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我的過度思考對策

2023/02/19閱讀時間約 1 分鐘
這只是我的經驗,我不是醫生,要再次聲明。
1.看自己熟悉的老電影或是喜劇,讓腦子感受熟悉和安定感。腦子這時候需要關閉想像的功能,因為它正在想像事情很糟的方面。
2. 靜靜感受自己的身體從頭到腳一分鐘,自己是否飢餓、口渴、疲倦?身體的匱乏會引起腦子焦慮。
3. 過度思考時不要再看探討人生的電影或是書籍,最好是活動四肢。做簡單的打掃也可以幫助轉移腦子的焦點。
4. 女性或許會在生理期前後特別感受到自己的焦慮。熱水澡等等促進血液循環的活動,都會改善過度思考。
我自己很喜歡志村健的短片,因為從小就看,符合熟悉和安定,劇情輕鬆等條件。肢體活動並不是說要去長跑還是打壁球,只要到附近小超商走動,買杯自己喜歡的熱飲,看看購物的人群,也會有類似的效果。




















































































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Anna Lucia
Anna Lucia
從高中時代即開始有情緒困擾。想要紀錄自己的治療心得。也試著找回以前愛寫作的自己。
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