付費限定
睡眠科學 | 睡眠對身體與大腦的關係
閱讀時間約 6 分鐘
睡眠對身體有幫助
我們需要睡多久才是睡眠充足呢?睡眠時間會因為你的年齡而有所不同嗎？什麼條件會被定義成睡眠不足？
根據美國衛生福利部疾病管制署(Centers for Disease Control and Prevention, CDC)的建議，18歲以上的成人與老年人，至少要睡滿7個小時; 12歲~18歲的青少年則在一天內至少要睡滿8個小時; 國小孩童至少要睡滿9個小時。
個人實際的睡眠長度則會因為生活習慣工作等等略有所不同。不過以上的每日睡眠最低的建議量，也是能夠讓身體正常運作的最起碼條件，一旦我們低於以上門檻，就是睡眠不足。
今天我們將跟大家分享睡眠身體還有大腦之間的關聯性。
1. 睡眠與心血管的關係
睡眠跟壓力有所關聯， 因此也跟後來形成的心血管疾病有所關聯。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 2583 字、0
則留言，僅發佈於🌱內在思考 👁️ 學習觀點 💡超越自我 你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
「那是一個五十幾歲的男士，長期有失眠的問題，導致情緒不穩定，而且在駕車經過高架橋時都會感到很恐慌。」劉景隆醫師指出，「進一步檢查發現，原來他有睡眠呼吸中止症，晚上都會嚴重缺氧。」
作者：陳華夫
睡眠對人類的健康很重要卻難解，本文有系統、清晰的提供睡眠的知識，及健康睡眠的十二項守則，以利大家安眠。
過去，科學家認為人類在持續睡眠過程中，普遍不會接受外界刺激並因此而做出反應。這種持續睡眠過程中的反應，需要與一般日常生活中的因鬧鐘或警鈴而做出的反應區隔開來，因為這時候人類其實已經被喚醒，而非持續的睡眠過程。那麼人類到底是否有能力在持續睡眠中，對外界刺激反應呢? 請閱讀此文。
睡眠，這個我們每天都在經歷的生理循環，竟然隱藏了「清洗大腦 」的神秘過程。最新的研究顯示，人們在睡覺時，大腦會進行一種獨特的清洗過程，從而改變我們對睡眠和大腦功能的認識，甚至為神經系統疾病的治療開啟了新的可能性。讓我們一起探索這個令人驚奇的大腦清洗過程吧！
睡眠測試是診斷睡眠窒息症（OSA）的常見方式，但實際上有許多種不同的睡眠檢查和測試方法。作為耳鼻喉專科醫生，我們需要了解不同的測試方法，以便為患者提供最佳的診斷和治療方案。下面我們將比較多種睡眠檢查及其他睡眠測試，並討論其優點和缺點。
睡眠多項測試（Polysomnography，PSG）
睡眠多項
睡覺時穿不穿衣服？這是一個很多人都有的疑問，也是一個沒有絕對答案的問題。睡覺時穿衣服或不穿衣服，都有各自的好處和壞處，主要取決於個人的喜好和身體狀況。今天，我就來跟大家分享一些關於睡覺時穿不穿衣服的知識和建議，希望能幫助大家找到適合自己的睡眠方式。
不穿衣服睡覺的好處
首先，我們來看看不穿衣服睡
最近天氣開始變冷，開始有了冬天的感覺了，但是在每年的這個時候不少朋友會遇到鼻子過敏的問題，因為過敏而導致睡眠問題的產生，本篇主要討論最常見的過敏性鼻炎，來看看是甚麼原因導致過敏的發生，以及要如何改善囉!
一.過敏性鼻炎
做為最常遇到的睡眠過敏問題，最為明顯的特徵就是在睡覺時會習慣使用嘴
日本玩具製造商「Re-MeNT」，旗下有許多與知名動漫合作所推出的盒玩系列，在這些盒玩中有個名為「睡眠蛋/睡眠寶盒」的系列，以各個動漫角色作為主角，搭配精緻的透明蛋型寶盒，熟睡中的動漫角色配上精緻的外盒，看了讓人想全系列都包下！
《夜行大腦：從失眠、夢遊到睡眠中躁動、暴食、性交……，神經科醫生與睡眠障礙的決鬥傳奇，揭開你不知道的睡眠祕密》
作者｜蓋伊・萊施茨納
譯者｜郭庭瑄
出版｜臉譜
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
「那是一個五十幾歲的男士，長期有失眠的問題，導致情緒不穩定，而且在駕車經過高架橋時都會感到很恐慌。」劉景隆醫師指出，「進一步檢查發現，原來他有睡眠呼吸中止症，晚上都會嚴重缺氧。」
作者：陳華夫
睡眠對人類的健康很重要卻難解，本文有系統、清晰的提供睡眠的知識，及健康睡眠的十二項守則，以利大家安眠。
過去，科學家認為人類在持續睡眠過程中，普遍不會接受外界刺激並因此而做出反應。這種持續睡眠過程中的反應，需要與一般日常生活中的因鬧鐘或警鈴而做出的反應區隔開來，因為這時候人類其實已經被喚醒，而非持續的睡眠過程。那麼人類到底是否有能力在持續睡眠中，對外界刺激反應呢? 請閱讀此文。
睡眠，這個我們每天都在經歷的生理循環，竟然隱藏了「清洗大腦 」的神秘過程。最新的研究顯示，人們在睡覺時，大腦會進行一種獨特的清洗過程，從而改變我們對睡眠和大腦功能的認識，甚至為神經系統疾病的治療開啟了新的可能性。讓我們一起探索這個令人驚奇的大腦清洗過程吧！
睡眠測試是診斷睡眠窒息症（OSA）的常見方式，但實際上有許多種不同的睡眠檢查和測試方法。作為耳鼻喉專科醫生，我們需要了解不同的測試方法，以便為患者提供最佳的診斷和治療方案。下面我們將比較多種睡眠檢查及其他睡眠測試，並討論其優點和缺點。
睡眠多項測試（Polysomnography，PSG）
睡眠多項
睡覺時穿不穿衣服？這是一個很多人都有的疑問，也是一個沒有絕對答案的問題。睡覺時穿衣服或不穿衣服，都有各自的好處和壞處，主要取決於個人的喜好和身體狀況。今天，我就來跟大家分享一些關於睡覺時穿不穿衣服的知識和建議，希望能幫助大家找到適合自己的睡眠方式。
不穿衣服睡覺的好處
首先，我們來看看不穿衣服睡
最近天氣開始變冷，開始有了冬天的感覺了，但是在每年的這個時候不少朋友會遇到鼻子過敏的問題，因為過敏而導致睡眠問題的產生，本篇主要討論最常見的過敏性鼻炎，來看看是甚麼原因導致過敏的發生，以及要如何改善囉!
一.過敏性鼻炎
做為最常遇到的睡眠過敏問題，最為明顯的特徵就是在睡覺時會習慣使用嘴
日本玩具製造商「Re-MeNT」，旗下有許多與知名動漫合作所推出的盒玩系列，在這些盒玩中有個名為「睡眠蛋/睡眠寶盒」的系列，以各個動漫角色作為主角，搭配精緻的透明蛋型寶盒，熟睡中的動漫角色配上精緻的外盒，看了讓人想全系列都包下！
《夜行大腦：從失眠、夢遊到睡眠中躁動、暴食、性交……，神經科醫生與睡眠障礙的決鬥傳奇，揭開你不知道的睡眠祕密》
作者｜蓋伊・萊施茨納
譯者｜郭庭瑄
出版｜臉譜