如何避免陷入時間黑洞
你是否遇過這種情況？工作時滑個手機，就過了半個小時了；睡前看個劇，就零晨兩三點了。不知不覺中，花在手機上的時間越來越多，結果影響到了自己的工作或生活作息。這種人像是得到了強迫症，當擁有使用手機的自由時，就會不自覺陷入其中，宛如掉入了時間黑洞。
智慧型手機的發明，的確帶給人類許多的便利，也讓人們喪失時間的控制力，如果不想要陷入時間黑洞無法自拔，有幾個方法提供給你；
1. 辨識自己的時間黑洞
每天記錄自己使用手機的時間，當你意識到自己每天花了多少時間在手機上，你就對自己的時間掌控了一半。
2. 調整使用手機的時間
之所以會陷入時間黑洞，往往是因為一旦開始滑手機後，就會停不下來，即使社群軟體已經全部滑過了，還是會想繼續下去。
所以要開始訓練自己，如果不是為了工作的事，每一次拿起手機時，要提醒自己把手機放下，甚至把手機放到不能立刻拿到的地方。
3. 關閉手中的網路
你還記得，上次關掉網路是甚麼時候嗎？現在人人手一台智慧型手機，幾乎都是網路吃到飽，甚至有許多人從新手機到換手機時都沒關閉過網路，因為覺得網路的錢是固定的，根本不會想關掉網路。
如果想要減少使用手機的時間，不妨嘗試上下班時間、睡前一個小時關掉網路吧。
4. 轉移視線
把書放在常待的地方，例如沙發上、床頭櫃，時時提醒自己翻開書來看，轉移視線，這樣可以減少拿手機的機會。
自從智慧型手機的出現，改善了人們許多生活，但是不要被手機限制你的時間，要把手機當成你的工具，用來掌控你自己的人生。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
比起被動接收，不如主動去選擇想看什麼
網路發達後，沈迷手機的時間愈來愈長
甚至減少了我的創作和學習時間
我覺得其中更嚴重的是：「已經逐漸影響心理健康」
通知聲、通知數、按讚回覆的提醒
只要任一個出現在眼前，你就會打開看一下
這些行為都是被設計過的，所以才漸漸被制約住
想要停下來，手卻一直滑……
在這篇文章中，我分享了我面對滑手機問題的個人經歷，以及我實踐後發現的四個有效方法，包括增加閱讀時間、設定手機使用限制、尋找替代活動及創建無手機區域，希望能幫助大家減少對手機的依賴，提升生活品質。
早上起床除了關掉鬧鐘，如果ㄧ不注意，就會開始滑手機看訊息、新聞，那些雜訊一下子充斥了整個腦袋，以混亂的思緒開始新的一天，又因為浪費了時間在檢視不重要的資訊，接著只能匆忙刷牙洗臉並準備後續的工作。
不由自主的一直滑著手機，手機正在悄悄控制你的人生。
現代人手機成癮成為一種危機，而斯坦福大學醫學院專家提出了一些關鍵建議，如何聰明使用手機，逐步戒除成癮。該建議包括改善使用習慣、限制使用時間、關閉通知等。本文探討了這些關鍵結論，並提出實際行動建議。
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
我們每天都在追趕時間，卻總覺得時間不夠用。很多時候是因為我們掉入了一些看不見的時間陷阱。
以下這六個症頭，你中了幾個？
科技陷阱
每次做正事之前，總會先看看手機、電腦，查看訊息的通知。或者做決定前，先上網研究一番。這樣的習慣是不是也困擾著你呢？
工作至上
賺錢成了你生活的首要導向，
我們說對一個東西「成癮」，通常帶有負面意涵，而過度使用手機有多種實例及研究顯示其確實對人體有害，除了注意力下降之外，手機世界會令有些人大感壓力，進而影響身體健康，可能產生的問題涵蓋睡眠品質低落、容易焦慮或憂鬱、嫉妒和比較等等。
為什麼我想讀這本書？
以前下班後總是癱在沙發上滑手機，想停卻停不下來，總是告訴自己：在十分鐘就好，結果一個晚上就過了，是個重度手機依賴者，這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件，如同水能載舟，亦能覆舟，有意識地使用，能享受科技帶來的好處；無意識地
自從智慧型手機成為大家普遍使用的工具之後，有許多資訊正偷偷消耗我們的注意力。例如原本想打開手機查閱資料，卻突然被跳出的訊息給吸引走，等到回過神來，才發現時間已默默過了半小時、又或是忘記原本打開手機，究竟要做什麼？好像得了健忘症一樣、或是手機發出的叮咚聲，總是打斷你原本正在做的事呢？
若不想被手機掌控生活，不妨也試著與我一起控制手機使用時間，如果能推動身邊的人共同進行，我想將會有更大的效果，讓我們一起放下手機，體驗生活。
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