閱讀札記│剖析並善用你的完美特質《剛剛好的完美主義》
更新於 2023/07/02閱讀時間約 3 分鐘
書籍資訊
- 作者：李東龜、孫何林、金書瑛
- 譯者：簡郁璇
- 類別：心理勵志>個人成長>心靈成長
- 出版：三采文化
- 出版日期：2022年11月5日二刷
追求完美不是負面標籤，勇敢享受專屬你的天賦！
目錄綱要
- 第一章：給夢想完美卻早已精疲力竭的你－檢視你的完美主義
- 第二章：完美主義怎麼養成的？－使我們成為完美主義者的五大要素
- 第三章：完美主義者的四種類型－開始理解我與他人的完美主義
- 第四章：蛻變成亮眼的完美主義者－改變與成長的實踐指南
摘錄筆記
- 無論是任何性格特質，都沒有絕對的好或壞。如同我們常說的case by case、因人而異，每個人的完美要求程度各自不同，形式也各有差異。－p61
- 如果想成為幸福的完美主義者，記住以下兩件事：－p114
- 決定目標時，省略「必然」或「就算發生任何事也要完成」的字眼。
- 決定目標時，應該優先考慮的是「那個目標對我來說具有何種意義」或 「在這件事當中，我真正想要的是什麼？」
- 事實上，「對行動的懷疑維持在適當水準時，就能成為前進的原動力」，而這是因為人會努力彌補不足之處。－p126
- 唯有帶著「獲得認可固然令人高興，但沒有也不構成問題」的想法，才能確保你是用清晰的眼光看待自己。－p128
讀後感想
在購入這本書之前，著實被其他書評給吸引，多數介紹提及這本不是心靈雞湯，而是一本深入研究完美主義的剖析內容。裡面除了收錄完美主義檢測表（26道檢測題＋5大關鍵指標）外，作者更是將完美主義區分為四大類型（追求認同型、慣性拖延型、安全導向型及成長導向型）與對應之道。
◀在這裡就先開門見山附上自己檢測後的結果
偏重「對失誤過度憂慮」+「整理癖」這2大指標，總分86分。
書中提及，完美主義總分超過79分就代表自己具有完美傾向的人。
對於結果毫不意外(？畢竟我正是自覺有這狀況才想閱讀此書的，哈哈。
書中前半段主要是仔細深究完美主義的現象與成因，先以完美主義並非罪過，來表明完美主義不是全盤負面的概念。其中可再區分成「幸福與不幸福的完美主義者」，我稱之為垂直分類。換句話說，幸福的完美主義者是懂得將追求完美的個性妥善發揮在適當時機；而不幸福的完美主義者則是容易受追求完美的心態約束自身，甚至影響原有能力表現。
而書中後半段則如同上述所說，將完美主義者區分為四大類型「追求認同型、慣性拖延型、安全導向型及成長導向型」，我稱之為水平分類。看完才發現，原來自己四種型態都沾得上邊，但嚴格來說是偏向「追求認同型及慣性拖延型」。也就是說，每個人都不會只存在其中一種型態，也可能雙重或多重符合，分門別類的用意只是為了以有效率的方式進行判斷。
最後作者給予相對應實踐指南，舉例來說「追求認同型」核心為外部評價標準+促進焦點，亦即重視外在評價，並保有積極解決問題態度，那試著優先重視自己心情，讓自己朝向幸福完美主義者的方向前進。
其實自己在閱讀這本書時過程不太順暢，有察覺到的原因有二，第一是書裡習慣引用外國心理學家的論文著作當其敘述依據；第二是內容不少重複性用詞和類似內容出現。但還是感謝作者用心寫下這本書來剖析現代人常見的完美主義特徵。
筆者評價
推薦程度：★★✰✰✰（尚可，分析各大類別取向，但篇幅重複性敘述較多）
閱讀難易度：★★★✰✰（引用不少外國論文，閱讀起來偏向文獻彙整）
2會員
6內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
2024的第一篇札記就是『鬼的歷史』了，這本書當初是在噗浪河道tag讀嘛讀嘛看到的，看了一下推坑的心得感覺很有趣，於是我就默默加進購物車了。
最近看到影劇版封面的小說才想起我去年就買了這本書但一直也沒打開，就趁著想到就趕快打開來看，沒想到又是一本打開就停不下來的小說。
首先我覺得真的要好好稱讚翻譯！翻得太台了，諧音梗那種要翻譯的很到位又好笑真的很難，可是化學課有做到！我好愛馬的(不是髒話)
其實每次看女性主義的小說，都會想到為什麼總是
書中可以簡單的認識一些閱讀方法，但沒有太大的新方法與其他閱讀方法的書籍沒有太大差異。若是剛開始接觸閱讀的讀者，本書能為您介紹為什麼要讀書，能讓您獲得什麼，簡單的閱讀方法。
作者一開始先告訴我們為什麼要看書。海量資訊時代，手機電腦隨時都能得到資訊，為什麼還要看書呢？確實，這句話曾經也在我心中是個
整本看完，感覺是醫學的少部分疾病簡史，而且一篇結束也會補充一些關於那疾病的內容，算是一本有趣的書！
書癡妮娜的完美生活 ISBN：7278863619253
我原本是看了書封的那句：「不管怎樣，書比人安全得多。」就馬上決定要買了，因為覺得那就是我的狀態，而且我喜歡我的內向，我覺得我能與它共處。
本來只覺得就是講內向普通人的狀態的小說但沒想到：果然是羅曼史無誤，羅曼史好像就是會告訴你一個核心的概念：
2021/07/24
巷弄裡的台灣味：22 道庶民美食與它們的故事 ISBN：3039571385334
之前寫探路客(方格子也是)的第一篇是尋找台灣味，不過那本不是僅有在台灣的台灣味，今天這本就是道地的台灣味！
有些我們小時候習以為常的味道，以為到處都吃得到，長大了才會發現那些味道其實可能是地方限
2021/07/16
在廁所閱讀的廁所小說 ISBN：7278863619376
我不知道有多少人會在上廁所的時候看書，但我自己是覺得要上比較長時間就會帶書進去的人。
以前看過一個改造：那時候還沒有智慧型手機，所以有人把自己的廁所改成四周都放著書，甚至還有一個放書平台不需要用雙手拿著書看，那時候我
2021/06/07
毋甘願的電影史：曾經，臺灣有個好萊塢 ISBN：3039869849708
先容我歡呼一下，這本書我從五月中開始看一直看到今天、剛才 (六點半左右) 我才終於看完，看完就馬上來寫札記了。而這本我還是從電子圖書資源借的，這是學校的電子資源所以一次借是七天，從五月中開始總共續借了三
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
2024的第一篇札記就是『鬼的歷史』了，這本書當初是在噗浪河道tag讀嘛讀嘛看到的，看了一下推坑的心得感覺很有趣，於是我就默默加進購物車了。
最近看到影劇版封面的小說才想起我去年就買了這本書但一直也沒打開，就趁著想到就趕快打開來看，沒想到又是一本打開就停不下來的小說。
首先我覺得真的要好好稱讚翻譯！翻得太台了，諧音梗那種要翻譯的很到位又好笑真的很難，可是化學課有做到！我好愛馬的(不是髒話)
其實每次看女性主義的小說，都會想到為什麼總是
書中可以簡單的認識一些閱讀方法，但沒有太大的新方法與其他閱讀方法的書籍沒有太大差異。若是剛開始接觸閱讀的讀者，本書能為您介紹為什麼要讀書，能讓您獲得什麼，簡單的閱讀方法。
作者一開始先告訴我們為什麼要看書。海量資訊時代，手機電腦隨時都能得到資訊，為什麼還要看書呢？確實，這句話曾經也在我心中是個
整本看完，感覺是醫學的少部分疾病簡史，而且一篇結束也會補充一些關於那疾病的內容，算是一本有趣的書！
書癡妮娜的完美生活 ISBN：7278863619253
我原本是看了書封的那句：「不管怎樣，書比人安全得多。」就馬上決定要買了，因為覺得那就是我的狀態，而且我喜歡我的內向，我覺得我能與它共處。
本來只覺得就是講內向普通人的狀態的小說但沒想到：果然是羅曼史無誤，羅曼史好像就是會告訴你一個核心的概念：
2021/07/24
巷弄裡的台灣味：22 道庶民美食與它們的故事 ISBN：3039571385334
之前寫探路客(方格子也是)的第一篇是尋找台灣味，不過那本不是僅有在台灣的台灣味，今天這本就是道地的台灣味！
有些我們小時候習以為常的味道，以為到處都吃得到，長大了才會發現那些味道其實可能是地方限
2021/07/16
在廁所閱讀的廁所小說 ISBN：7278863619376
我不知道有多少人會在上廁所的時候看書，但我自己是覺得要上比較長時間就會帶書進去的人。
以前看過一個改造：那時候還沒有智慧型手機，所以有人把自己的廁所改成四周都放著書，甚至還有一個放書平台不需要用雙手拿著書看，那時候我
2021/06/07
毋甘願的電影史：曾經，臺灣有個好萊塢 ISBN：3039869849708
先容我歡呼一下，這本書我從五月中開始看一直看到今天、剛才 (六點半左右) 我才終於看完，看完就馬上來寫札記了。而這本我還是從電子圖書資源借的，這是學校的電子資源所以一次借是七天，從五月中開始總共續借了三