熬夜就是爽~
閱讀時間約 4 分鐘
小時候媽媽帶著各位去看醫生時，總會聽到一件事，那就是"不要太晚睡喔"。到了國高中，甚至大學的你會覺得，睡覺是甚麼東西，沒再睡的啦。這麼說的話，你很勇喔(脫眼鏡)~ 本篇的主題就是...
睡眠( Sleep )
甚麼是睡眠?
是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近 1/3 的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要
從某種意義上説，睡眠的質量決定着生活的質量。可是人為什麼要睡眠？這個問題是科學家一直想要徹底解決的問題。科學家也針對睡眠的原因提出了幾種説法，從養精蓄鋭的淺顯理論到涉及記憶處理的複雜理論，都對人類的睡眠進行了全面的探討
要睡奪久?
有沒有聽過有人說要睡足 8 小時身體才能達到完全的恢復。不再很早之前就已經打破這個說法了喔~
其實睡"8"小時是平均出來的，正確來說是 6~8 小時，而且這個時間還是大部分人的。有些人甚至可以只睡 5 小時左右而已
- 梅麗莎．梅爾（Marissa Mayer）: 一天只睡 4~6 小時，卻能管理英國或擔任雅虎執行長
- 網壇傳奇羅傑．費德勒（Roger Federer）和地表最快的尤塞恩．博爾特（Usain Bolt）: 聲稱他們一天需要多達 10 小時的睡眠時間
*當然雖然說要睡足，但可不是從半夜三點睡 8 小時到早上 11 點啊~
睡覺的好處
- 控制體重 : 研究發現，睡眠時間較短的人，成人肥胖機率高達 55％。缺乏睡眠會使瘦素( Leptin )減少，而使飢餓肽( Ghrelin )增多，使食慾增加，且偏好重口味又不健康的食物
- 增加抵抗力 : 睡不到自我所需的時間會比睡飽的人高出 3 倍的機率發燒
- 改善學習力與表現 : 睡眠對大腦學習和記憶的影響很大，包含認知、注意力、創造力與表現等，當睡眠不足時，很難吸收新知和回想細節，大腦反應也會變遲鈍
- 穩定情緒 : 睡覺時其實大腦還會繼續工作，所做的事情就是處理白天接收的訊息和情緒，如果睡太少，大腦就沒有足夠的時間來識別和管理，也容易出現更多消極的情緒反應
- 提升運動表現 : 在某項針對籃球員的研究中發現，睡眠充足可以明顯地提升速度、準確性反應時間和心理健康
*記得，不要再睡覺前運動，因為這會刺激你的交感神經及腎上腺素，使你處於亢奮狀態。中間至少間隔 2~3 小時
選手研究
就以耐力選手來說，測試過程用小於自身睡眠( -30% )、正常睡眠、大於自身睡眠( +30% )來檢測。如果連續好幾天都少睡的話，整體能力會下降，而最主要是精神上的消耗比較嚴重，當然也有一些人是不受到影響的
至於多睡的選手，普遍運動表現大部分都優於少睡或正常的人。相同的，有些人可能並不會感覺到進步，但至少在精神上能穩定的表現
史丹佛睡眠實驗室給史丹佛大學的女網球隊，連續 5 週、每天都睡 10 小時。後來發現，那些睡滿 10 小時的選手，不管是在擊球準確度、衝刺速度，表現都比沒睡飽的人還要好
睡太久?
議定許多人都有睡很久睡到頭混腦脹的情況吧。為何會這樣呢? 那是因為會打亂大中神經遞質的平衡。也就是說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏，而如果你睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號
再來就是睡太久就好像很久沒有活動，沒有活動，身體裡的血管代謝就會變得很差，再加上缺水，最後導致起身後昏昏沉沉的狀況
我的看法
不管是不是運動員，睡眠都是重要的，很多人都會認為很年輕或沒事就續猖狂下去，隨著時間的推移，許多病症會開始找上身。如果你又剛好是運動員的話，勸你最好早點睡，不然關鍵時可能就因為一點精神不濟輸掉整場比賽
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一齣戲劇揉麵般情感
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過去不宜捲入現在
當下有當下最好的選擇
悔憾用來學習成長
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按照生活節奏，我會盡量簡化，因為高中開始接觸到健康飲食的知識，每天5點起床預習，晚上補習加上看書到10點的我看起來跟熬夜爆肝上班族一樣，常被老師誤會不睡覺做了什麼壞事🥲 認真思考調整後，有幾個簡單的動作可以遵守：
熬夜對身體不好，但拖延症使我必須熬夜，好像要熬夜，自己的愧疚才會少一點。
要考試了，我該熬夜嗎？好像沒有正確答案，希望我可以找到最適當的答案。
總結來說，活了20幾年了，考過無數次的考試，但愈長愈大後，好像都會故意裝忙去逃避考試，給自己理由，但我知道，逃避每每總是可以成功擾亂我的心，好討厭。
現代人很多都會經常、或偶爾熬夜，甚至有些人是因為工作所迫需要輪班，常常熬夜隔天起來都覺得好疲憊～之後就算多睡好幾個小時想要補回來，疲憊感也是不減反增…😵
如果真的不小心熬夜了~今天就來告訴你修復身體的好辦法~
引言
如今在现代社会中，熬夜已经成为了年轻人生活中的一种常态。这篇文章将深入探讨为什么现代年轻人都热衷于熬夜，并揭示背后的原因和心理动机。
2. 生活方式和社会压力
现代社会对年轻人施加着巨大的压力，包括学业、工作、社交以及自我实现等方面。为了追求成功和成就感，他们常常不得不牺牲睡眠时间并熬夜工作或
每天上班回家之後已經累得跟一條狗一樣
這個時候是自己最佳的休閒時間
或許會看書但大多時候都是玩電腦，讓自己放鬆
一直到晚上11點
知道自己該睡了但是就是不想睡
身體非常的疲倦但是就像是覺得這個時間點是我可以掌控自己的時間
不像在公司身不由己
所以非常的迷戀這段時間
大部分我都會一拖再拖拖到12
今天的早上失眠到三點才睡(10.14)、然後決定過一個不再矛盾的人生
因為看到村上春樹關於跑步的書、我真真覺得我跟他好像喔
我也愛一個人勝過跟很多人在一起、我也愛一個人靜靜做事情
真的是好書呀~~帶我認識一個很棒的作家、只是我沒他這麼勇敢
直接就從專業小說家開始做起
不過未來倒是可以試試看、呀！我開
熬夜人群適宜飲用菊花茶，菊花茶是以新鮮菊花為原料，經過蒸煮、乾燥過程，菊花茶富含揮發油菊甙、腺嘌呤氨基酸，維生素等，熬夜時，取3~3朵菊花，用開水沖泡，但溫度適口，不僅能補水，而且還能緩解熬夜的困倦和抑鬱，並能積極提高思維能力。
菊花中含有豐富的菊甙、氨基酸及多種維生素和微量元素。具有明目、清火、燥
剛剛跟在大陸工作的好朋友敘舊，
聊天內容有聊到這半年的進展。
在聊天的過程中，
他跟我聊到在大陸工作真的很辛苦很拚。
拚就算了，
但是常常有種努力忙了半天，
但說不出到底做了哪些可以拿來說嘴的成就，
到是身體變差，
心情也常很低落。
----
這也不奇怪。
因為有很
繼續哥斯拉系列，怪獸打交就是爽！
以下可能已算不上是電影觀後感，而是一個怪獸控充滿私心的劇透隨筆www
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