《療癒,從感受情緒開始:傷痛沒有特效藥,勇於面對情緒浪潮,就是最好的處方箋 》

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《療癒,從感受情緒開始:傷痛沒有特效藥,勇於面對情緒浪潮,就是最好的處方箋》
📝對於我們的靈魂來說,無論哪一種體驗和情緒,快樂、喜悅、痛苦、悲傷、憤怒....等等,都是珍貴的,靈魂透過每一世、每一次選擇和扮演的角色以及劇本,接收這些經驗而得以成長和完整,而我們心的感覺和頭腦的想法念頭,則是存在我們的身體裡,實實在在的感受得到,完完全全的難以忽視,尤其當身心痛苦的時候。
作者的自序標題是:少一點去「想」,多一點去「感受」,如同自序裡說的,每一種情緒都沒有對錯、沒有好壞,都是生命的一部分。
如果不是先從觀察到外在人事物的發生,原來讓我產生了什麼樣的情緒和感受,為什麼喜歡或不喜歡這些情緒感受,然後可以自我對話,發現我還不知道的自己,無論是接受了的、喜歡的、不接受的、討厭的我自己,我應該也是沒辦法在身心痛苦的時候還能靜下心來,誠實的接納我的黑暗→想逃避的、想放棄的、受害者感覺的、憎恨的、批判的、軟弱的、自私的,全都存在的我。
書裡每一篇章節,從介紹認識情緒、覺察感受情緒的方式到如何接受理解情緒,穿插的真實故事,每每都會觸動我的淚水。
願意接納自己脆弱的部份,承認自己還沒有意願可以重新站起來,是需要自己願意給自己更多的耐心和時間的。
我們願意給他人這樣的耐心和時間,卻常常忽視或不允許自己擁有相同的機會,是因為我們抗拒讓我們感覺到不舒服、不愉快的情緒出現。
面對執著於身心痛苦的人,對於認定是外在世界造成人生是如此不幸的人,認為自己就是無能為力,堅信自己無法改變任何事的人,我都相信那是其中一種體驗生命的方式,或許是因為,去感受情緒、理解情緒,對他們來說,還很陌生,還沒有準備好要開始。
身在其中的人或許這一世都不能掙脫這種自己創造的痛苦,但並不表示選擇這種方式就是錯的,只代表,這一世沒有發現自己的心做了這種選擇而已。
想要發現,就只有,誠實面對每一個當下的自己,感受自己的情緒,理解情緒因何而來,能夠誠實承認自己因為情緒引動的每一個念頭想法,無論是光明還是陰影。
生命會帶來快樂和喜悅,但不表示沒有痛苦和悲傷,情緒感受不會都是愉快輕鬆,要能對自己生出體貼的力量,真實的承認自己的需求,就需要從接納自己的情緒開始。
對永遠不滅的靈魂來說,並不存在無意義的人生體驗,並沒有不該存在的生命歷程,只是擁有身心當下的我們,常常忘記了這個真相而已。
🔖書摘語錄:每天感受到的情緒,都在告訴你生命過得如何、需要做哪些改變。
情緒是生命的一部分,每一種情緒都沒有好或不好。
情緒讓我們去傾聽生命中想要與不想要的東西;它是「資料」,提供我們訊息,讓我們注意到生命中重要的事,以及需要被改變的事。
如果生命是一艘在大海的獨木舟,而情緒就是你內在世界的氣候。
當我們能夠分清楚「這個情緒是誰的責任」時,就比較能夠劃清情緒界線。每一個人都有權利擁有各種情緒——你的每一種情緒都沒有錯,但我們需要為自己的情緒負責,而不是叫別人來承擔。
📔療癒,從感受情緒開始:傷痛沒有特效藥,勇於面對情緒浪潮,就是最好的處方箋
✍️作者:留佩萱
繪者: Mo Pan
📚出版社:遠流
出版日期:2019/08/28
☘️閱讀記錄📖、喜歡的書籍📚、偶爾出現生活吃喝☕️、人生感受也有一些🗓。
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