人生新體驗｜器械皮拉提斯好好玩！皮拉提斯是什麼？有什麼好處？有推薦的課程嗎？

最近覺得生活中總是充滿了工作，讓人感到疲累和枯燥，於是想要透過一些新的體驗，來讓自己恢復活力和熱情。終於在上週，芽芽開始正式地接觸了器械皮拉提斯，因為覺得很有趣又很有挑戰，所以迫不急待想和大家分享啦，跟大家聊聊我的收穫和體驗！

剛開始我也不知道皮拉提斯到底是什麼，大概就覺得它是一種肌力訓練，實際上也可以這麼說，只是不夠全面，於是我就特別去請教了一下Google大神XDD

簡單來說呢，皮拉提斯最早被用在復健治療，後期漸漸發展成一種日常運動的方式，結合肌力、柔軟度、有氧，訓練自己對於自身肌肉的控制，並把核心的力量變得穩定，進而帶到全身，所以皮拉提斯是一種很全身協調型的運動哦！

網路上寫了蠻多好處的，但目前為止我自己覺得比較有感覺或比較確信會有的效果是這三個：

之前上課時，我們要練習一個類似抬腿的動作，要抬腿首先第一個步驟就是平躺（躺平聽起來太廢XDD），結果躺下來後，老師說我躺歪了，脊椎這條直線並沒有在身體的正中央而是向右偏。我們習慣的身體姿勢很多時候都不是在正確的位置，所以透過皮拉提斯的訓練可以改善這樣的狀況～

相較於核心，我反而是大腿跟側腰比較沒力，所以上次上完課後側腰的肌肉痠痛了好幾天......果然是太久沒運動了ಠ_ಠ 現階段因為練習的次數太少，還沒有明顯的肌肉線條出來，但以前也有透過別種方式練習肌肉線條，所以我非常確定只要肯花時間並且正確練習，有肌肉線條只是早晚的事💪

上完皮拉提斯課程後，雖然肌肉是酸痛的，但整個人有被伸展開的感覺，精神上野確實有放鬆到，享受運動完的愉悅。

最初也是被某間皮拉提斯工作室打廣告，才知道原來有一種運動叫做器械皮拉提斯，抱著一股好奇的心和想嘗鮮的勁，進入了器械皮拉提斯的世界。

器械皮拉提斯最有特色的當然就是器械的部份，搭配器械的使用增加運動的樂趣，讓訓練不會太無聊，也做出跟自己在家運動的區別，不然就自己在家運動就好了，何必要把錢花在這上面？

再來，器械皮拉提斯不用像跳舞一樣，需要記舞序，這真的是一件很棒的事情！以前學舞的時候，我常常都會因為記舞序而感受到壓力，雖然我記舞序的速度算蠻快的就是了，但學器械皮拉提斯的目的就是讓自己下班後放輕鬆、動起來，如果還要記舞序，就會違背了下班運動的初衷，對身心造成額外的負擔。

而真正接觸器械皮拉提斯後，我覺得它最迷人的地方是：它不會像瑜伽一樣過於靈性和神秘，也不會像重訓那般地激進，而是介於兩者之間的一個平衡。我特別喜歡專注在自身、感受自己不同肌肉的發力和肌耐力狀態、不用跟別人比較好與不好的感覺。

首先，你要有可以拿來投資在運動的錢，因為器械的使用需要由專業的老師進行指導，一定要到教室上課。

通常一次上課的時間都是1小時，主要都是1對1上課，有些教室也會有1對2或小團班課程可以選擇。1對1的課程，每堂課大約$1500～$2500不等，看你買的課堂數，一次買越多課，每堂課換算下來的單價也就越低。

如果你是跟我一樣剛出社會的小資族，資金還不是那麼雄厚；或是你不確定自己會不會有興趣持之以恆的學習，可以先找有團體班的教室上課。團體班的人數大概在3～4人左右，每堂課大約$1000~$1500。

「適合自己」真的很重要，只要你有一點點不舒服的感覺，就是不合適，即使教室的活動再吸引人，也千萬不要勉強自己將就。

雖然我目前只接觸過兩間皮拉提斯教室，但很幸運地是第二間就遇到了我很喜歡的環境！推薦大家可以去「武邑」體驗看看～武邑皮拉提斯教室位於捷運國父紀念館站1號出口附近的小巷子，環境清幽雅致，讓人感覺很舒服。

走進武邑，門旁邊就是櫃檯，我覺得這教室空間設計上一個非常重要的地方！之前在虎鐵健身工作室體驗，一進門沒有櫃檯、沒有人接待、沒有任何的指引標示，這對於一個全新的學員來說，超級不友善而且不尊重，所以我在還沒進門前，就對虎鐵有了一個超級糟糕的第一印象（門是透明的，站在門外就可以看到教室內的環境）。再加上後面教練在帶體驗課的時候也不是特別用心，所以我當然沒在虎鐵買課程，直接把虎鐵列為以後的拒絕往來戶。

但「武邑」不會，進門後會有人跟你打招呼，帶你認識環境，告訴你外套掛哪、包包收哪邊、盥洗室怎麼走，減少一個人初次到陌生環境的不安感。另外同樣是空間規劃的部份，雖然教室場地不大，但皮拉提斯器械擺放的位置也有規劃過，所以也不會讓人覺得擁擠，從空間上就給人舒適的心理暗示。

開始上課前，老師會先來認識你，問你叫什麼名字，有沒有習慣的綽號，並帶你認識等等上課會使用到的器械，教你如何操作。課程中老師會很認真地幫每個學員調整動作，但我覺得老師最厲害的是營造氣氛、不斷的引導學員、邊講話也邊幫我們轉移注意力，讓我們不會覺得時間過於漫長；做動作的過程中，學員也都可以隨時反應身體的感受給老師，老師也會給予一些肌肉使用方式的回饋，整堂課程非常紮實。

下課後，老師也會請學員到鏡子前方拿酒精和抹布，消毒自己剛剛使用過的器械，透過這樣的細節可以感受到教室對於衛生的重視，以及對於設備的愛護，大家在使用上也可以更安心。

我很喜歡在武邑上課的感覺，除了教室的環境讓人放鬆外，最重要的是武邑的「氣場」，在這裡上課，你會覺得這裡的人都很專注在自我的訓練和成長，是由內而外的，而不單純是只重視外表、瘦身速度或是推銷課程的感覺。希望接下來可以在皮拉提斯的訓練裡，不斷地探索自己的身體，找到身心的平衡。

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