康
芝麻含有豐富的鈣質，特別是黑芝麻
芝麻糊是純天然素食，含多種營養於一物，因食用沖泡為熱食，適合在秋季食用，是一個很好的保養食品，特別在迎接即將到來的冬季。
芝麻糊強效特點：
促進荷爾蒙平衡：
有助於維持良好的肌膚狀態，能白皙皮膚，預防皮膚炎。對於乾燥的冬季氣候，有助於保持肌膚的水分。
天然降膽固醇：
能夠阻斷腸道對
昨天在超市意外買到芝麻葉，心心念念都想著要吃牛肉披薩佐芝麻葉！
芝麻葉真的是我最喜歡的生菜第一名！但颱風天，去哪裡生牛肉披薩呢！這時候，全聯就是我們的好朋友。
全聯的冷凍披薩Pizza Ristorante 是我已經回購多次的薄脆冷凍披薩皮，我喜歡買Mozzarella口味，因為調味好的餅皮裡已
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很風趣～還特別打扮了一下
準備了撲克牌變魔術給芝麻貓看～超厲害的啦！！
所以背景
分享我神采奕奕出門的秘密！生活節奏常常影響睡眠，有很多種原因會對睡眠造成影響。許多朋友會選擇補充芝麻素、GABA、色胺酸等成分，但單靠一種成分可能不夠哦！
如果白天已經攝取了不少的醣類，晚餐就可以來一份低醣又清爽的「韓式醃漬芝麻葉捲」。在夏天，這是很清爽的一道料理， 簡單的將醃漬過的韓式芝麻葉，包入肉片和小黃瓜，原本單吃有點偏鹹和辣的醃漬芝麻葉，在包入了肉片和小黃瓜之後，反而變得清爽美味。醃漬芝麻葉若只單獨包著白飯吃，也很開胃。
韓式醃漬芝麻
芝麻，這顆小小的種子，雖然不起眼，但其營養價值卻極為豐富。無論是黑芝麻還是白芝麻，它們都被視為天然的健康佳品。今天，讓我們深入了解芝麻的7大健康功效以及3種食用禁忌，讓你吃得安心又健康。
芝麻的7大健康功效
1. 補鈣健骨，守護骨骼健康
芝麻含有豐富的鈣質，特別是黑芝麻
芝麻糊是純天然素食，含多種營養於一物，因食用沖泡為熱食，適合在秋季食用，是一個很好的保養食品，特別在迎接即將到來的冬季。
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促進荷爾蒙平衡：
有助於維持良好的肌膚狀態，能白皙皮膚，預防皮膚炎。對於乾燥的冬季氣候，有助於保持肌膚的水分。
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如果白天已經攝取了不少的醣類，晚餐就可以來一份低醣又清爽的「韓式醃漬芝麻葉捲」。在夏天，這是很清爽的一道料理， 簡單的將醃漬過的韓式芝麻葉，包入肉片和小黃瓜，原本單吃有點偏鹹和辣的醃漬芝麻葉，在包入了肉片和小黃瓜之後，反而變得清爽美味。醃漬芝麻葉若只單獨包著白飯吃，也很開胃。
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