接受 (2)
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已經忘記過了多久，我逐漸「部分的接受」。
接受自己的無能為力
我發現這對我來說很重要，但我真的想不起來，是怎麼樣的機運讓我過去僵化的執著鬆動。
可能不僅僅是幾個點，而是這些點連成的線，更甚，線連成的面。
但我可以確定的是，這當中經歷了憤怒、反抗、大吼大叫、討價還價、悲傷、自憐…… 波濤洶湧。
有些事情無論我們多努力，嘗試多久，就是無法達成。
順服於自己的無能為力，就跟擁有自身的能力一樣重要 (1)
接受自己的情緒和感受
如果我們不去感覺自己的感受，並負責任處理，感受就會控制我們。
學生時代接受「吾日三省吾身」「嚴以律己」這些掐死人的思想，我總是批判，甚至鞭笞自己的感受。
明明因為情緒上的痛苦而痛不欲生，卻又指責自己不堪一擊。我以為，自己就是應該要保持冷靜並繼續前進，即便心理上已經極度扭曲，我應該要能夠維持正常運作。
更進一步，如果我誠心面對自己的感受情緒，才有辦法檢視情緒背後的想法。如果這想法確實偏執，那我是否能夠修正改變？日後碰到這樣的情形，是否就可以減少這樣的情緒產生呢？這個歷程我還持續在練習，我覺得這是認識自己的好方式。
接受發生在生命中的一切
我想把楊定一博士的靜坐導引寫在這裡：
「生命是我們規劃的，一點一滴都無法增加，一點一滴都無法減少，生命就像一條河，流下去，擋也擋不住，追加也無法追加……」「這個生命本來就是完美的……」「如果我們對生命有質疑，就會產生許多阻力和煩惱」
我把以上這段解讀成「接受發生在生命中的一切」
「好！我投降！」
「就這樣吧！隨它去吧！」
「這是當下事情該有的發展」
這些想法，至少讓胸口的緊繃比較可以舒緩。
接受自己的一切
十幾年來，胃痛對我來說是家常便飯。吞胃藥就像喝水那麼頻繁和自然，
做了好幾次胃鏡，腸胃腫瘤指數一直偏高，但也找不出什麼嚴重的毛病。就這樣一直和胃痛共處。
腸胃醫師曾經開過鎮靜劑，但十幾年前的我沒有吃，還怪醫師莫名其妙，
因為不覺得自己有情緒上的毛病。
腫瘤指數在事發的前期衝高，胃痛也惡化，藥物也罔效。
當我認為自己情緒已經改善，但症狀並未緩解。為此，我耗費不少金錢和時間求醫，但成效不彰。
當疼痛減緩、藥物減少，到不再定期找腸胃科醫師的時機點，就是我開始體認到「接受自己的一切」「誠實面對自己的感受」的時候。
原來，這十多年來，我的身體一直在向我抗議，但我卻沒有聽懂他。
接受犯錯的自己，不再批判自己，對自己嚴刑拷打。
此刻的前一晚，夢魘還是造訪。我離庫伯勒蘿絲的「悲傷五階段」的最後一個「接受」還有大段距離；對於自己乘載的這一切，我還是不自在；但是我開始體會到，從失去及改變的事物得到益處。
接受，帶來平靜。
抵抗，產生強大的痛苦，浪費了時間和耗費精力。(2)
(1) 每一天，都是放手的練習(Melody Beattie) 遠流
(2) 每一天，練習照顧自己 (Melody Beattie) 遠流
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在命理諮商的晤談中，面對生命大小創傷，我經常邀請當事者覺察接納自已，那是一條邁向療癒與改變的通道。透過接納自己的不完美，連結內在渴望而成為行動力。你會發現，自己的生命體驗正往另個脈絡發展，這就是改變的力量，同時也改寫命運。
為什麼自我接納很重要？
自我接納是接受自己真實的樣子，無論是優點還是缺點。這是個人成長和發展的基礎。當我們能夠接受自己時，才能開始真正的成長和改變。自我接納有助於提高自尊和自信，減少焦慮和抑鬱，增強幸福感，更好地處理壓力，並建立更健康的人際關係。
如何實現自我接納？
練習正念
專注於當下
在《像哲學家一樣生活》中，我們發現人類感到痛苦的兩個主要因素是「貪得無厭」和「擔心事物超出自己的掌控」。學會接納當下處境後採取適合的行動，即便是賦予當下事實新的意義，將有助於減輕痛苦。
1. 「接受」不是認同，而是覺察。
「我都已經ｘｘ歲了，怎麼還是一事無成？」
在你心裡，會常常浮現這句話嗎？
讓「接受」成為開始改變的真正意義，是「認清現況」以及「放下過去」。
認清未來還有一大段路要走、放下過去只是差強人意的努力。
當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
我們的靈魂在人世間尋求的是愛人與被愛的經歷，在我們生命中非常重要的關係，甚至不那麼重要的關
痛苦和悲傷不是要來折磨你，而是你之前一直壓抑著，現在宣洩出來也沒有不好，只要不是沈溺，而是如實的抒發出來，對你是有幫助的。
正面和負面是共存在我們之內，沒有是非對錯，它們都是構成我們本身的一部份，我們都要讓它們浮上來，告訴自己的負面，謝謝它讓你學習與成長，讓你變成更好的人。擁抱自己的正面，謝謝它一
這個月，要說自己有所成長也行，要說自己沒有成長也行。總的來說，有前進的也有暫停著絲毫無動靜的，這些想法卻總是搞得我頭昏腦脹。自己就一顆腦袋，也沒有八隻手，到底該怎麼一次應付這麼多事？這種時候越會覺得自己根本就是個一事無成的人或是這世界上一定找不到能夠真心接受自己的人。「為何自己不......」的問題
當面對與期望不符的事情時，我們常常會採取抗拒的態度，卻忽略了接受的重要性。本文探討了為什麼接受是一種更加積極的態度，並提供了作者對於接受的見解和自我關懷的三個步驟。這篇文章對於了解接受的概念，以及為什麼接受是一個重要的心態轉變提供了深入的思考。
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