睡前吃東西，不但會增加腸胃的負擔，還有可能消化不良，讓食物變成脂肪堆積在體內!!
明明下定決心了要減肥，說好今天不吃宵夜，可是又餓的睡不著，終究還是敗給了自己的小肚肚~~
今天就來告訴你，以下五種食物，讓你睡前吃不但不長肥肉，還能有瘦身效果，不再讓你餓的睡不著囉~
1.豆漿
豆漿富含"色胺酸"，色胺酸是人體必需的胺基酸，能夠製造"血清素"，幫助身體鎮靜、放鬆♡
睡前的豆漿，建議加熱享用，暖呼呼的更有助眠的效果!!
但是要注意，喝得太多有可能會導致賀爾蒙失調，所以建議一杯剛剛好~
喝完你會發現，其實一杯，就能夠有滿滿的飽足感唷♪
2.香蕉
香蕉能夠促進人體分泌生長激素，其實是有助於燃燒脂肪的♡
而生長激素通常是在睡眠期間分泌，所以香蕉是睡前吃的最佳食物!
當然，香蕉也富含膳食纖維，能夠幫助排解便秘，並且含有抑制腦內興奮，安定身心的效果，
睡前吃，再適合不過了♪
3.優格
或許有許多人會選擇在白天吃優格，但其實晚上吃，會有意外的瘦身效果唷♡
晚上是腸胃的黃金時間，優格擁有整腸的效果，能夠助於排出體內老廢物質~
讓你一早起床，輕輕鬆鬆排便，舒爽一整天♪
<<<告訴你一個小訣竅 : 稍微加熱優格，能夠活化乳酸菌，更有功效唷!!>>>
4.蜂蜜
睡前吃蜂蜜，能夠幫助身體燃燒脂肪♡
不只是白天，其實我們在睡覺中，身體也會燃燒脂肪，為了能夠增加效果，
不妨在睡前攝取一點蜂蜜。
蜂蜜有許多的營養成分，能夠調整身體，更能夠改善你的膚質~
建議睡前一小時吃唷♪
<<我個人偏愛無糖優格+蜂蜜，好吃又瘦身>>
5.堅果
堅果擁有"最強的瘦身點心"之稱♡
少量就能夠有足夠的飽足感，讓你不用擔心熱量超標。
堅果能夠促進血液循環，同樣的擁有提高代謝的好效果♪
跟蜂蜜一樣，是睡眠中仍能夠幫助燃燒脂肪的好點心唷~
最後小提醒:
以上食物，儘管吃了會瘦身，但還是要注意睡前不要攝取過量，不然反效果的會造成身體的負擔喔!
更要注意享用中要專注在細嚼慢嚥，才能夠有增加飽足感的效果~
吃完後，建議也可以搭配來碗清湯，幫助消化，也有助於睡眠。
以上小知識，希望能夠幫助到你~
半夜不用再為肚子咕嚕咕嚕煩惱，與其忍耐空腹強迫自己入眠，不如選擇聰明的吃，讓自己睡覺也能夠瘦身♡
