上次做了一次烤麩，覺得不錯吃，這次在圖書館借了一本小農餐盤的書，從那裡看到加點紅（胡蘿蔔）綠（毛豆）的顏色，為餐點帶來為之一亮的感覺。
小農餐盤
材料
- 烤麩16塊（量可酌減）
- 香菇12朵
- 小木耳30朵
- 毛豆50粒
- 胡蘿蔔半條
- 醬油適量
- 胡椒粉適量
- 烤麩切小片，用平底鍋煎，加點油煎，也可用炸的。
- 香菇切半
- 胡蘿蔔切片
- 烤麩煎好後，放入香菇和烤麩一起煎，再放入胡蘿蔔及木耳，拌炒一下，加水三杯，再加醬油、胡椒粉，讓它煮一下就可以囉！
食譜|料多一點的烤麩|素食|搞東搞西
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微田小耕園的沙龍
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喜歡動手作，不論是自創或看書做，手作就是療癒呀！
心裡一直想要有一小塊田種菜，擁有微田，是我的夢想，需要有錢才能實現，先在小陽台種植物比較真實。
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2023/06/28
家裡食材剩的不多,有洋蔥有蛋,就來一盤洋蔥炒蛋吧!下飯之外,還可以當作便當菜。
食材
蛋3個
洋蔥1顆
鹽適量
作法
洋蔥切絲備用
蛋先打散
炒鍋先放油,油熱再放洋蔥下去炒,炒軟後再把蛋放下去炒,再放鹽調味。
2023/06/28
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2023/06/20
夏天筍子大出呀!涼拌,煮湯,滷都不錯,但我個人偏愛煮湯的,煮排骨湯,肉片湯都很好喝!我是用肉片下去煮,因為很快就可以熟!
食材
豬肉片300克(切成數片)
筍子1支
丸子(放你愛吃的即可)
鹽適量
做法
筍子切片狀或條狀都可,湯鍋放冷水然後放筍子,在開火煮,不然筍子會苦!很重要!煮滾後再放豬肉片和丸
2023/06/20
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2023/06/16
夏天吃飯可是傷腦筋,因為太熱,有時會想吃一點重口味的東西,來一道黑胡椒放很多的洋蔥炒豬柳,很下飯的!而且很省時,又簡單做!
食材
豬里肌肉3片(巴掌大小)
洋蔥1顆
黑胡椒
鹽
做法
豬里肌切成條狀
洋蔥也切成絲
炒鍋放油,油熱了,把洋蔥絲先放入炒鍋,炒到香氣出來再放肉下去炒,炒好再放鹽及黑胡椒調味
2023/06/16
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香菇切半
常常在南門市場的熟食攤買烤麩，也在信義路靠東門的熟食攤買烤麩，但口味偏鹹甜，有一天跟老先生說自己來煮。他上菜市場時問了賣豆乾的攤販有賣生烤麩嗎？有呀！攤商從冷凍庫拿出一包烤麩。
我從圖書館借了一本程安琪女士的上海家宴食譜書，裡面就有烤麩的作法，但家裡沒有筍，也沒有木耳、金針，就現有食材去煮，重點是
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昨天姐給我紅蘿蔔，找出香菇和麵輪，再加上週六去坪林買的白蘿蔔，就是一道好吃的素料理。
食材
麵輪300克
紅蘿蔔一條
白蘿蔔半條
乾香菇12朵
醬油適量
胡椒法適量
作法
麵輪要先泡開四小時，香菇泡開半小時備用。
紅白蘿蔔削皮切塊備用
在炒鍋裡放點油，先炒一下紅白蘿蔔，再放香菇和麵輪，放水下去燜燒，
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👉好蔬食光
烤麩在素食烹飪中是常見的食材，形似海綿所以在料理時容易吸附醬汁，同時口感上鬆軟有彈性。烤麩在上海話的諧就像「靠福」，有靠進福氣的意思，就是要祝您吉祥如意！
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繼上次的金針菇肉捲之後，今天再進階做了烤肉捲，肉容物改成紅黃椒和長豆。
作法如下：
長豆洗淨切小段，入滾水川燙，取出沖涼水降溫，瀝乾水份備用
紅黃椒洗淨，切成與長豆一致的大小
起司一樣切成長條
梅花豬肉片平鋪於砧板上，放入長豆、紅黃椒及起司條各一
將肉片捲起成肉捲，整齊排放於盤
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{馬鈴薯,胡蘿蔔,大蒜濃湯食譜}
關於喝湯我鍾情於用新鮮蔬菜加些香草香料熬煮它,
秋天我們開始享受美味健康的湯料理.
一碗湯配上一片歐式麵包可以是簡單的午餐.
試試看這麼吃既美味又健康無負擔.
{馬鈴薯,胡蘿蔔,大蒜濃湯食譜}
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