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睡眠科學 | 睡眠對身體與大腦的關係

閱讀時間約 6 分鐘

睡眠對身體有幫助

我們需要睡多久才是睡眠充足呢?睡眠時間會因為你的年齡而有所不同嗎?什麼條件會被定義成睡眠不足?
根據美國衛生福利部疾病管制署(Centers for Disease Control and Prevention, CDC)的建議,18歲以上的成人與老年人,至少要睡滿7個小時; 12歲~18歲的青少年則在一天內至少要睡滿8個小時; 國小孩童至少要睡滿9個小時。
個人實際的睡眠長度則會因為生活習慣工作等等略有所不同。不過以上的每日睡眠最低的建議量,也是能夠讓身體正常運作的最起碼條件,一旦我們低於以上門檻,就是睡眠不足
今天我們將跟大家分享睡眠身體還有大腦之間的關聯性。

1. 睡眠與心血管的關係

睡眠跟壓力有所關聯, 因此也跟後來形成的心血管疾病有所關聯。
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在上一篇文章,我們提到記憶宮殿記憶法。靠的是空間的位置與視覺化的輸入過程,得以讓大腦將資訊輸出,又稱做位置記憶法。 我們能將東西在這個空間裡面一起綁定來做記憶。所以,圖像與位置是宮殿記憶法的兩大基本元素。那麼為什麼記憶宮殿能幫助記憶呢?
你對哪個空間記憶力最深刻呢?家應該是大部份人最熟悉的地方,應該也是一個最好回想空間記憶的地方。不過,如果有一天你看了一張不同版本,針對自己家的格局設計與3D立體影像圖,你能100%認得那是你記憶中的房子嗎?
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