你只能面對生命的本質，面對被你拒絕的浪潮，面對你這一生或許一直在逃避的想法和感覺；你只能面對自己的痛苦、悲傷、罪惡感、悔恨、寂寞和最大的恐懼。此時此刻，你被留在這裡，面對真實。
我們的心是海洋，生活的一切是浪的化身
翻開書本前幾頁，看著書中的文字，不知怎麼的眼匡開始泛起淚水，內心有股暖流經過，那是一種被理解、被包容的感受——「為何我們常要等到生活難受時，才重新查學生命的奇妙？為何我們要等到快死了才懂得深深感謝生命本身？為何我們為了尋求可能得到的愛、接納、名聲、成就、領悟，而把自己搞得筋疲力盡？為何到死前我們還在工作或籌劃？為何我們不斷推遲生活？為何我們躊躇不前？我們到底在追尋什麼？在等什麼？在怕什麼？」
有好一陣子因為人際關係和生活種種讓我困擾許久。我們習慣在不同的人的面前扮演相對應的角色，我們對生命的完整性來自家人、同儕、朋友⋯⋯以及其對我們的好壞評價所堆疊而成，我們擔心自己在他人心中佔據的分量，變得想要佔有、變得易妒，很想大聲告訴對方你為什麼不在意，那種無以名狀的煩惱和痛苦一直盤據在心，煩惱找不到發洩的出口，宛如暗潮洶湧，差點被自己淹沒⋯⋯。
作者將「接納」化作一道道的海浪，每道浪完整了一個海洋；我們的心是海洋，生活的一切是浪的化身，浪潮造就海洋的形狀，而海洋總是無條件地接納浪潮，無論好壞、無關是非。也就是說，浪本是海洋的一部分，我們的不完整也是我們的一部分——「真正的接納是你存在的本質，也就是容許此刻以最原本的樣貌出現。連看似不可被接受的，都被你的本質所接納，這是徹底的接納。」老實說，我覺得好難——「徹底的接納」談何容易？如果我們可以接受自己的不完美，怎麼會有父母希望孩子能成龍成鳳？伴侶希望對方填補自身缺失的一角；我們自己則執迷於成就、地位、頭銜、物質⋯⋯最後發現我們最執迷的是對自己的生命。
生命並不能傷害你，因為你就是生命本身
另外作者以菸癮為例探討「上癮」的原因。是因為香菸帶來的副作用？是因為心情所致？抑或身體上的需求？還是因為香菸讓我們感覺完整？也許我們不是真的想抽菸，我們真正想要的是彌補沒有菸抽的不適感，想要的是填補內心的黑洞，想要的是現在此刻的自己被海洋包覆、被接納。就好像我為什麼想在晚上喝咖啡，因為我真的需要咖啡？需要咖啡因的副作用？還是因為我害怕明天帶來的焦慮感而要咖啡來延遲時間的推演？
完全擁抱慾望才能戒除上癮，不管那一開始聽起來多麼矛盾
「擁抱欲望」又是一個難題。可能我們要做的，是對自己誠實、對欲望誠實。告訴自己不是被欲望束縛，而是擁有選擇喝咖啡或抽菸的自主權——「唯一能修復不完整的，是對不完整全然而徹底的接納，深深擁抱自己的本質。那是我們心靈深處真正想要的——和自己保持親密。」終究要回到自己身上，你有足夠愛自己嗎？
即使在你的不完美中，你仍然完美做自己。
