「我的人生是自己的」
「當下只有這一刻」
「人生是一場體驗」
上述的這四句話，也是我時常會提醒自己的。尤其是當我遭遇到不好的事，充滿著悲傷與憤怒的情緒，腦內拼命釋放負面想法時。
我就會按下暫停鍵。
「稍等一下！這一刻，先停止所有正在進行的想法與情緒。」
以第三人稱的視角去看待當下的自己，彷彿在讀一本小說。
我現在為什麼不快樂？這件事情會影響到我哪個部分？十年後我還會在意嗎？我現在有辦法處理嗎？
我覺得和內在對話很重要。當我們偶爾把自己的故事當成小說來閱讀，根據內心的反饋，一步步的去調整自己的方向。
問問自己：下一章要怎麼做，才能越來越接近你想要的劇情走向？你想看到怎麼樣的自己？
先別提明年。
你明天打算怎麼過？下禮拜呢？你想用什麼樣的情緒去面對生活？
情緒一直都能隨心所欲地掌控，失控也只是你「想」表現出失控的模樣而已。
