拒絕再被剝削，也不剝削別人。
閱讀時間約 1 分鐘
「人際剝削」存在於我們生活的各種人際關係之中， 親情、感情、職場，無處不在。
人際剝削其實是出剝削者轉移自身問題的行為， 利用關係間的不平等， 用明顯或甚至隱形的方式，去要求被剝削者滿足他的需求。
有趣的是剝削者，不一定是用直接威脅來呈現，而有時是間接或包裝過的型態， 甚至是以弱者姿態出現。
面對如此多種樣貌的人際剝削？ 作者提供辨識的方法，就是你主觀的「感受」，當出現不舒服、難受、痛苦等， 都不應該忽視和壓抑。
長期壓抑、隱忍人際剝削的人， 將逐漸扭曲自己的狀態和人格， 反應出身心症狀、甚至傷害自己或他人。 被剝削者也可能因此成為剝削者， 將情緒轉嫁到相對關係低下的人身上。
該如何面對人際剝削？ 是我們需要練習的必備技能，讓我們不至於在剝削中精疲力盡，忘了自己可以擺脫這些不公平的剝削。
作者也提供方法：1.感受先行2.及早處理。 書中對於婆媳、婚姻、親情、職場、愛情，常見的人際剝削情況，提出處方箋。
不要在忽視那些讓你不舒服的相處模式了！你的犧牲和退讓，只是讓對方進一步剝削你， 讓彼此的關係陷入更不平等。
建立界線，學習說不，才是維持長遠關係的方法。 別再被道德綁架，好好照顧自己，撫慰過往的傷痛，認識真正的自己。
註：什麼是人際剝削？
起源：當一個人無法處理個人內在議題，例如：自卑、低自尊、負向自我形象等， 乃至於不完整的自我，因而在人際關係中，透過不公平的方式，讓人感到不愉快，甚至是殘忍的方式壓榨對方，意圖使人完成自己的目的。
目的為何：就是符合自己心中的價值， 補償自己內在的空虛， 轉移自身問題的焦點，來獲得暫時性的情緒緩解，或者藉此擁有對生活及人生的控制感。
#洪培芸
#人際剝削
#讀後心得
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在親密關係裏，用明示或暗示的方法操控他人情緒，令對方產生恐懼感，義務感，罪惡感，從而妥協，都是情緒勒索。
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這篇文章討論了羞辱創傷的定義與影響，探究了面對情緒和壓抑情緒的不同，並分享了兩個實用的技巧來應對羞辱。提出解釋權和自我意識的重要性，不要讓他人的言語和行為決定自己的情緒和價值。
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
你是否覺得自己總是在人際關係中不斷付出，將別人的需要放在自己的前面，逐漸覺得內心枯乾，最後仍然在人際關係中受傷，得不到期待的回報呢？瞭解自我犧牲的真相，誠實面對內在動機，才能建立真實與有安全感的人際關係。在人際交流中，用真實的愛和付出，進入穩定連結的關係。
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