旅行車票~《訓練大腦 讓自己更強大 5%的微改變,簡單有效的正念練習,提升自我調適能力,遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱》

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘


現代社會,萬事萬物都想爭取你的專注力,

在這種情況下活著,

心好累,不是嗎?

這本書推崇「正念」的價值,

只要微小的改變,就能改造大腦對情緒的處理,

首先,

是相信大腦有很高的可塑性,但不要讓大腦自動駕駛。

相信每個人都有類似的經驗,當遇到一些煩惱或是傷心事情的時候,出現的反應,都是進入自動駕駛的慣性,痛苦只會一再的出現。

本書透過正念,教我們一些方法,如設定意圖,專注當下,友善好奇態度,幫我們重新校準大腦的反應,遠離一切苦。


這本書不是光講理論,作者描述自己親身遭遇的痛苦,如身體受傷、家人過世、離婚,單親職業婦女兼顧工作與孩子之兩難,都讓你感同身受,還有她做為臨床心理學家的研究,兼論各家之言,把運用正念,在她身上的效果及實踐的方法講出來。


我為了讓這些技巧發揮作用,就抄寫在自己看得到的地方,就記在手機裡。多多練習,希望取代舊的大腦自動駕駛的情緒反應。


如同作者所說,“練習什麼,就增強什麼?"

這句話非常重要。

如果情緒一來就憤怒,結果就是把自己養成一個很容易「燃燒」的人。

很慶幸最近我有一段能自由閱讀的時光,

透過閱讀,好好的陪伴自己。

增強平靜的能力。





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