005| #當陷入完美主義迷思

「越完美，就越成功？」
「沒有犯錯，就越會被人喜歡？」
「不完美就等於失敗，也等於沒有價值？」

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會不會對你來說…

• 把每件事情都做得盡善盡美、無懈可擊很重要？
• 你花了很多時間，嘗試讓自己成為有條有理、有掌控能力的人？
• 你常常希望自己能將一切準備好，明確了、再開始行動？
• 如果有件事情或有某個部分不如你預期，你會感覺全部的事情都失敗了？連同認為自己也成為一位失敗者？

做大小事情前，腦袋會有許多的聲音…

• 經常懷疑、擔憂日常生活中自己所做的每件大小事情？
• 擔心若自己事情沒有做好，將會引發可怕的後果，甚至被懲罰？
• 因為恐懼犯錯、希望求好，而將事情一再重覆作確認？
• 經常花很多時間來把一件事情「做對」，導致進度拖延，使自己更緊繃、慌張？

你內心是否會擔心、擔憂...

• 如果自己不能時時刻刻都表現得很好，別人就會看輕你？
• 你想起父母總期望你能表現卓越，你很怕讓父母失望？
• 即使你已經長大，仍然害怕身邊的人對你有負向的眼光、評價？
• 在群體時，你會恨自己不是那一個可以將事情做到最好的人？

好像外在表現優異才能顯示自己是夠好的，
否則就是不值得被尊重、被愛的人？

你逐漸會希望自己能更有餘裕、把握，要能將每件事情展現到極致、完美；你為自己設定了「更高/最高的標準」、要求自己有足夠的控制感與能力完成，時時焦慮若沒達到心中設定的高目標時，將會成為他人認定「失敗的次等人」？

可是你常常望著心中設立的高標準，
反而卻感覺自己“動彈不得”？

時常猶豫如何開始、懷疑是否開始，造成拖延、擺爛，或提早放棄。
你希望避免所有可能失敗、可能被負面評價的風險，你嘗試保護自己不讓其他人看到自己笨拙、出糗的模樣？

／

然而更深一層，會不會你心裡好像隱隱約約感受到「總有哪個最高標準，你不覺得自己有可能達到」，你摸不清心裡努力、盼望想達到、想證明的東西(對象)是什麼。

自己似乎不停在追逐，
可是卻不知道自己要去哪裡？

“這段漫長難熬的心裡衝突與矛盾，
將會持續耗損你內在的能量與心力，
以致沒有額外精力判讀、處理外在的人事物”

這無形的「心理內耗」：

你感覺自己不斷地付出，
但實質上卻沒有獲得任何有價值的產出。

你期盼意義，卻得到更多毫無意義的空轉，而陷入更痛苦的挫折之中。

這樣累積下來的挫折，久而久之將逐漸滲透你的內在，使你越來越自卑、自責，使你透過不斷批評、貶低自己來讓心裡踏實，成為「僵化、有毒性的認知方式」。

所以接下來的系列，我想和你說“完美主義，可能並不如表面完美”；這些內耗的煎熬，將可能帶領你錯方向，使你的努力無效，離心中的完美越來越遠。

・・・

願我們能一起到達心中的「完美」。
謝謝你看到這裡，如果你身邊也有同樣被「完美主義迷思」入侵的人，邀請你與他們分享不同的思考可能，來抵禦這「有毒性的僵化認知」；使完美主義成為內在美好的驅動力，開啟我們的身心靈完成更多的挑戰💡 祝 好

／A healing space💡

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