這天帶著某種過高期許過低實踐，心虛地去上了吉它課。
傍晚去吃睽違5個月的ooh cha cha，要離開時竟遇到王榕，聊到21:00打烊。
今天還是跟仔仔道生日快樂。
因爲明年可能不會再特別說。
我轉錄鄭老師給別人的建議：（因爲有些也是我常講，但他實際給出建議，我覺得很清楚，故轉錄）
我給他的建議: " 做會讓你快樂的事情, 即使那件事情不符合社會的價值與父母的期待. 遇到選擇時, 選擇會讓你感到愉悅的. " 我告訴他, 因為我個人的人生經驗, 以及看到許多人發光發亮的經驗均是如此. 正好看到神話學大師喬瑟夫.坎柏給年輕人建議的分享: (我認為坎柏的建議, 對中年轉業或創業的人都適用) " 做你們自己想做的事，不要擔心錢的問題。你們遇到的問題自然會迎刃而解。" "...追隨自己內心的喜悅、做你自己的存在所推你去做的事，可不一定是輕鬆愉快的。即便如此那仍然是你的祝福，而且會有極樂在你遇到的痛苦背後等著你. " " 如果你追隨內心的喜悅而行，門就會為你開啟。這些門會在你想都沒想過的地方開啟，而他們也只會對你開啟，不會對別人開啟." " 對自己忠誠的生活不會是沒有回饋的。如果你過的忠誠，世界就會在你有困難的時候插手，幫你一把。" " 因此我能想道給別人最好的建議，就是追隨內心的喜悅。如果你的喜悅只是在一些讓你覺得好玩或刺激的事上，那麼你是在錯誤的軌道上。要知道什麼是你內心的極樂，是需要花一番探索的工夫的，其中包括深入到你自己的內在深處。"
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2020年大躍進的一年-行動的準則是「即時」和「小」。
25行為改變技術案例
全文轉自貓尿 (沒有徵詢，怕被認識的人發現我的網誌哈哈)↓
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今年既然是大躍進的一年。就不可能是輕鬆的，宇宙必定會巧妙安排各種「不舒適」的事件和境遇給我們，從而使我們深入思考、力圖改變，創造出升級版的自己。
所以今年會是壓力很大的一年。而今年也是絕對需要用行動來創造的一年。
既然壓力這麼大，我想要在今天分享一點行動的準則，幫助大家進入內在正向循環，以免「被自己打敗」。
行動的準則是「即時」和「小」。
#即時
如果你想助人離開困境，於是你決定去讀諮商相關，取得證照，到某些機構服務。
這很好。但，我的建議是你現在就開始助人，你的身邊會有很多人需要你的傾聽、陪伴，或你可以建議他們去找諮商師，提供他們資訊。這些事不需要有證書才做。
從「我沒有證書所以我不能助人」這種看著自己的弱點和缺乏的模式，改成直接開始體驗助人的頻率，即使在緊急煞車的公車上扶人一把也是助人。聚焦在你今天實踐的，並體會那個快樂，就會幫助你調頻到更接近的位置。
#小
所以調整你的目標是必要的。
如果你好想旅遊，就不要堅持原來存十萬塊去法國玩的計劃，不要聚焦在「我#沒有 錢所以#不能 玩」，去想，我現在只有週末，而且只有五千塊，我要怎麼玩。
去實踐，去享受。
同樣的，很多人想打坐就立下每天30分鐘連續一個月，結果總是挪不出時間、坐不住，變得很討厭自己，覺得自己是個失敗者。聚焦在這些負面的觀點就會引來負面循環。
從3分鐘，3天開始。去實踐，然後獎勵自己，就算獎勵是「那今天放假」也完全沒有問題！透過小小的實踐掌握那個愉快的感覺，做起來愉快，你自然會想繼續做，慢慢提高目標。
快樂、滿足、自信都是自己創造出來的。
一起行動吧！
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