為什麼拖延不想做、也不敢做 ? 你該學習《剛剛好的完美主義》
更新於 2023/02/04閱讀時間約 4 分鐘
消極心態的根本原因在於對「完美」的誤解，他不知道或不承認根本沒有「完美」的事。
我們說一個人追求完美，通常在說這個人求好心切，或是做事標準很高，是對一個人的正面的價值評價。不過，也有人會被說成「太完美主義了」，這時候通常在說他做不好、做太慢，或是不敢做，拖拖拉拉的。為什麼同樣追求「完美」，會是兩種截然不同的做事態度呢 ?
因為，積極的人，知道自己達不到 100 分，但是他努力做到 90 分 ; 而消極的人，知道做不到 100 分就乾脆不做。
消極心態的根本原因在於對「完美」的誤解，他不知道或不承認根本沒有「完美」的事。
■ 完美主義心態是怎麼來的 ?
我們天生就有三種與生俱來的需求，我們想要有自主性、想要有勝任感，也想要有歸屬感。滿足了這三種基本的心理需求，就會有幸福的感覺。
我們對於追求幸福會有一種說不清楚的感覺，是因為不知道幸福到底包含了哪些。其實就是 : 能掌控、能做好、能被認可。
而在追求幸福的路上，有一股拖住你的力量，就是「有人不認同」，還有「我怕做不好」。
越要求完美，越給自己很高的標準，拖拉的力量就越明顯，「現實的你」與「理想中的完美」的距離就越遠，最後你感到無力了，放棄了，只想拖延，不想面對，因為害怕犯錯而什麼都不做。
我們講一個人很完美主義，講的是他陷在完美主義的狀態裡面。
完美主義狀態折磨人的地方在於，我們誤認為有一個「完美」的狀態在那裡。
我真的很想把事情做到最好、做到完美，但我就是有缺點、做不到，在這樣長時間往前追不到，後面還有人拖著的情況下，內心的自我批判讓我們漸漸喪失韌性。
就像你拉緊了橡皮筋卻不敢射向喜歡的女孩，再多拉幾次橡皮筋就沒力了。
■ 那怎麼辦呢 ?
完美主義的問題在於理想與現實的拉扯，所以解決問題的關鍵在於如何縮短它們當中的差距。
看看你的理想是否訂得太高了，不合實際
在決定目標的時候 :
- 不要用「我一定要…」、「無論如何也要完成」這樣的方式
- 要用「可能的話…」、「盡全力就好」這樣子比較彈性的字眼
- 不是想著「為了讓誰開心或認可」
- 而是「我真正想要的是什麼」
這不是降低標準，而是讓自己感覺到這是我能自行作主的目標。也就是說，先做自己想做的，而不是非做不可的事。
再看看現實的自己是否真的有這麼差
不要把自己想得一無是處，沒有人是完美的，要接受自己的不完美。
當然不是說接受就接受得了，要慢慢來。
書中教了一個方法 :
去回顧你曾經後悔的事，然後把自己的優點極大化，把缺點極小化，然後告訴自己「我要改變了」。
不過要注意，「改變」不是要否定過去的自己，不是那種拿 B 要取代 A 的方式，而是在原來的自己之上做更新，變成 A1 的版本，再變成 A2 的版本，過程是循序漸進的。
你可以跟自己談談上次有點失望的經歷，告訴自己情況並不是那麼差，事件當中總有些力量可循，下次機會再來的時候做好就好了。
你有沒有在難過的時候，自己安慰自己過 ? 雖然整個過程還是難過居多，但就是會有那麼一下下的溫暖，可能很快就消逝，你要尋找的就是這些小小的火花。
別忘了，在熱烈期待的時候，只要一點點的火星，就足以燃燒一把柴火。
■ 自我對話有什麼力量 ?
你可能會問，這樣就有用 ?
還記得前面我們說我們生來就有三種需要嗎，能掌控、能做好、能被認可。
這種需要不是說我沒有慾望、我不去想它，它就不會有，這是人類與生俱來，經過幾億年演化下來形成的心理基因，或者說是天性。
而自己與自己以樂觀積極的態度說話，能帶來掌控感與自信感，這樣還不夠，要去做出改變，然後聽聽別人的意見，增強自己的動力。
這樣一來，我做我喜歡的，成績自然會顯現出來，雖然不完美，但你已經不是以前的自己。
剛剛好，也很好。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章談到在工作中處理R&R問題的挑戰，如何去清楚表達自己的立場，以及作者在思考人的資質與能力上限的過程中的反思。
四月十五是每年美國繳稅的截止日期。
而我的個性都是要拖到最後一天才會處理。
UCLA的一些線上訓練也是，我總要拖到截止時間，
甚至超過了，才會去照著把事情辦一辦。
我以前一直覺得我的這個傾向是缺點。
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如果天氣冷了，你會沒有「動力」去穿多一點、開暖氣、躲被窩嗎？
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《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》
作者：洪雪珍
出版社：時報文化(2017出版)
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問：
電視劇中，越來越多小三的鏡頭。生活中呢，此類新聞更是多了去。為啥就這麼多女生甘願做別人的小三，而且還做的理直氣壯？
答：
查詢如何讓自己堅決拒絕成為小三的辦法，詢清穀道長taoistunion
她其實已經努力在覺察自己，也願意說出自己的真實
前兩天的個案是目前跟先生分居的她，一坐進個案室的小沙發，她就盡可能的把自己對先生、對自己的覺察通通說出來。
必須說，其實很多點都很準確，只是她不知道，看見了，然後呢？
意識拆解一、為什麼你只聽媽媽的話？
意識拆解二、為什麼你不為我們的家努力？
定義：本文所指的「快樂學習」是指不對學習提出目標和要求，並希望學習是沒有壓力的
嗨！想像一下：
孩子沒有需要達成的事，很快樂，學習成果沒有起色
孩子有適當的刺激與目標，需要付出努力去達成
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「快樂學習」
「孩子快樂才能學的好」
……
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