以下是我這次讀書心得想要紀錄的方式：

1.正在閱讀的頁數

2.我最有感的一段

3.閱讀的時候我所想到的屬於我的經驗跟片段

1. p.21~24
2. 我的人生都在研究人要如何改變與發展，要如何健康有效地溝通，在創傷之後要如何療傷、如何回到安全狀態，要如何擺脫我們的生存本能反應和防衛機制，要如何將自己從偏執、漠視、內化的自我壓迫中解放。（擷取自p.22）
   
3. 從丰先生半推半強迫的幫我預約了心理諮商以後，我開始了解自己的某些行為，看似沒有關聯，但實際上是一種出於本能的防衛機制，從諮商師口中說出來的時候我彷彿獲得了一種解脫，也才知道自己對於某些人，就是會開啟防衛機制。(不是某些人的錯，也不是我的錯，那只是一種身體的本能。)然而諮商，是為了更了解自己，為自己找到一個方法和這個世界相處，而不是追究正確與錯誤。
   
   如果這本書可以引導我了解健康有效的溝通方式，能自我療傷，回到安全狀態。能將自己從偏執、漠視、內化的自我壓迫中解放，那我必須得好好的讀完這本書。不過我讀書很慢，因為我會先略讀一遍，在細細的讀一遍(思考並整理筆記)，最後再讀一遍。