方格精選
提高生產力的秘訣是… 15 個輕鬆辦法助你提高效率！
閱讀時間約 2 分鐘
你是否感到在工作中疲憊不堪，效率不高？你是否總是埋頭工作，忽略了休息的重要性？如果是的話，你不是孤單的。
很多人相信不停地工作是提高生產力的關鍵，但實際上，休息對於保持生產力至關重要。在這篇博客文章中，我們將探討休息的重要性，並提供一些有用的提示，幫助你有效地將休息融入工作日中。
休息的重要性
休息對於保持生產力至關重要。當你長時間工作而沒有休息時，你的大腦和身體會變得疲憊不堪，這會讓你更難集中注意力。此外，頻繁的休息可以幫助減少壓力水平。通過休息，你可以讓你的大腦和身體充電，進而提高生產力和創造力。
將休息融入工作日的提示
休息不必破壞你的工作流程。實際上，將休息融入你的工作日中實際上可以提高你的整體生產力。以下是一些有效將休息融入你的工作日中的提示：
短暫休息（5 分鐘內）
- 深呼吸
- 看遠處的景色
- 喝一口水
- 伸展一下肩頸、手臂、腿部肌肉
- 離開屏幕，眨眼幾次
中等休息（15-30 分鐘）
- 吃點零食提神
- 看看窗外的景色或者走到公園休息一下
- 泡一杯咖啡或茶
- 做一些簡單的運動或瑜伽
- 跟朋友聊聊天
長時間休息：（1 小時以上）
- 享受一頓健康的飯，而不是垃圾食品
- 進行一些有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等
- 放下電子產品，到街上或海邊散步
- 做一些心靈提升的活動，如冥想、瑜伽、打坐等
- 練習新的技能或者嗜好，如繪畫、學語言、音樂等
總結
休息對於保持生產力和避免燃燒是至關重要的。通過將休息融入你的工作日中，你可以讓你的大腦和身體充電，進而提高生產力和創造力。無論你是短暫休息、中等休息或長時間休息，請優先考慮休息，給你的大腦和身體應有的休息。記住，照顧自己是長期保持生產力和成功的關鍵。
----------------------------
💛想看更多有關時間管理的實用內容分享，記得追蹤我的方格子專題【LifeTimer HK時間管理魔法學院】
https://vocus.cc/lifetimerhk/home
💛想看更多有關時間管理的實用內容分享，記得追蹤我的方格子專題【LifeTimer HK時間管理魔法學院】
https://vocus.cc/lifetimerhk/home
為什麼會看到廣告
17會員
14內容數
LifeTimer HK 分享時間管理、個人成長、閱讀分享有關的內容。我會陪伴你一起養成習慣，提升效率；更擴展至目標訂立、自我管理範疇；在有限的時間裏完成一切工作之餘，同時兼顧個人成長與生活歇息，創造屬於自己的理想人生。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在現代社會的高壓環境中，我們常被告知「要好好休息」，但什麼才是真正的「好好休息」呢？最近，我閱讀了幾本關於休息和放鬆的書籍，發現了不少實用的方法，可以幫助我們在繁忙的日常中真正地恢復精力。
《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》
作者提出了一個實用的休息公式：「白天微休息、休
在忙碌的生活中，很多人都感到精力不足。本文提供四大方面策略來提升身心健康：均衡飲食、改善睡眠、規律運動，以及心理管理。透過簡單的生活調整，你將能減少疲勞，提高精力與幸福感，進而改善整體生活品質。善待自己，讓我們一起邁向更健康的生活！
這篇文章分享了提升工作效率的技巧。文章建議每天僅安排四小時專注工作。每週五下午不安排會議，讓大腦休息，類似洗澡時靈感迸發的效果。持續反思與改進，尋找更有效率的方法。透過提前規劃、減少干擾和不分心，優化時間管理以達成工作與生活平衡。文章鼓勵讀者學會這些技巧後能更高效完成工作，享受更多生活時間。
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
生活中，工作是重要的一部分，但我們更應該好好地休息，專注於自己的需求和慾望。這篇文章描述著作者在工作與休息間的掙扎，最終放下工作，專注於休息，並給予自己一年的時間去體驗、玩樂、休息。作者鼓勵大家好好地休息、愛自己，並專注於自己。
睡眠對工作效率有著極大的影響，其中5大壞習慣包括藍光和強光、喝酒、容易興奮的娛樂升活動、吃東西和吸煙，現行了這5大壞習慣的影響。此外，本文也提到了最糟糕的三種休息方式，包括滑手機、久坐不動和累了才休息。
這篇文章適合那些希望提高工作效率的知識工作者，
通過間歇工作法，
你能有效利用時間，
保持高效狀態。
我將分享我每天完成300分鐘深度專注工作的秘密。
▋步驟1 - 設定明確的目標
在開始50分鐘的深度工作之前，
我會先確定這50分鐘內的具體目標產出。
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
農曆新年期間，親朋好友相聚，熬夜通宵讓作息大亂，開工後回歸穩定作息，感受到強烈的疲勞感來襲了嗎?試試從生活方式和飲食中做起，幫助自己規律生理時鐘和維持好精神，面對新年的新挑戰吧!
工作前的運動
早晨運動可以幫助工作過程中，保持精神和注意力的集中。由臨床研究結果顯示，運動對於正常代謝的維持、心血管
休息是指暫時中斷工作、活動或努力，以使身體和心靈得到恢復和放鬆的過程。休息的形式有所差異，必須充分了解自己，並找到適合自己的休息方式。這篇文章探討了關於休息的一些迷思，如何休息以及休息的重要性。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在現代社會的高壓環境中，我們常被告知「要好好休息」，但什麼才是真正的「好好休息」呢？最近，我閱讀了幾本關於休息和放鬆的書籍，發現了不少實用的方法，可以幫助我們在繁忙的日常中真正地恢復精力。
《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》
作者提出了一個實用的休息公式：「白天微休息、休
在忙碌的生活中，很多人都感到精力不足。本文提供四大方面策略來提升身心健康：均衡飲食、改善睡眠、規律運動，以及心理管理。透過簡單的生活調整，你將能減少疲勞，提高精力與幸福感，進而改善整體生活品質。善待自己，讓我們一起邁向更健康的生活！
這篇文章分享了提升工作效率的技巧。文章建議每天僅安排四小時專注工作。每週五下午不安排會議，讓大腦休息，類似洗澡時靈感迸發的效果。持續反思與改進，尋找更有效率的方法。透過提前規劃、減少干擾和不分心，優化時間管理以達成工作與生活平衡。文章鼓勵讀者學會這些技巧後能更高效完成工作，享受更多生活時間。
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
生活中，工作是重要的一部分，但我們更應該好好地休息，專注於自己的需求和慾望。這篇文章描述著作者在工作與休息間的掙扎，最終放下工作，專注於休息，並給予自己一年的時間去體驗、玩樂、休息。作者鼓勵大家好好地休息、愛自己，並專注於自己。
睡眠對工作效率有著極大的影響，其中5大壞習慣包括藍光和強光、喝酒、容易興奮的娛樂升活動、吃東西和吸煙，現行了這5大壞習慣的影響。此外，本文也提到了最糟糕的三種休息方式，包括滑手機、久坐不動和累了才休息。
這篇文章適合那些希望提高工作效率的知識工作者，
通過間歇工作法，
你能有效利用時間，
保持高效狀態。
我將分享我每天完成300分鐘深度專注工作的秘密。
▋步驟1 - 設定明確的目標
在開始50分鐘的深度工作之前，
我會先確定這50分鐘內的具體目標產出。
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
農曆新年期間，親朋好友相聚，熬夜通宵讓作息大亂，開工後回歸穩定作息，感受到強烈的疲勞感來襲了嗎?試試從生活方式和飲食中做起，幫助自己規律生理時鐘和維持好精神，面對新年的新挑戰吧!
工作前的運動
早晨運動可以幫助工作過程中，保持精神和注意力的集中。由臨床研究結果顯示，運動對於正常代謝的維持、心血管
休息是指暫時中斷工作、活動或努力，以使身體和心靈得到恢復和放鬆的過程。休息的形式有所差異，必須充分了解自己，並找到適合自己的休息方式。這篇文章探討了關於休息的一些迷思，如何休息以及休息的重要性。