其實有點不太知道要怎麼總結心得給這本富有智慧的書
對我來說字字珠璣句句揪心
整本書圍繞著的主題是"接納”，這是聽起來很簡單的詞，為但做起來真的想用老話一句來形容：比登天還難！
書中有一句話說：
我們大概可以把所有的苦難簡化如下：我想要掌控現在，但我做不到！
對我來說再真實不過，我也是個掌控慾很強的人，但並非想掌控別人，而是自己
當事情的發展不如自己所預期，或是用盡力氣發現改變不了什麼的時候，
是我覺得最挫敗的時刻，那是一㮔人算不如天算的難受感，梗在心裡梗在生命裡
後來才慢慢明白，有些事可以努力，但有些事必須學著放手。
書中這段話我看了很多次，剛開始不太確定是否理解意思。簡單來說，作者比喻我們是海洋，浪在海裡翻騰，也在海裡平靜，當浪捲來，我們只需接受那是會來會走的浪。
『你就是這片海，容納這些浪在你之中起落和消長。想法、知覺、聲音、感受來了又走。你不是你的想法、不是你的感覺、不是你對自我的認知或評價、不是你的成功或失敗，更不是任何稍縱即逝的知覺和聲音。然而，你卻是一個能容納這一切的空間，廣大無垠又與它們不可分割。你不是你的想法，但同時你又能容許腦中所有想法的出現和消失。你不是聲音，但你又能包容耳朵聽到的所有聲音。』
『接納是認知到你自己就是那廣闊能容納一切的空間，就像海洋無條件接納它所有的浪一樣，也包含不被接受的浪。』
寫到這裡，突然感到到一份寧靜與容納。
人在成長的過程中，是一個逐漸發現自己的過程，但這過程中，有著你喜歡自己的，跟不喜歡自己的部分，我們被教導，不喜歡的部分要努力去改變，所以我們開始有了對外的形象，把部分的自己藏起來，就如同不想接受海裡的某些浪，但是這些浪是你自己，他們也想被看見接受。
『當你知道自己的本質是能容納每件事的開闊空間時，你會發現失敗、病痛、醜陋、無助、不確定、軟弱都在等著被擁抱，而不是被避開。所有的浪，包括你最害怕的那種，包括看起來對你本質似乎最有威脅的那種，都早已被生命的海洋深深擁抱。你不是一個會被任何浪所威脅的形象，因為只有形象才會被威脅。』
這讓我想到分享過的紀錄片-史塔茲的療癒之道，當中說的每個人都有影子，每個人的影子不太一樣，但也可以說是一樣，那是人們感到羞恥的部分，影子就是不被接受的浪。而接納正是要去正視這些不被自己接受的浪或影子，或可以說是我們覺得"負面"的部分。
接著，書中開始提到如何實踐全然的接納，包含痛苦疾病，成癮症，及我們在愛跟關係中的執念。
『一旦我相信有人可以讓我變得完整，我便開始想守住他們，擁有他們，佔有他們，把他們留在我身邊。當我忘了愛一直都在，我的本質就是愛，而落入相信愛是要在另一個人身上才能找到的幻象時，我便想把對方變成「我的」。』
作者認為我們原本就是完整的，並不需要找到一個人來完整自己，如果需要他人來完整自己，那便是
『賦予別人使你完整的力量，一旦你將你的力量拱手讓人（雖然說到底那不算你的，但現在這樣形容能幫助我們了解），你同時已不自覺的賦予他們隨時把完整拿走的力量。』
這讓我想到缺了一角的圓，我們在找那個缺角，覺得有了缺角就能完整完美，但其實我們自己就已是完整的，喜歡書裡這麼說：
「我不需要你來完整我，沒有你，我也是完整的。但我享受你的陪伴，喜歡待在你身邊；就算你要離開，我還是能愛你，儘管那會讓我痛苦和傷心。」真正的愛不求回報。
書裡有太多段落都很值得每個人去好好思考，這本書我看了半年，中間有幾次停頓下來思考，也有一度看不太下去，轉而先讀其它書，但我想在人生不同階段的人都適合讀，相信各有各的感受，我自己是非常喜歡，且會一讀再讀的書之一。
