這只是我的經驗，我不是醫生，要再次聲明。
1.看自己熟悉的老電影或是喜劇，讓腦子感受熟悉和安定感。腦子這時候需要關閉想像的功能，因為它正在想像事情很糟的方面。
2. 靜靜感受自己的身體從頭到腳一分鐘，自己是否飢餓、口渴、疲倦？身體的匱乏會引起腦子焦慮。
3. 過度思考時不要再看探討人生的電影或是書籍，最好是活動四肢。做簡單的打掃也可以幫助轉移腦子的焦點。
4. 女性或許會在生理期前後特別感受到自己的焦慮。熱水澡等等促進血液循環的活動，都會改善過度思考。
我自己很喜歡志村健的短片，因為從小就看，符合熟悉和安定，劇情輕鬆等條件。肢體活動並不是說要去長跑還是打壁球，只要到附近小超商走動，買杯自己喜歡的熱飲，看看購物的人群，也會有類似的效果。
