《刻意放鬆》
更新於 2023/04/21閱讀時間約 1 分鐘
追蹤胡展誥心理諮商師的貼文和作品應該超過一年了。最近的新書《刻意放鬆》，顧名思義，談的是放鬆這件事。
放鬆其實在生活中並非慣性，有時需要放鬆時，卻擔心自己過於鬆懈，最後造成自己太過緊繃。因此，書中作者提出了對於「放鬆」這件事的定義：平靜。接納、接住任何情緒感受。這也是書中花了很多篇幅談的「覺察」（相信對於接觸過薩提爾心理學的讀者並不陌生）。
這本書談了自我覺察及正向思考等算不陌生的主題。但對於一些句子，還是有了共鳴，覺得頗有力量。
#關於正向思考
正向思考指的是「拓展觀點，以更寬宏的視野看見本來就存在的正向因子。」
「你所經歷的傷痛，沒有誰有權力要往好處想；但同樣的，假如你不願放下，也沒有人能夠幫得了你。」（但是放下，並非指要忽視與逃避，而是覺察後的接納與調整。）
「我們的價值，不全然取決於我們的表現結果，還包括自己一直以來的努力、堅持、勇氣、善意。」
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近有些朋友蠻好奇地問我「為什麼你可以週末這麼充實，參加各種的活動、講座，甚至神出鬼沒，一下子出現在台北，一下子出現在台南高雄，難道你會分身術嗎?」
「而且你業務工作南北奔波，還要這樣多人的社交場合，難道都不會累嗎?」
在忙碌成癮的生活中，也許我們並不習慣放鬆，又或是總是習慣將放鬆的重要性排到最後面。如果你也曾懷疑自己有忙碌成癮，也許可以從今天開始讓自己「刻意放鬆」！
在我小時候，有一次全家要去參加表姊的婚禮，但被叫的時候我就不想去，然後隨著爸媽的態度越來越嚴厲，我也反抗的更加劇烈。最後家人都去了婚禮，我就把燈關起來，把自己窩在床裡，讓情緒隨著睡眠慢慢消去。
與負面情緒脫離連結
在青少年的時期，經常會面對強烈的情緒波動，但當時缺乏處理情緒的指導，沒有能力疏導，
你覺得自己的潛力是與生俱來的嗎？
想學一項專業技能，想把自己的本來就會的專業技能更精進，該用什麼方法？
或是正在努力學會一項專業技能，可是感覺自己好像都沒什麼進步？
我們比別人優秀的那些事情，是不是因為自己比較「聰明」一點？
今天與你分享這本《刻意練習》
莫札特的絕對音感
心智表徵
世界棋后
「一旦假設某件事情是天生的，等於告訴自己對此束手無策」
今天分享的是《刻意練習》這本書。雖然我們人生下來可能都會有一些身體或大腦結構上的不同，也有可能某些人天生對某領域比較擅長，但只要用對方法刻意練習，後天的訓練也能讓我們有從菜雞變成專家的機會。
不知道大家相不相信「天才」的存在呢？在我們身邊，總有著那些很快就學會，很有天賦的人們。世界上真的有天才嗎？對這個問題存疑的你，非常適合看這本書──《刻意練習》。
為什麼有人能在自身領域成就頂尖；其他人卻只能在庸庸人世載浮載沉？究竟那些音樂家、西洋棋大師或奧運選手的成功是源於他們天賦異稟，還是刻苦努力呢？
天才要如何煉成是被討論到爛的大哉問，而今天介紹的這本《刻意練習》就是要告訴你，天才的道路不是天注定，而是可被我們這些凡人複製學習的。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
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