旅行車票~《訓練大腦 讓自己更強大 5%的微改變，簡單有效的正念練習，提升自我調適能力，遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱》
現代社會，萬事萬物都想爭取你的專注力，
在這種情況下活著，
心好累，不是嗎?
這本書推崇「正念」的價值，
只要微小的改變，就能改造大腦對情緒的處理，
首先，
是相信大腦有很高的可塑性，但不要讓大腦自動駕駛。
相信每個人都有類似的經驗，當遇到一些煩惱或是傷心事情的時候，出現的反應，都是進入自動駕駛的慣性，痛苦只會一再的出現。
本書透過正念，教我們一些方法，如設定意圖，專注當下，友善好奇態度，幫我們重新校準大腦的反應，遠離一切苦。
這本書不是光講理論，作者描述自己親身遭遇的痛苦，如身體受傷、家人過世、離婚，單親職業婦女兼顧工作與孩子之兩難，都讓你感同身受，還有她做為臨床心理學家的研究，兼論各家之言，把運用正念，在她身上的效果及實踐的方法講出來。
我為了讓這些技巧發揮作用，就抄寫在自己看得到的地方，就記在手機裡。多多練習，希望取代舊的大腦自動駕駛的情緒反應。
如同作者所說，“練習什麼，就增強什麼?"
這句話非常重要。
如果情緒一來就憤怒，結果就是把自己養成一個很容易「燃燒」的人。
很慶幸最近我有一段能自由閱讀的時光，
透過閱讀，好好的陪伴自己。
增強平靜的能力。
- 現代社會，萬事萬物都想爭取你的專注力，
- 在這種情況下活著，
- 心好累，不是嗎?
- 這本書推崇「正念」的價值，
- 只要微小的改變，就能改造大腦對情緒的處理，
- 首先，
- 是相信大腦有很高的可塑性，但不要讓大腦自動駕駛。
- 相信每個人都有類似的經驗，當遇到一些煩惱或是傷心事情的時候，出現的反應，都是進入自動駕駛的慣性，痛苦只會一再的出現。
- 本書透過正念，教我們一些方法，如設定意圖，專注當下，友善好奇態度，幫我們重新校準大腦的反應，遠離一切苦。
- 這本書不是光講理論，作者描述自己親身遭遇的痛苦，如身體受傷、家人過世、離婚，單親職業婦女兼顧工作與孩子之兩難，都讓你感同身受，還有她做為臨床心理學家的研究，兼論各家之言，把運用正念，在她身上的效果及實踐的方法講出來。
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「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
大家應該都有聽過，目前這個地球正在整體提升頻率中！人與人的相處是會互相影響的，也就是「量子力學」與「能量糾纏」等現象。以下運用幾個簡單的訓練可以撫平大腦中，無意損壞的部分！
壹、經常冥想或是祈禱
研究顯示經常冥想或祈禱有助於紓解壓力與提升腦部功能。經常冥想的人，腦
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
在日常生活中，培養正念與感恩的心態能夠幫助我們減少負面思維，提高心理健康。通過注意自我對話、接觸正能量資訊、保持規律的生活作息，以及尋求專業幫助，我們可以有效改善心情和思維模式。文章提供了具體方法和建議，幫助讀者主動採取行動，逐步實現積極的心理轉變。
長大，
其實就是接納和體認所有情緒容量的練習。
放過自己，
嘗試擁抱自己的每個面向，
也許就能釋懷：
原來這就是......
邁向成長之路的感覺呀！
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