『上教練課前，需求分析是分析什麼？』
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
參考資料：ACSM’S Resources for the Personal Trainer 6e
一對一教練課是一個雙向的溝通，客戶必須提出需求，教練才能進一步做分析，分析的方式市場上有許多工具，例如：功能性動作篩檢(七大項)，再進階一點有精選功能性動作評估，也有些教練喜歡先從靜態站姿和姿勢下評估，但最終都脫離不了與客戶溝通，客戶來上教練課的目標是什麼？由教練提供可行的方式安排課表
因此，需求分析考慮的問題有以下
- 最主要的上課目的是什麼？
增加力量、練壯、減肥、還是增加運動表現
2. 教練就會思考哪些訓練動作，這些動作會訓練到什麼肌群，最後這些動作的目標能不能在客戶上做出我們想要看到的樣子？
即使同一個動作，對不同客戶來說，訓練目的跟解釋是完全不同的，如果教練能理解到這一點，就會發現有些學生適合這些訓練，有些動作不適合某些學生
3. 客戶的目標需要怎麼樣的能量來源？
是有氧能力？還是無氧能力？還是都需要？
4. 訓練動作肌肉使用的形式？
一般的正常上下來回移動重量，讓肌肉有拉長跟縮短？還是只做肌肉拉長訓練(離心)或是有些客戶，因為關節問題只能做等長訓練(關節炎)，或著是像我專注短跑能力，我會在特殊角度下增加最大的等長力量，所以同樣的訓練，在不同客戶下呈現的方式就不樣
5. 客戶有沒有任何受傷史？以及目前身上有任何疾病？
這會影響教練選擇動作的強度和動作，避免疼痛部位，還是給客戶正在復原的地方加強訓練
阻力訓練目標：
1.通常遇到的客戶大多以身材為導向，那這時候可以進一步瞭解，是哪裡想加強的嗎？或是可能做某些動作不清楚正不正確或是肌肉感覺不太對，這時就可以利用INBODY看看有沒有比較精準的肌肉和脂肪比例，如果是想調整動作就直接帶動作或是做一些動作或活動度的篩檢
2.增加運動表現：教練也許有自己的專項運動，並不會所有運動都有涉獵，但還是可以藉由肌力訓練增加力量、爆發力和動作效率來增加運動表現，但是最好的增加運動表現就是多花功夫在本身的專項運動，因為只有力量沒有技術，也很難光靠阻力訓練進步
3. 也是會遇到有些客戶來只說要變健康：可以請他釋出體檢證明或是哪裡覺得不健康？！是否有諮詢過醫生，該如何處理健檢紅字的部分，了解是否有慢性病或是想要有更多的能量，更好的睡眠，客戶的時間和資源也可能受限，一週只能一次，能不能用有效率的方式運動獲得健康等等
-
確定需要訓練哪些肌肉的生物力學分析
教練都會必備人體關節角度有多少是正常的知識，因此需求分析跟篩檢會觀察客戶的關節範圍是否正常，因為訓練有所謂的特殊性，在某個角度下作訓練，會產生生理上適應，不管是運動場上還是日常生活，也會依據客戶的目標，決定訓練角度，大多時候會安排主要關節和肌肉群進行全範圍的訓練，有助於一般健身者和肌肉生長，會把目標放在腿部、臀部、胸部、肩部、腰腹核心
建議大家可以跟教練多溝通聊聊喔，教練可是有很多知識可以挖掘的！
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我是阿茗教練，專攻一對一教學
基本動作學習、動作控制調整、力量增肌訓練、爆發力
持續招生中，早上九點到下午三點
可單堂、十堂、二十堂方案上課
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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在當今不斷變化的健身環境中，健身教練需具備自我認知與市場瞭解，才能選擇合適的進修方向。本文探討如何認識自身優勢與弱點，並透過與客戶的互動與信任建立，提升專業能力。健身不僅是身體的訓練，更是心理的成長，選擇適合自己的進修路徑將有助於提升教學能力，並隨著經驗的累積，為不同客群提供最佳服務。
在運動訓練過程中，教練和個案之間的溝通至關重要。本篇文章探討如何瞭解個案的需求，進行身體動作能力分析，並確認訓練的可行性。提到如何適應個案的學習速度和狀況，以建立有效的教學流程，並提供個性化的運動訓練。透過對個案不同背景及心理層面的瞭解，來幫助提升其運動動機與日常生活品質。
教練工作的本質，是在解決眼前客戶所關心的問題：增肌減脂、運動表現、動作偏移、姿勢調整。而教練在隨著執業經驗的累積，多半都會有一套自己的知識系統，可能透過觀摩學習、課程進修、課程經驗等。這也是為什麼通常年資經歷較多的教練，都能夠更快、更有效率的解決客戶問題，進而累積客戶信任與績效。
而對新手教練而言
本文探討了健身教練的業務性質，以及內向人士如何找到適合自己的教授方式。從業界的真實觀察中，揭示了健身教練的專業價值與面對客戶的誠懇態度。適合渴望進入健身產業或對健身教練工作充滿好奇的讀者。
這篇文章探討了肌力與體能訓練的起源及其與健美、健力、舉重的異同，以及肌力與體能訓練如何用於競技運動表求。
而這個訓練體系不僅適用於競技運動，也對一般健身及日常生活有著正面的影響。
這篇文章主要探討尋求健身教練指導的必要性和重要性，透過作者個人經驗分享對請健身教練是否值得的看法，從結合目標、相處的調性到專業等層面進行了深入討論。
課程是我和朋友約同一個時段一起訓練，但彼此都各有一位教練負責，所以不會互相干擾或打架。原本也有想說一對二，但教練建議因為每個人想要訓練的部位、期待和身體素質都有差異，一對二對於教練來說其實很難細緻的掌握學員的狀態，反而兩敗俱傷。
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
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