學習與「躁鬱症」和平共處

主要的狀況就如字面上，會有躁和鬱的兩種狀態輪替，然後較為極端且維持一段時間，先不要幫自己下結論，不是你有點躁又一下有點鬱就是確診囉！躁鬱症一般分為兩型（當然還有其他特例），第一型是有過一次的躁症發作；第二型是一次輕躁加上一次鬱症。所以躁鬱症是可以沒有「鬱」的！具體的病症診斷和描述可以參考一些精神科醫院的說明，這邊因為我不是這個專業的，所以不多加贅述，後續會以我己身的狀況去做分享，但言論皆不代表這個病一定會怎麼樣，主要還是要到身心科或精神科經由專業醫師診斷哦～那就開始吧！！

一開始我其實是憂鬱症，因為長期的心情低落與自殺念頭，影響身體和生活狀況（嘔吐、無法入睡、體重下降等等），這個部分憂鬱症網路上也有很多小測驗，有興趣的朋友可以去檢測一下。

於是我在網路上搜尋了相關解方，也到醫院掛過腸胃科，最後的狀況是，決定去看看身心科，就找了附近的一家身心科診所預約初診，這段過程以後有機會可以再寫一篇文章。就這麼維持看診了兩年多的時間，到了去年年中的時候，我發現自己的狀態異常：

一、變多話且外向：
我平時話不多，但那一陣子會有一段時間瘋狂講話，停不下來的那種，也沒有人跟我對話，但我就會一直一直講，室友都覺得我瘋了。同時也會很積極和人互動相處，展現出從未有過的活潑和自來熟，甚至會在路上搭訕人！

二、莫名的自信心：
覺得自己什麼都可以做好，要做報告，就做最難的題目；平常極懶的人，開始想爬山、去運動場跑步（也還真的去爬了象山）；工作上變得異常積極，會想接收更多工作，然後怎麼樣都不會累，甚至晚上還會繼續做工作上的事情，不用睡覺隔天依然精神好。

三、好想好想花錢：
開始瘋狂逛網購，就算沒什麼要買的也會硬是選了幾樣下單，而且沒有一樣是必需品！！路過飲料店就會買，即使沒特別想喝；鹹酥雞一個人買三百還覺得可以再買；我自己是還會瘋狂捐錢，看到基金會什麼的就刷卡一兩千下去，還很開心，覺得特別有成就感！（所以現在會把自己的信用卡藏起來）

在某一次看診的時候，我展現了我的躁！和旁邊的身心科實習生狂搭話，而且是亂無章法的沒邏輯亂講話，然後我的醫師就關心了一下我，就，啊！原來是躁鬱症呀！（在那之前就有傾向，但沒有到那麼誇張）

其實除了亂花錢的部分，我是蠻享受「躁」的過程的。因為它會讓你有活力和精神，也會更積極面對生活和工作，且自信也使人堅強，這個時候會有鋼鐵的心，覺得什麼都可以克服（相對於鬱期的玻璃心真的是好太多了）。也想過，如果可以永遠保持在躁期其實也挺好的。

但我的憂鬱還是存在的，所以，狀況並不會更好（笑）。

大家可以想像，正常的平靜的心如果是在五樓的位置，從正常到憂鬱，就是摔下五樓那樣感覺的難過，但躁鬱症是把你拉到了九樓、十樓，然後「啪噠！」，超痛！那個憂鬱的感覺會更加強烈，當你知道你曾經可以那麼好的時候，你會覺得現在的自己更不好了。

也因此目前的躁鬱症治療還是主要在控制你的整體穩定，畢竟人不可能完全沒有憂鬱，所以要控制躁期不要太 HIGH、鬱期也不要太 DOWN。總之，不要想了，不能永遠保持在躁期的！！

我以前會很執著要把憂鬱或是躁鬱這種精神上的疾病治好，直到最近我放棄了（誤）。我覺得可以把精神疾病想像成慢性病，就像高血壓、糖尿病，完全治好的人我是沒聽過，但多數人都可以得到治療上的抑制而正常生活。我從去年開始放棄去治好精神病，因為太難了，即使吃到適合的藥物、搭配正常的作息、壓力適中的工作，這三者本身就不容易達到，就算都達成了，也無法確保能治療好，更無法有一個保證的治療期限，看過精神科的人都知道，你如果問醫生什麼時候會好，他們的回答不會具體，通常會說，至少半年或一年。

所以，精神疾病不像感冒一樣保證會好，吃三天藥就好。

不把它當成疾病來治療，也不把自己當成病危的病懨懨的病人時，其實心情會開闊一些。就會覺得，真的盡力就好了，我努力一點又不一定有用，對吧？不如就順其自然吧，好好吃藥、好好生活，那就足夠了，剩下的就隨緣囉！

對我而言，躁鬱症有點像是開驚喜包的感覺，我永遠沒辦法確定我的下一秒是喜是悲，所以我能做的就是，做好任何好壞的準備。像是：如果開出「躁」，我就完成兩倍的量，那如果開到「鬱」，那我就做一半吧！之類的。然後先假設最糟的狀況，然後在所有不算糟的時候做好準備或多做一些，那最糟的時候就能專心糟而不受外力影響了。

一、接受治療，好好吃藥：
吃藥也許不一定會好，但不吃藥一定會更糟。接受精神科的治療並不是壞事，也不是你哪裡不正常，你只是身體不舒服，胃痛也看醫生也吃藥，憂鬱或躁鬱怎麼不用？你只是生病了，你沒有做錯任何事情，然後要相信自己會變好，靠藥物好起來也是一種好呢！別太怪罪自己了。對了～如果用藥期間有任何不舒服或任何狀況都請跟醫師討論，千萬不要擅自停藥或減藥，這樣對身體可能反而不好哦！

二、維持作息，好好生活：
吃飯該吃還是要吃，睡覺該睡還是要睡，無論躁期或鬱期。建議大家可以訂個鬧鐘，提醒和要求自己睡覺和吃飯的時間。我的狀況是會沒有食慾，可以一整天都不吃飯，這種情況下會建議可以準備一些喜歡的小麵包或是即食料理包，讓取得吃的門檻降低，吃的機率就會提高；但如果是會暴飲暴食的話就要反過來做，出門買吃的不要帶太多錢，家裡不要囤積吃的。睡覺的部分，無論有沒有服用安眠藥，請躺到床上之後要求自己不要看手機或做其他事情，請讓床只有睡覺的功能！（但不一定要把手機放在離床很遠的地方，我自己是會沒安全感反而睡不著）

三、注意信用卡額度：
這是躁鬱症的夥伴可以特別注意的。我自己是把信用卡全部收在房間抽屜裡，出門只會有一張簽帳金融卡，是可以刷的，但會控制裡面的餘額，不會超過五千，這個做法雖然沒辦法完全避免消費，但至少最大筆就還可以接受。另外，還有手機裡任何可以綁信用卡和 LINE PAY 什麼的，也都要特別注意，想像一下，你躁期的時候不小心在網路上刷了一台洗衣機，直接上萬塊飛走，如果還是有綁定需求的話，請務必要有記帳或網銀可以即時確認餘額，這樣才能避免錢錢離你而去哦！

有些人會覺得疾病就是不好的，就像會覺得負面情緒不好一樣，但其實在治療的這段過程中，我是更加了解自己了，無論是開始注意自己的身體變化、關注自己的生活和健康、還有理解更多心理狀態的改變，在這段時間中其實你會成長，也會更加能去同理其他人和同理自己，小時候我們都會學「寬以待人、嚴以待己」，但其實對自己也不用嚴呢！做對的事，不傷害人就好，不需要那麼嚴苛。

知道很多生病的人都會有的想法，我也有過：「為什麼是我？」以前我會騙自己是天將降大任於斯人也，現在我覺得是，這是上天給我的特別的禮物，也許伴隨了悲傷和難過，但同時我是不是也有所獲得呢？這樣想之後就舒服多了～

無論你是誰，無論你有沒有這些精神疾病，都要相信自己是好的，生活也都會好好的。不需要努力，你就是好的了。