《療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋 》
更新於 2024/10/28閱讀時間約 3 分鐘
《療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋》
📝對於我們的靈魂來說，無論哪一種體驗和情緒，快樂、喜悅、痛苦、悲傷、憤怒....等等，都是珍貴的，靈魂透過每一世、每一次選擇和扮演的角色以及劇本，接收這些經驗而得以成長和完整，而我們心的感覺和頭腦的想法念頭，則是存在我們的身體裡，實實在在的感受得到，完完全全的難以忽視，尤其當身心痛苦的時候。
作者的自序標題是：少一點去「想」，多一點去「感受」，如同自序裡說的，每一種情緒都沒有對錯、沒有好壞，都是生命的一部分。
如果不是先從觀察到外在人事物的發生，原來讓我產生了什麼樣的情緒和感受，為什麼喜歡或不喜歡這些情緒感受，然後可以自我對話，發現我還不知道的自己，無論是接受了的、喜歡的、不接受的、討厭的我自己，我應該也是沒辦法在身心痛苦的時候還能靜下心來，誠實的接納我的黑暗→想逃避的、想放棄的、受害者感覺的、憎恨的、批判的、軟弱的、自私的，全都存在的我。
書裡每一篇章節，從介紹認識情緒、覺察感受情緒的方式到如何接受理解情緒，穿插的真實故事，每每都會觸動我的淚水。
願意接納自己脆弱的部份，承認自己還沒有意願可以重新站起來，是需要自己願意給自己更多的耐心和時間的。
我們願意給他人這樣的耐心和時間，卻常常忽視或不允許自己擁有相同的機會，是因為我們抗拒讓我們感覺到不舒服、不愉快的情緒出現。
面對執著於身心痛苦的人，對於認定是外在世界造成人生是如此不幸的人，認為自己就是無能為力，堅信自己無法改變任何事的人，我都相信那是其中一種體驗生命的方式，或許是因為，去感受情緒、理解情緒，對他們來說，還很陌生，還沒有準備好要開始。
身在其中的人或許這一世都不能掙脫這種自己創造的痛苦，但並不表示選擇這種方式就是錯的，只代表，這一世沒有發現自己的心做了這種選擇而已。
想要發現，就只有，誠實面對每一個當下的自己，感受自己的情緒，理解情緒因何而來，能夠誠實承認自己因為情緒引動的每一個念頭想法，無論是光明還是陰影。
生命會帶來快樂和喜悅，但不表示沒有痛苦和悲傷，情緒感受不會都是愉快輕鬆，要能對自己生出體貼的力量，真實的承認自己的需求，就需要從接納自己的情緒開始。
對永遠不滅的靈魂來說，並不存在無意義的人生體驗，並沒有不該存在的生命歷程，只是擁有身心當下的我們，常常忘記了這個真相而已。
🔖書摘語錄：每天感受到的情緒，都在告訴你生命過得如何、需要做哪些改變。
情緒是生命的一部分，每一種情緒都沒有好或不好。
情緒讓我們去傾聽生命中想要與不想要的東西；它是「資料」，提供我們訊息，讓我們注意到生命中重要的事，以及需要被改變的事。
如果生命是一艘在大海的獨木舟，而情緒就是你內在世界的氣候。
當我們能夠分清楚「這個情緒是誰的責任」時，就比較能夠劃清情緒界線。每一個人都有權利擁有各種情緒——你的每一種情緒都沒有錯，但我們需要為自己的情緒負責，而不是叫別人來承擔。
📔療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋
✍️作者：留佩萱
繪者： Mo Pan
📚出版社：遠流
出版日期：2019/08/28
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本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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