這是我第五次參加內觀10日課程。每一次我都以為自己正確理解了內觀這個法門，而實際上，原來一個人如果沒有打算理解的話，是不會理解的，並且只會跟隨自身的妄想分別執著而去。這次就是發現自己的執著在哪裡。
因為呼吸困難，產生對於呼吸本身的執著，以及加強了吸不到空氣的恐懼緊張反應（註），而三年期間長期呼吸困難產生的全身瘀滯，也間接導致我對於恢復身體健康通暢的執著。正是這份執著，反而讓我更加容易緊張而堵塞。帶著這份對身體健康的執著，我來到內觀的空間中，身心變得更加敏感，隨時都會跑出這種敏感而更容易啟動身心的緊張而縮緊、卡住、阻塞。
雖然我明明知道，不要去想就沒事了，不要對身體健康執著就沒事了，似乎這種自我喊話，在禪修時並不管用。有就是有，沒有就是沒有。理性無法說服存在於身心的緊張業力。這其實很好理解。例如，請你現在開始不要想到大象。接下來你就等著被大象纏住好幾個小時吧！😆唯一的解脫之道是臣服。但臣服來自於深深地看見。假使我還一直有這份對身體健康的執著，有這份渴望存在著，我永遠會是緊張的。
我來到內觀，我卻抱持著那股強烈的渴望，強烈恢復健康的渴望，我就同時為自己創造了障礙。只要身體一緊張起來，通常是下腹部，執著與渴望，還有緊張和挫敗的感覺就跟著來了。這樣根本無法獲得寧靜與平安。也許一時不去想這份渴望，但我發現，只要這份渴望在的一天，只要我身體還未通暢的一天，我的焦慮與沮喪感就會一直存在。
這次回到內觀，我發現，身體的緊張本來就會隨著內觀過程而出現。緊張是其中一種身體感受。雖然我認為是我的妄想執著跑出來，而造成身體的緊張，但假使只觀察感受的話，不去管是否想法引發的，緊張不過是其中一種感受。不過是肌肉的緊繃收縮的感受。我在內觀中唯一要做的是：不對緊張的感受起分別心，不去說這是好的或不好的，不去期待它離開。就只是客觀觀察各種感受。讓自己不再對緊張的感受，升起更多的緊張以及引發心的不平靜。
我當然還是知道內觀絕對可以讓我身體的病苦徹底解決，但如果我只是把內觀當成處理疾病的方法，我等於是走錯了路，也等於是錯過這個方法。依舊會為了各種發生的緊繃感受而感覺低落、失望。因此我這次真的看見這份執著，讓我走錯了路，反而創造了困難，也看見內觀法門如何透過觀察感受，修練平等心與修慧。
在深層的身體裡面，我們其實一直有著感受，以及對感受產生的貪嗔反應。因為對這樣的反應沒有覺知，是處在無明的狀態，因此無形中，讓心累積了習氣反應，累積了貪嗔的業力。我以前不太明白，因為我算是很耐痛的人，而且也不太會因為疼痛而生氣。所以倒是常常把自己弄成一身傷，就是因為沒那麼在意。後來差點把自己弄殘，怕自己無法走路，才懺悔自己對待身體的方式，而走向身體覺察開發的身心學(Somatics）。
雖然自己很耐痛，但發現在跟前男友相處之後，他帶給我各種生活中感官的享受，心在無明間，快速而大量的累積貪的業力。而當我失去了所習慣的舒適後，回到相對不舒適的環境中，就開始產生嗔的業力反應了。這些都是我從來沒有意料到的，也因此心會為此而受苦。失去原有的平靜。
在內觀時，當我們對感受開始有了觀察，就會對感受產生了距離。不把這些感受直接當成我、我的。也不去想讓這個感受快點過去，或是期待某些感受。我一直以為自己有做到內觀所指導的這些：不去玩感受的遊戲。但我發現我錯了。我想讓身體變好的渴望，讓我期待著有天可以不要再有這些不愉悅的感受。只要有這樣的念頭，希望不舒服快點離開，希望舒服早點到來，我就活在被感受所控制的世界中了。
佛法是修心。這次我有更深一層的體會。我只是藉由內觀過程中，產生的身體感受，反過來清理心對於感受的貪愛與嗔恨反應。感受是無常的。就像生命是無常的一樣。生命會遇到各種各樣的風雨，不是都盡如人意，如果我只要人生那好的一部分，那我的心就會在人生處在低潮時而更加受苦了。類似禍福相倚，而只要心可以不過度執著好的，反而心感受到的一直都會是平安的。
這次終於正確理解了內觀。重點不是各種感受啊！重點是透過感受，來消融心的習氣反應，清理貪愛與嗔恨啊！
註：我之後會補充我為什麼會呼吸困難，以及第二次去內觀，也就是面對呼吸困難的那一次內觀經驗，真的很恐怖...