呼吸的自癒力 —簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡
閱讀時間約 1 分鐘
呼吸是一種揭露。
是一種靈性哲學，而不只是身體的機能。
影響身體的必然影響心理，反之亦然。
在《疾病的希望》這本書提到過呼吸象徵的主題:
兩者共存的節奏
緊張與放鬆
給予與拿取
接觸與抗拒
自由與限制
呼吸與生命的同化
在快速的年代，藉著呼吸讓身體慢下來，
心沉澱過濾掉那些雜質，回到清淨。
我想到下面這本書的提醒，
榮格與密宗的29個覺 :
"相信自己內在裡，
有著積極而健康的潛質，
只要沒有認清這一點，
永遠就像貧戶，
不知自家地下埋有寶藏一樣，
自我價值感將永遠像破布包起來的金佛像一樣，
並且還永遠認同那破布"。
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相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
5歲的承承(化名）是軟喉症的小孩，今天要做氣切管的手術。
出生是早產，經歷了許多氣道撐開手術，因為呼吸肌的力量不夠，暫時性放置了呼吸管維持氣道。
「我會勇敢！」眼睛含著淚水，透露著不安，帶著氣音堅定的說著。
從旁人的角度看來，感覺是個比同年齡成熟的孩子，眼神不時透露對疾病、手術的害怕，
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】中國武術運用呼吸訓練內功心法，印度瑜伽也強調呼吸對身體的重要性。文章講述控制交感神經與副交感神經的方法以及如何透過深呼吸訓練身體與心靈。提供每日深呼吸練習方法，並強調深呼吸對於放鬆與減少壓力的重要性。
窗外的鳥鳴聲不絕於耳
......靜靜地聽著
與敲擊著的鍵盤聲合奏成單音組和絃
呼吸與鳥鳴其實都在
因太理所當然而忽視了現在
鳥鳴聲突然聽不到而尋伺著
當再出現鳥鳴聲又靜靜地聽著
呼吸也不見了
鳥鳴聲現近於窗台外對語
回顧
似有覺察的一絲明朗釋懷
也有沉沉的一點不解默然
當下
剝開的橘子瓣
透過逆光
纖維絲仿彿會呼吸般搖曳
橘子果肉透亮發光
展現新鮮誘人的氣息
圖片技巧：
採用特寫構圖
使用逆光的採光方式
背景虛化凸顯主體
拍照心得：
特寫是一種次微觀的世界
可以培養觀察力
增加日常趣味
Photo By Amoris Wa
紀錄片《呼吸的極限》是講述極限運動－自由潛水員的故事，潛水者將以本身的一口氣潛入海裡深處，挑戰人類身體最深的探索距離。除要保留體內氣體、也必須對抗深度的壓力。自由潛水艾莉夏為了挑戰世界紀錄，而在一次國際大會上和潛水防護員史蒂芬有了交集，熟悉大海的兩人萌芽出情感，但也深刻看見大海多變的殘酷。
有時也有，不那麼想訴說的時刻。讓人想起螢幕前，總是光鮮亮麗、面帶笑容，講起話總很有精神的Youtuber們，彷彿只能一直給人看到，自己努力營造出的形象。
我不能呼吸，我需要多一點勇氣，畢竟真心難以忘記，我和寂寞越來越熟悉。—— 蔡健雅 呼吸
當我的世界陷入焦慮，腦中會有不斷擾人的嗡嗡聲響，手指間不受控的顫抖，呼吸變得短又急促，空氣變的稀薄，無法專注，像是在一個封閉又真空的世界，無法呼吸。
人可以逃跑到怎樣的程度，才可以找到自己的目標。
可以維持一個走得下的關係，不論是職場，婚姻，家人，朋友，可以走得下的關係，可能都不是因為誰比較完美，或誰互相配合才可以完成。
走得下的關係，是真實的反省與面對。
台灣有許多人都深受磨牙所苦，嘗試過很多種不同方法，或是置之不理，這樣一來，還可能衍伸出不同的問題。
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